呼噗~呼噗~呼噗……大晚上的經(jīng)常被呼嚕聲吵得睡不著，然后羨慕別人睡得香！先別急著羨慕，得看打的是哪種呼嚕，因?yàn)橛行┤舜蚝魢Ｕ媸撬孟?，而有些人打呼嚕就不一定，而是得！??！了?/p>

　　呼嚕聲不一樣，你是哪一種？

　　1｜單純鼾癥

　　如果是因?yàn)樯眢w疲勞，或者喝了點(diǎn)酒后打呼嚕，鼾聲均勻而規(guī)律，聲音高低一致，一般不伴呼吸暫停，或稍微動一下就沒鼾聲了，這屬于“單純鼾癥”。這種鼾不影響睡眠質(zhì)量，身體也不受影響。

　　2｜睡眠呼吸暫停綜合征

　　如果很快入睡并鼾聲四起，聲音十分響亮卻時斷時續(xù)很不規(guī)則，忽高忽低時有時無，睡多久都不夠，白天犯困精神狀態(tài)特別差……出現(xiàn)這種情況就要小心了，打鼾可能是“睡眠呼吸暫停綜合征”的表現(xiàn)之一。

　　警示：呼吸通道（鼻、咽、喉）某一處或某幾處有阻塞，導(dǎo)致呼吸不暢，若呼吸道狹窄或阻塞到一定程度，睡覺時會間歇缺氧，反復(fù)被憋醒，睡不踏實(shí)，睡眠質(zhì)量極差，人體經(jīng)歷“氣道通暢—狹窄—閉合—憋醒”的循環(huán)。鼾聲是氣流通過塌陷狹窄的呼吸道產(chǎn)生振動引起的。

　　支招：有的人呼嚕聲特別大，別人好心告知卻嘴硬不承認(rèn)，說自己睡覺根本不打呼，這種情況下最好給自己拍個睡眠視頻，做個簡單的睡眠監(jiān)測，判斷一下自己是屬于“單純性打呼嚕”，還是“睡眠呼吸暫停綜合征”。

　　打呼非小事，拍個視頻瞧一瞧

　　如果是單純打鼾還好，如果屬于睡眠呼吸暫停那可要當(dāng)心了，所以如果打呼嚕狀況嚴(yán)重，你需要給自己拍個睡覺視頻~

　　一看：有無張口呼吸。張口呼吸，或吸氣時胸骨上窩凹進(jìn)去了，呼吸時又沒任何聲音，代表氣道阻塞了。

　　二聽：有無打呼嚕的聲音。打鼾聲音突然變得很大，隔段時間張口呼吸，又沒聲音，之后又打鼾聲音很大，如此反復(fù)。

　　呼吸暫停特危險！小心心腦血管病

　　打呼嚕，是因呼吸通道不順暢。如果呼吸道狹窄到一定程度，睡覺時會導(dǎo)致呼吸暫停，還會引起間歇缺氧，呼吸停幾十秒至2分鐘不等，一小時暫停一百多次的也有。暫停時間越長，就越危險。

　　睡眠呼吸暫停“傷心”，會引發(fā)或加重心腦血管疾病。每夜數(shù)百次呼吸暫停，會刺激身體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，心跳會加快，血壓會升高。目前研究已明確表明，睡眠呼吸暫停綜合征與高血壓、冠心病、心律失常和心衰等多種心血管事件相關(guān)。重者會引發(fā)心肌梗死、腦梗死、肺心病等心腦血管疾病，以及糖耐量異常、2型糖尿病。

　　一些調(diào)查還顯示，歐美20%~30%的交通事故，是由于司機(jī)患睡眠呼吸暫停綜合征，白天精神狀態(tài)差、嗜睡引起的。

　　嚴(yán)重打鼾別大意，要治療

　　單純鼾癥無礙身體健康，不過單純鼾癥到中年后，可能會發(fā)展為睡眠呼吸暫停綜合征。如果是睡眠呼吸暫停綜合征，就要進(jìn)行監(jiān)測睡眠。

　　經(jīng)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，如果每小時呼吸暫停指數(shù)小于15，可通過改變睡覺姿勢、生活習(xí)慣等改善癥狀，如睡覺時采取側(cè)臥位，多運(yùn)動，減肥，讓肌肉更結(jié)實(shí)，少喝酒，少用鎮(zhèn)靜類藥物，都可以緩解輕度癥狀。

　　如果每小時呼吸暫停指數(shù)達(dá)15以上，就要用無創(chuàng)呼吸機(jī)?；颊咴谒X時要戴上一個鼻罩或面罩，給狹窄或塌陷的氣道持續(xù)加壓，把氣道撐開。

　　這些人打呼嚕，更要注意

　　1｜瘦子也會大打呼嚕

　　睡眠呼吸暫停綜合征常見于40~60歲的肥胖者，男性多于女性。據(jù)統(tǒng)計，20%較肥胖的中年男性會發(fā)生呼吸暫停綜合征。但生活中，有些人很瘦，鼾聲卻很大，多是咽腔局部狹窄導(dǎo)致。同樣要看第二天是否嗜睡，若有就要治療。

　　2｜老人輕鼾，也別忽視

　　判斷鼾聲“好”“壞”，有人認(rèn)為鼾聲大有問題，鼾聲小就無妨，這是錯誤的。

　　有些老年人打呼嚕鼾聲很輕，卻有很重的呼吸暫停綜合征，易被忽視，這可能與老年人身體衰弱有關(guān)，有些老人甚至?xí)袩o鼾音的呼吸暫停綜合征。相對于成年人2%~5%的患病率，老年人患睡眠呼吸暫停綜合征可以達(dá)到20%，而且更嚴(yán)重。

　　家人要仔細(xì)觀察，如果老人出現(xiàn)不可解釋的日間困倦和疲憊，就一定要及時就醫(yī)，檢測睡眠情況。

　　3｜孩子打呼嚕，會變丑

　　兒童患睡眠呼吸暫停綜合征達(dá)到6%~7%，兒童鼾癥發(fā)病高峰期，正是孩子生長發(fā)育較快的時期。孩子的長相也會因打呼嚕改變。長期打鼾的孩子會出現(xiàn)“腺樣體面容”，由于長期張口呼吸，上牙床會向外突出，久而久之還有面部畸形、牙齒外突、牙列不整等，俗稱“天包地”。

　　因此要留心觀察，如果是良性打鼾，孩子沒有呼吸暫停癥狀，精神狀態(tài)也沒變化，可暫時不理；但如果異常，就要到正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生。