三種方法最養(yǎng)陽
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最簡單:曬太陽
養(yǎng)陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好,因為背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱,總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了,人體的陽氣也就充足了。
一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間,此時陽光比較充足,光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。曬太陽的時間長短可因人而異同,中青年每次1-2小時,老年人曬30分鐘左右即可。千萬別隔著玻璃曬太陽,那樣很難達到應(yīng)有的效果。
2
最省錢:按四穴
穴位按摩可以幫助激發(fā)體內(nèi)陽氣,增強體質(zhì),尤其是寒冷的冬季,特別適合老年人。
??風(fēng)池穴:風(fēng)池穴為足少陽膽經(jīng)腧穴,臨床用于治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項酸痛等癥狀。
??關(guān)元穴:關(guān)元穴為任脈要穴,臨床用于治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等癥狀。
??腎俞穴:風(fēng)池穴為足少陽膽經(jīng)腧穴,臨床用于治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項酸痛等癥狀。
??勞宮穴:勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng)腧穴,臨床上用于治療失眠、胸悶、心悸、手掌多汗等癥狀。
3
最舒服:泡泡腳
泡腳既可以保暖,又可以促進全身的氣血循環(huán),通過刺激足部數(shù)十個穴位達到調(diào)整人體陰陽氣血的作用。
晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎,是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會擴張,有利于活血,從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。