從側(cè)面站姿看出是否背疼

2016-01-21 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：英國脊椎按摩療法協(xié)會近日宣稱：除醫(yī)生建議的正常體位，絕大多數(shù)人站立時不外乎4種站姿：勺型、斜塔型、橋型以及直背型，而這四種站姿與是否會引發(fā)頭痛、頸痛、背痛，甚至和整體健康狀況都密切相關(guān)。

　　你可能不知道從“側(cè)面站姿”就可判斷出一個人以后是否會背疼。英國脊椎按摩療法協(xié)會近日宣稱：除醫(yī)生建議的正常體位，絕大多數(shù)人站立時不外乎4種站姿：勺型、斜塔型、橋型以及直背型，而這四種站姿與是否會引發(fā)頭痛、頸痛、背痛，甚至和整體健康狀況都密切相關(guān)。

　　在這些站姿中，“斜塔形”女性的頭部前傾，最容易患上背痛；橋形是第二大不良站姿，因為后背呈拱形，腰椎的負(fù)擔(dān)非常大；勺形則是第三大不良站姿，后背挺直但雙肩下塌，依舊容易傷害到腰背。相比而言，“直背形”女士是這里面最好的一類，因為其后背平直，她們罹患背痛和頸痛的可能性最低。

　　英國脊椎按摩療法協(xié)會對1200多名女性進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有1/4女性其背部疼痛會持續(xù)1~3天，而她們發(fā)病的平均年齡只有34歲。該協(xié)會注冊按摩師蒂姆哈切夫認(rèn)為：要想避免背部疼痛，應(yīng)盡量將頭和腳踝在站立時保持在同一條線上。他希望讓人們意識到，比起擔(dān)心“蘋果型”或“沙漏型”的身材，大家平時更應(yīng)注重側(cè)面站姿，有助于人們確認(rèn)引發(fā)背痛或頸痛的因素。

　　完美站姿從側(cè)面看應(yīng)是中立的，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝都在一條直線上。想通過良好體態(tài)改善背部疼痛和頸部疼痛的人，可以想象從耳朵向下有一條鉛垂線，垂到腳踝處，中間的任何人體部位都在這一條線上。獲得這種完美體態(tài)的一種方法是放松站立，輕柔的收縮腹部肌肉。坐下時，重力線應(yīng)通過耳朵、肩膀和臀部。

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