經(jīng)常有寶媽在微信后臺(tái)問小編，坐月子，奶水少，怎么破？這個(gè)問題的確是挺讓人頭痛的！甚至小編還看到有人問我要吃什么藥？在這里小編是不推薦并且及其反對(duì)用藥去催母乳的。
為了讓更多的媽媽們能夠分泌充足的奶水給寶寶喝，小編總結(jié)了以下幾個(gè)重要的關(guān)鍵要素給你們。
為什么你的奶水少呢？看看以下這些一定可以解答你！
生理因素
如果媽媽乳腺發(fā)育不良，或是做過乳房手術(shù)，乳頭凹陷，再次妊娠中，母親甲狀腺功能低下等，均可使乳汁分泌減少。如果媽媽有身體疾病或服用影響分泌乳汁的藥物、有胎盤殘留等也會(huì)導(dǎo)致乳汁不足。
當(dāng)然一般的媽媽很少會(huì)有以上情況，更多是個(gè)人因素影響。
沒有掌握好最佳的哺乳時(shí)機(jī)：
其實(shí)自懷孕16－20周左右，你的乳房已經(jīng)開始產(chǎn)生初乳了，而在產(chǎn)后30－40小時(shí)開始逐漸增加。產(chǎn)后2－3天后大部分媽媽會(huì)感覺到乳房的充盈（也就是我們通常所說的“下奶”），當(dāng)然有些媽媽自始至終感覺不到脹奶，卻也把孩子喂到兩三歲的，因?yàn)檫@些“表象”并不是你沒有奶的標(biāo)志。
所以產(chǎn)后即使我們沒有看到大量的乳汁分泌或是沒有感覺到明顯的乳房充盈，也應(yīng)該做到“三早”：早吸吮、早開奶、早撫觸。出生后半小時(shí)就開始讓寶寶深銜乳有效的吸吮乳房，并且注意保持吸吮的有效性及足夠的次數(shù)（24小時(shí)內(nèi)吸吮8－12次或以上），應(yīng)按需哺乳。
籠統(tǒng)的來講就是如果你是感覺自己沒有奶水，也不要停止給寶寶哺乳，因?yàn)槟趟?ldquo;越吸越多”的，必須要讓寶寶多吮吸你的乳頭，及時(shí)現(xiàn)在沒有或者很少也要堅(jiān)持，因?yàn)檫@樣才可以刺激媽媽替你人發(fā)泌乳激素和催產(chǎn)素。
沒有選對(duì)合適的衣服
這方面是一個(gè)很小的細(xì)節(jié)，卻足以可以讓媽媽們“無奶可出”。除部分內(nèi)因外，現(xiàn)代媽媽少乳汁的原因之一是與穿著打扮有關(guān)，比如衣服、尤其是內(nèi)衣的纖維會(huì)堵塞乳管等。
為了避免這種情況，建議準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言虚_始就不要把內(nèi)衣系得過緊，尤其是在妊娠后期，更應(yīng)注意：做內(nèi)衣的織物一定要柔軟，最好選用優(yōu)質(zhì)純棉質(zhì)料的。避免讓肌膚直接接觸化纖衣物，不要在內(nèi)衣外直接穿羊毛類衣服。
內(nèi)衣的洗滌要格外精心，切勿將內(nèi)衣與其他衣物一同洗滌。每次使用內(nèi)衣前，一定要仔細(xì)將其內(nèi)側(cè)的灰塵、纖維狀物、毛羽等拂凈。
請(qǐng)控制好情緒
精神壓力所致現(xiàn)代生活的節(jié)奏很快，緊張的生活環(huán)境、繁雜的人際關(guān)系，往往使人的情緒產(chǎn)生極大波動(dòng)，煩躁、驚喜、憂愁、郁怒等情緒隨時(shí)都有可能發(fā)生。而這些因素可能會(huì)通過產(chǎn)婦的大腦皮層影響垂體的活動(dòng)，從而抑制催乳素的分泌，導(dǎo)致乳汁缺乏的情況。
所以媽媽們應(yīng)該有意識(shí)地鍛煉自己調(diào)控情緒的能力了，聽聽音樂、讀讀好書、做做有氧運(yùn)動(dòng)，有張有弛的生活才夠健康。
睡眠不足
這個(gè)可能很多媽媽都不知道，其實(shí)充足的睡眠比各種湯各種補(bǔ)品都來得重要，其實(shí)奶水少最大的問題不是營養(yǎng)而是睡眠，80年代的時(shí)候恐怕主要是營養(yǎng)問題，現(xiàn)在大多都是營養(yǎng)過剩，很多人是睡眠不夠。
睡覺的時(shí)候體內(nèi)會(huì)分泌泌乳素，把營養(yǎng)轉(zhuǎn)換成奶，如果睡眠不足，不管吃多少補(bǔ)品，營養(yǎng)只能長在母親身上，轉(zhuǎn)換不成奶水。
所以以上就是奶水不足的主要原因，在這里小編總結(jié)一下奶水充足的3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
第一：寶寶對(duì)媽媽乳頭的充分的吮吸，生下寶寶后千萬不要過早給寶寶使用奶瓶，這樣就削弱了寶寶吮吸的能力。
第二：良好的心情，這個(gè)真的很重要，因?yàn)槿绻那椴粫?，很容易造成郁結(jié)，心情抑郁會(huì)改變媽媽體內(nèi)的激素水平，而激素水平的改變直接會(huì)導(dǎo)致奶水的分泌量以及奶水的質(zhì)量，而且生氣的時(shí)候體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種“毒素”，這種毒素進(jìn)入寶寶體內(nèi)會(huì)影響寶寶的生長發(fā)育。
第三：充足的睡眠，雖然小編都知道寶寶剛出生那陣子?jì)寢尪际呛苄量?，睡眠不足，但是孩子不僅是媽媽的，是一家人的，所以必須一家人承擔(dān)起照顧孩子的責(zé)任，分擔(dān)媽媽的工作量，適當(dāng)保證媽媽的睡眠時(shí)間和質(zhì)量。
1.幫助媽媽促進(jìn)排乳。2.有效降低胎兒畸形的危險(xiǎn)。3.有助于增強(qiáng)寶寶和媽媽兩人的免疫力。4.幫助胎兒的視力，腦力及聽力的健康發(fā)展。5.幫助胎兒吸收更多的有效蓋，健全寶寶的骨骼發(fā)育。
健客價(jià)： ￥269本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠 數(shù)量的常規(guī)的食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。 主要用于： 代 1. 謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng)傷一脹毒血癥一 大手術(shù)后的恢復(fù)期3.營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng)4.腸道準(zhǔn)備本品能用于糖尿病病人。
健客價(jià)： ￥100可作為全營養(yǎng)支持或部分營養(yǎng)補(bǔ)充，適用于成人及四歲或四歲以上的兒童．可口服或管飼．
健客價(jià)： ￥62需要加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充及(或)營養(yǎng)支持的人群。
健客價(jià)： ￥298本品是含有膳食纖維的特殊全營養(yǎng)液體制劑，主要適用于糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥130百普素適用于胃腸道功能有損失，而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人，主要用于： 1.代謝性胃腸道功能障礙：胰腺炎、感染性腸道疾病、放射性腸炎及化療、腸瘺、短腸綜合癥、艾滋病病毒感染/艾滋病；2.危重疾病：嚴(yán)重?zé)齻?、?chuàng)傷、膿毒癥、大手術(shù)后的恢復(fù)期；3.營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng)；4.腸道準(zhǔn)備。百普素能用于糖尿病病人
健客價(jià)： ￥72本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人，主要用于： 1． 代謝性胃腸道功能障礙 -胰腺炎 -腸道炎性疾病 -放射性腸炎和化療 -腸瘺 -短腸綜合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2． 危重疾病 -大面積燒傷 -創(chuàng)傷 -膿毒血癥 -大手術(shù)后的恢復(fù)期 3． 營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng) 4． 腸道準(zhǔn)備 本品能用于糖
健客價(jià)： ￥88本品適用于有部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求，并且需要控制血糖水平的患者，主要適用人群為糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥146本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠 數(shù)量的常規(guī)的食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。 主要用于：1.代謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng)傷一脹毒血癥一 大手術(shù)后的恢復(fù)期3.營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng)4.腸道準(zhǔn)備本品能用于糖尿病病人。
健客價(jià)： ￥64本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠 數(shù)量的常規(guī)的食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。 主要用于：1.代謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng)傷一脹毒血癥一 大手術(shù)后的恢復(fù)期3.營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng)4.腸道準(zhǔn)備本品能用于糖尿病病人。
健客價(jià)： ￥44能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物，以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。
健客價(jià)： ￥72本品能補(bǔ)充人體日常生理功能所需的能量及營養(yǎng)成分。
健客價(jià)： ￥48用于胃腸道功能有損失，而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。
健客價(jià)： ￥284營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。
健客價(jià)： ￥338補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、維生素B1、維生素B2。
健客價(jià)： ￥23.5本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人，主要用于： 1.厭食和其相關(guān)的疾??； －因代謝應(yīng)激，如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振 －神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識(shí)障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機(jī)械性胃腸道功能紊亂； - 頜面部損傷
健客價(jià)： ￥81補(bǔ)充蛋白質(zhì)營養(yǎng)，補(bǔ)充鈣鐵鋅等微量元素。
健客價(jià)： ￥138能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物，以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。主要用于： 1．厭食和其相關(guān)的疾病：（1）因代謝應(yīng)激，如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振；（2）神經(jīng)性/精神性疾病或損傷；（3）意識(shí)障礙；（4）心/肺疾病的惡病質(zhì)；（5）癌性惡病質(zhì)和癌腫治療的后期；（6）艾滋病病毒感染/艾滋病。 2．機(jī)械性胃腸道功能紊亂：（1）頜面部損傷；（2
健客價(jià)： ￥50買2送1送原品 買5送3送原品
健客價(jià)： ￥98本產(chǎn)品是已麥芽糖精，酪蛋白鈣肽，高油酸葵花籽油，大豆油，果糖，麥芽糖醇，硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有輔助降血糖的保健功能。
健客價(jià)： ￥159專為青少年生長發(fā)育補(bǔ)充DHA牛磺酸，促進(jìn)青少年生長發(fā)育，促進(jìn)智力提升，
健客價(jià)： ￥148萃取蘆薈，海藻等草本精粹，配合海洋深層水，補(bǔ)充肌膚水份，提供充足營養(yǎng)成分，嫩白保濕，有效改善肌膚黯啞，干紋，粗糙，缺乏彈性等問題，重塑水嫩，亮白，晶瑩剔透的美麗面容，如同飲了八杯水般的自然水潤，明亮動(dòng)人。
健客價(jià)： ￥35
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
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