脾胃虛寒不用怕，常做8個(gè)小動(dòng)作，在家就能輕松搞定！

　　其一、揉帶脈

　　脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會(huì)運(yùn)化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。

　　如果覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影！

　　其二、爬山

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話，叫做“谷氣通于脾”。用現(xiàn)代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人出汗——這也是排除體內(nèi)水濕的良法，同時(shí)還能讓人的脾通天地之氣、山谷之氣。這就是古人所說的微言大義，暗合了中華文化中天人合一之思想！

　　其三、踮足功

　　動(dòng)作要領(lǐng)：腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。

　　小貼士：還可以踮著腳尖走路，也可以試試踮著腳尖站個(gè)十來分鐘，記住在踮腳尖時(shí)要盡可能地把腳踮得高一點(diǎn)，這樣效果才會(huì)好！

　　其四、推腹法

　　大部分的慢性病、人體內(nèi)的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導(dǎo)致人生病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　其五、跪膝法

　　此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)，對胃的功能改善是大有好處的。

　　其六、捏脊法

　　簡言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時(shí)候，不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。

　　其七、吞唾液養(yǎng)生法

　　唾液其實(shí)就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血延壽命”，春秋時(shí)期的老子認(rèn)為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景也說：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

　　其八、拉筋

　　人的肝、脾、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過，所以拉筋對這三條經(jīng)的拉伸和調(diào)理作用是非常有效的。小編建議采用臥位拉筋法，其效果更加顯著！

　　飲食推薦—炒米和鍋巴

　　按中醫(yī)的五行學(xué)說，黃色入脾，所以炒得焦黃的大米和鍋巴都是入脾健脾的。這兩樣?xùn)|西還有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是都會(huì)有點(diǎn)焦，而按中醫(yī)的說法，焦的東西也是入脾健脾的。所以，這兩樣?xùn)|西大家不妨都拿來試試看，這是很多醫(yī)生所推薦過的。

　　灸療神闕穴

　　肚臍，也叫神闕穴，是連接臍帶的地方，是人體任脈上的要穴。胎兒在母體時(shí)就靠臍帶供給營養(yǎng)，就好像瓜蒂一樣，是吸取營養(yǎng)的唯一途徑。它是聯(lián)系人體先天和后天之要穴。

　　所謂神闕，是指元神出入和居住的地方，地位極其顯貴。實(shí)際上在人體當(dāng)中，神闕穴是心腎交通的門戶，心藏神，腎藏志，都是不可小覷的五臟神。心屬火，腎屬水，水火不能通達(dá)調(diào)濟(jì)，就會(huì)引起陰陽失調(diào)，導(dǎo)致各種疾病接踵而至。

　　神闕穴

　　【位置】：在腹中部、臍中央。

　　【取穴方法】：

　　第1步：仰臥位或正坐位；

　　第2步：肚臍中央，即為本穴。

　　現(xiàn)代人的脾胃虛弱，大都是脾陽虛，灸療則是升陽的最好方法之一，所以可以通過對神闕進(jìn)行灸療而達(dá)到調(diào)理脾陽虛之目的。

　　在肚臍眼上的神闕穴，是腹部的核心，對于發(fā)生在腹部的疾病，如五更瀉、慢性腹瀉、尿潴留等有很好的調(diào)理效果。