餓了不吃，小心傷了胃腸道！

2016-11-16 來源：養(yǎng)生固本健康人生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：浪漫，就是浪費(fèi)時(shí)間慢慢吃飯，浪費(fèi)時(shí)間慢慢喝茶，浪費(fèi)時(shí)間慢慢走，浪費(fèi)時(shí)間慢慢變老?！智逍?下面一起來了解下這句話的意思?

　　餓了不吃，小心傷了胃腸道！

　　俗話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。餓的感覺每個(gè)人都體會過，不過你知道嗎？餓也是有等級的，根據(jù)不同的等級，你可以選擇補(bǔ)充不同的食物。

　　第1級：

　　有點(diǎn)餓

　　一般我們的胃排空需4個(gè)小時(shí)左右，在這段時(shí)間里，胃排空了大部分食物，人就有可能產(chǎn)生這種“有點(diǎn)餓”的感覺。

　　如果是早晨7點(diǎn)吃早餐，那么感覺到有點(diǎn)餓的時(shí)間往往是早上10點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間并不是我們進(jìn)食正餐的時(shí)間，但是又離正餐時(shí)間較近。

　　支招：吃點(diǎn)零食

　　為了不影響正餐進(jìn)食，建議大家采取加餐的方式。選取一些零食，如水果、酸奶、少量堅(jiān)果。

　　這些食物在一定程度上可以增加胃內(nèi)容物，極大地減輕饑餓感，同時(shí)又不會影響正餐的正常飲食。

　　第2級：

　　肚子咕嚕嚕叫

　　如果稍微饑餓的時(shí)候，身邊又沒有上文提到的那些食物，或是沒時(shí)間吃東西，那么接下來我們很有可能會體會到饑餓的下一個(gè)感覺——饑腸轆轆。

　　其實(shí)肚子咕嚕嚕叫是身體為饑餓發(fā)出的警報(bào)，提醒大家需要補(bǔ)充能量了。從生理上講，這個(gè)時(shí)候胃已基本排空，胃里空了，空氣經(jīng)過我們的胃腸道就會發(fā)出這樣的聲音。

　　支招：慢點(diǎn)吃別喝水

　　此時(shí)我們應(yīng)立刻補(bǔ)充能量，米飯、面食都是很好的選擇。

　　但最好不要等到胃發(fā)出信號的時(shí)候才開始進(jìn)食，因?yàn)槿嗽陴嚹c轆轆的時(shí)候，人體反射變慢，很有可能在已經(jīng)飽了的時(shí)候選擇繼續(xù)吃，造成短時(shí)間內(nèi)大量進(jìn)食，也就是暴飲暴食。

　　如果不得已推遲進(jìn)餐時(shí)間，為了減少對身體的傷害，大家要注意放慢吃飯的速度，學(xué)會適當(dāng)?shù)赝Ｖ惯M(jìn)食。另外，大家在饑腸轆轆時(shí)不要直接喝白開水，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們胃中的胃酸分泌較多，直接喝水會使人產(chǎn)生不適的感覺，部分人會有燒心的感覺。

　　第3級：

　　餓到頭暈胃痛

　　實(shí)在沒辦法的時(shí)候，餓到頭暈眼花的情況也是存在的。之所以會頭暈眼花，一般是因?yàn)?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/tnbpd/" name="InnerLinkKeyWord">血糖較低，此時(shí)最應(yīng)該立刻補(bǔ)充糖分，減少對身體的傷害。

　　支招：糖塊來應(yīng)急

　　這個(gè)時(shí)候首選糖分高的食物，甜食、甜飲料或直接含一個(gè)糖塊，為身體迅速補(bǔ)充糖分，減少眩暈感。

　　而胃絞痛的人要注意不要喝涼水等帶有刺激性的食物，防止對胃造成二次傷害。此時(shí)要選一些吃起來較為舒適的食物，來慰勞一下我們已經(jīng)受傷的胃。

　　第4級：

　　餓到已經(jīng)不餓了

　　很多人都會有這樣的感受，餓過勁兒就感覺不餓了。這是因?yàn)殚L時(shí)間沒有進(jìn)食，我們的身體為了補(bǔ)充能量，分解了體內(nèi)的肝糖原等儲能物質(zhì)，臨時(shí)為我們提供能量。此時(shí)，雖然我們已經(jīng)感覺不到饑餓，但還是要吃點(diǎn)東西。

　　支招：吃些易消化的

　　這時(shí)要選一些好消化的食物，拒絕油膩食物。因?yàn)榇藭r(shí)我們已錯(cuò)過消化的最好時(shí)間，腸胃經(jīng)歷了一輪饑餓的洗禮后需要休息，消化液分泌減少，吃太急吃太多更易引起飽脹不適和消化功能下降。喝一些易消化的粥、湯有助于修復(fù)胃腸道的傷害，是不錯(cuò)之選。

　　有人“餓”是為了減肥瘦身，有人“餓”是想以此排除體內(nèi)毒素、降低心腦血管病危險(xiǎn)。饑餓療法有一定科學(xué)道理，但并不一定適合你，一般來說，規(guī)律飲食才是最健康的飲食方式。

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