乳房自檢方法簡單，一般可在起床、睡覺、更衣、洗澡時進行。

　　1.對鏡自檢法

　　首先面對鏡子，兩手叉腰，觀察乳房的外形。然后再將雙臂高舉過頭，仔細觀察兩側(cè)乳房的形狀、輪廓有無變化;乳房皮膚有無紅腫、皮疹、淺靜脈怒張、皮膚皺褶、橘皮樣改變等異常;觀察乳頭是否在同一水平線上，是否有抬高、回縮、凹陷，有無異常分泌物自乳頭溢出，乳暈顏色是否有改變;最后，放下兩臂，雙手叉腰，兩肘努力向后，使胸部肌肉繃緊，觀察兩側(cè)乳房是否等高、對稱，乳頭、乳暈和皮膚有無異常。

　　2.平臥觸摸法

　　先取仰臥位，右臂高舉過頭，并在右肩下墊一小枕頭，使右側(cè)乳房變平。然后將左手四指并攏，用指端掌面觸診檢查乳房各部位是否有腫塊或其他變化。用對側(cè)手從“外上”開始，將中間3個手指輕輕并攏，用指腹做環(huán)狀按揉動作，沿順時針方向依次仔細觸摸。檢查一圈后回到原處，手指向內(nèi)移動3cm左右，再依次檢查一遍，一般3圈即可檢查完。最后還應(yīng)該檢查腋窩和鎖骨上窩，看相應(yīng)淋巴結(jié)是否有異常。

　　檢查乳頭時，用拇指和食指輕輕擠捏乳頭，如有透明或血性分泌物應(yīng)及時報告醫(yī)生。

　　注意：切忌用用抓握腺體的方法進行檢查。在檢查過程中相應(yīng)觸診部位的乳腺組織鋪展的越舒展，局部腺體越薄觸診就越正確。

　　3.淋浴檢查法

　　淋浴時，因皮膚濕潤更容易發(fā)現(xiàn)乳房問題。

　　方法是用一手指指端掌面慢慢滑動，仔細檢查乳房的各個部位。