很多女人經(jīng)常感到腰部酸痛，很有可能是不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。

　　生理期不要捶腰背。不少女性會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來(lái)舒緩腰部疲勞、酸脹感。

　　其實(shí)，女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時(shí)盲目大力按摩或捶打腰部，會(huì)導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重，反而會(huì)使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。此外，此時(shí)按摩還可能引發(fā)皮下出血，且不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)，方法不得當(dāng)甚至可能出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)等情況。

　　不穿少穿高跟鞋。女性穿上高跟鞋后，骨盆會(huì)向前傾，重力線(xiàn)前移。為了維持穩(wěn)定，勢(shì)必采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿勢(shì)重新建立平衡，女性的曲線(xiàn)美因此得到了最佳展示。但在這美麗的背后，整個(gè)脊柱開(kāi)始加速退行性改變。維持過(guò)度而持續(xù)的腰椎后伸，使腰肌長(zhǎng)期處于緊張收縮的狀態(tài)而出現(xiàn)腰肌勞損。

　　女性應(yīng)檢討平時(shí)自己的穿鞋習(xí)慣，建議日常生活中不要穿尖尖鞋頭、鞋跟高于五厘米以上、鞋子材質(zhì)過(guò)硬的鞋子。平時(shí)以穿圓形或方形鞋頭的平底鞋或鞋跟1~2厘米的帶跟鞋，也可穿著具有功能保護(hù)輔助支撐的運(yùn)動(dòng)鞋。

　　梳妝臺(tái)調(diào)整合適高度。梳妝臺(tái)是女性使用較多的臥室家具，因?yàn)槊總€(gè)人的坐姿和身高不盡相同，所以梳妝臺(tái)的高度選擇是很有必要的。建議在選購(gòu)時(shí)最好先親自體驗(yàn)后再確定所需尺寸。

　　此外，要檢查廚房櫥柜、寫(xiě)字臺(tái)以及電腦桌等的高度。盡量配合自己的身高選擇適當(dāng)?shù)母叨?，避免高度不適對(duì)自己操作家務(wù)和學(xué)習(xí)工作造成影響。

　　調(diào)睡姿仰臥配腰枕。睡眠最好以側(cè)躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過(guò)軟或是過(guò)硬時(shí)，最好調(diào)整床墊硬度。如果習(xí)慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高，或者在腰的后面墊一個(gè)小軟枕。

　　同時(shí)，在溫水中泡澡，時(shí)間勿超過(guò)15分鐘，最好搭配芳香化氣、舒經(jīng)活絡(luò)并且氣味清香的中草藥，或者植物精油、植物浴油或香精，也可以減緩腰痛的痛苦。