一般來說，老年人容易出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，但現(xiàn)在許多年輕人由于長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，也常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，另外，下肢受寒、過度負(fù)重等原因，也會(huì)造成腰腿疼痛。所以，腰腿部的保健已成為現(xiàn)代人保健的重點(diǎn)。環(huán)跳穴位于臀部，上連腰，下接腿，是一個(gè)治療腰腿疼痛極好的穴位。

　　定位與主治

　　在股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶骨裂孔的連線的外1/3與中1/3交點(diǎn)。

　　取法：側(cè)臥屈股位，在股骨大轉(zhuǎn)子最高點(diǎn)與骶骨裂孔的連線上，外1/3與中1/3的交點(diǎn)處取穴。

　　本穴歸于足少陽(yáng)膽經(jīng)，為足少陽(yáng)、足太陽(yáng)兩脈之會(huì)，具有祛除風(fēng)濕、舒筋活絡(luò)、通利關(guān)節(jié)、活血化瘀、散寒止痛之功，為治療腰腿痛的要穴，主治腰胯部疼痛、半身不遂、下肢痿痹、挫閃腰痛、膝踝腫痛不能轉(zhuǎn)側(cè)等。

　　穴位搭配

　　本穴屬于足少陽(yáng)膽經(jīng)，具有疏散少陽(yáng)風(fēng)熱、和營(yíng)止癢之功。

　　配風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、曲池、血海、陽(yáng)溪，治遍身瘙癢；

　　配豐隆、陽(yáng)陵泉，治療下肢水腫；

　　配風(fēng)市，治療風(fēng)濕骨痛；

　　配殷門、陽(yáng)陵泉穴、委中穴、昆侖穴，治坐骨神經(jīng)痛；

　　配居髎、委中、懸鐘，治風(fēng)寒濕痹。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的新用法

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常用語(yǔ)治療運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病，如坐骨神經(jīng)痛、腦血管病后遺癥、腰腿痛、髖關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾?。黄渌膊。喝绺忻啊⑸窠?jīng)衰弱、風(fēng)疹、濕疹等。

　　肘壓方法

　　由于環(huán)跳穴肌肉豐厚，應(yīng)當(dāng)由其他人代為按揉。俯臥為或站立位，按摩者取肘，以肘尖點(diǎn)揉環(huán)跳穴。

　　點(diǎn)揉時(shí)力度要均勻、柔和、滲透、使力量深達(dá)深層局部組織，切忌用蠻力。自我按摩時(shí)適合用中指用力點(diǎn)揉。每天盡量早晚各一次，每次3~5分鐘，雙側(cè)環(huán)跳穴交替點(diǎn)揉。