解決便秘困擾，不妨來點(diǎn)“粗”

2016-10-27 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：日常生活中，不少人會(huì)因?yàn)槟c胃積熱而出現(xiàn)便秘。分析腸胃積熱的原因，我們不難發(fā)現(xiàn)，不少患者是因?yàn)樯畈灰?guī)律、飲食結(jié)構(gòu)不合理、暴飲暴食或貪食辛辣，從而導(dǎo)致腸胃積熱。

　　秋季是便秘的高發(fā)季節(jié)，這是因?yàn)樘鞖飧稍?，空氣中的水分減少，身體缺水，同時(shí)人容易精神緊張、上火、睡不好覺，從而加重便秘癥狀。

　　長(zhǎng)期便秘，因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內(nèi)有異味、易怒等“中毒”癥狀，會(huì)使身體發(fā)胖，皮膚老化，還會(huì)引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發(fā)病率。秋冬季節(jié)要特別注意便秘腦梗心梗。人們?cè)谂疟愕臅r(shí)候，腹壓會(huì)升高，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高，動(dòng)脈管腔中的斑塊就會(huì)在雙重壓力作用下，移動(dòng)到腦血管較細(xì)的地方發(fā)生堵塞。特別是原來動(dòng)脈管腔中有板塊的患者就更容易出現(xiàn)心梗腦梗。

　　日常生活中，不少人會(huì)因?yàn)槟c胃積熱而出現(xiàn)便秘。分析腸胃積熱的原因，我們不難發(fā)現(xiàn)，不少患者是因?yàn)樯畈灰?guī)律、飲食結(jié)構(gòu)不合理、暴飲暴食或貪食辛辣，從而導(dǎo)致腸胃積熱。長(zhǎng)期腸胃積熱，會(huì)引發(fā)胸腹脹滿、大便秘結(jié)，其中不少還有可能伴隨口干口苦、口渴喜飲、脘腹灼熱等癥狀。

　　居家過日子應(yīng)該精細(xì)一些，但是想要遠(yuǎn)離因腸胃積熱引起的便秘，我們要少吃過于精細(xì)的食物，而應(yīng)該多攝入蔬菜等粗纖維食物。特別是在秋冬這樣的干燥天氣，可以適量多吃一些粗糧，比如玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥、麥麩等谷類和黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、蕓豆、蠶豆、豌豆等豆類。塊莖類的紅薯、山藥、馬鈴薯等適當(dāng)多吃一點(diǎn)，對(duì)于防治便秘也很有好處。除了在飲食上吃得“粗”一點(diǎn)，對(duì)于腸胃積熱患者來說，還可以吃一些性偏寒涼的食物，比如小米、豆腐、綠豆、苦瓜、黃瓜、白菜、茭白、西瓜、梨及枇杷、桃子等。

　　便秘患者不要長(zhǎng)期服用瀉藥，否則會(huì)加重不適癥狀。潤(rùn)腸通便、防治便秘，還要注意多飲水。起居有常，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。心態(tài)平和，保證睡眠，對(duì)防治便秘也很重要。遠(yuǎn)離便秘，還應(yīng)該從精神上加以調(diào)節(jié)，注意保持樂觀心態(tài)。飲食上要少吃辛辣食物，特別是那些燒烤、水煮魚等。補(bǔ)水潤(rùn)腸，遠(yuǎn)離便秘，離不了蔬菜水果。香蕉等具有潤(rùn)腸作用，可適量吃一點(diǎn)，養(yǎng)成有規(guī)律的排便習(xí)慣。

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