早晨起床:1.多喝水。早晨起床后先喝杯溫開(kāi)水,幫助腸胃蠕動(dòng),也可讓早餐后的排便更順暢。否則,排便時(shí)過(guò)度用力,容易引起腦血管破裂,或被血塊栓塞,誘發(fā)腦中風(fēng)。
2.吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐。喝杯蔬果汁,增加纖維攝取,或者喝燕麥粥外加一把堅(jiān)果。燕麥的水溶性纖維可減少腸道吸收膽固醇,改變血中脂肪濃度,降低壞的膽固醇與甘油三酯。杏仁、花生、腰果、核桃、栗子等堅(jiān)果含有多元不飽和脂肪酸,也可降低壞的膽固醇,有助維持動(dòng)脈血管健康與彈性。
3.出門(mén)前做好保暖。天冷時(shí)保暖工作不可少,尤其早晚溫差大時(shí),要記得穿外套和戴帽子、圍巾。
中午:午餐主食最好選五谷雜糧飯或胚芽米,增加膳食纖維攝取量。配菜建議多挑選深綠色蔬菜、蒸魚(yú)。研究發(fā)現(xiàn),深海魚(yú)類富含歐米伽—3脂肪酸,有助于控制血壓與預(yù)防血管發(fā)炎。
下午:1.來(lái)杯熱茶。為了提高工作效率,可喝杯熱飲暖胃,促進(jìn)血液循環(huán)。膽固醇過(guò)高的人應(yīng)減少咖啡攝取。最新研究顯示,每天喝3—6杯低咖啡因的咖啡,會(huì)使血液中壞的膽固醇增加10%,增加血管硬化的可能性。
2.找時(shí)間動(dòng)一動(dòng)。步行10分鐘,或是做套簡(jiǎn)單的工間操,舒緩一下僵硬的脖頸。
3.定期量血壓。
下班后:1.做30—60分鐘運(yùn)動(dòng)。研究指出,每天只要運(yùn)動(dòng)30分鐘,或每周至少運(yùn)動(dòng)90分鐘,總死亡率可降低14%,也可減少24%的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。健走尤其能穩(wěn)定血壓,每天健走10分鐘,每天走4次,血壓可穩(wěn)定維持11小時(shí)。
2.多陪家人、照顧一下花草或是跟寵物玩,除了能疏解壓力,更能預(yù)防中風(fēng)。
晚上:1.晚餐。盡量清淡,少油、少鹽、少糖,烹調(diào)時(shí)可用食物本身的味道取代調(diào)味料,例如用海帶、香菇等熬煮成湯,少用市售的高湯塊,可減少攝取過(guò)高的鈉鹽。研究發(fā)現(xiàn),如果攝取過(guò)多的鈉,會(huì)使水分滯留在體內(nèi),導(dǎo)致水分失衡,增加血壓與心臟負(fù)擔(dān),罹患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)提高。
2.按時(shí)睡眠。睡前少上網(wǎng),多聽(tīng)一些能放松心情的音樂(lè)能很好地緩解壓力。神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師們發(fā)現(xiàn),中風(fēng)年輕化的原因之一,就是年輕人生活作息不佳,常熬夜、工作壓力大、長(zhǎng)期失眠,容易使血壓攀升,增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。睡前用精油按摩、擁抱拌侶,也有助于緩解情緒,促進(jìn)心血管健康。
隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強(qiáng)免疫功能,強(qiáng)身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對(duì)亞健康人群的使用更為顯著。
健客價(jià): ¥69配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià): ¥6360清熱解毒,鎮(zhèn)驚開(kāi)竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語(yǔ);中風(fēng)昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥4781.調(diào)節(jié)血脂,保護(hù)心腦血管 2.健腦益智,改善記憶力 3.孕媽食用,兩人健康 4.減輕炎癥反應(yīng),預(yù)防和改善皮炎和濕疹。
健客價(jià): ¥268調(diào)節(jié)腸胃,促進(jìn)吸收, 提高免疫力, 防止尿路感染。
健客價(jià): ¥229用于更年期綜合征,癥見(jiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥6432買3送1 買5送4
健客價(jià): ¥198補(bǔ)鈣。
健客價(jià): ¥298男性身體滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品
健客價(jià): ¥148補(bǔ)氣活血,祛風(fēng)化痰。用于氣虛血瘀,風(fēng)痰阻絡(luò)引起的中風(fēng)癱瘓,半身不遂,口眼歪斜,痰盛氣虧,言語(yǔ)不清,足膝浮腫,行步艱難,筋骨疼痛,手足拘攣。
健客價(jià): ¥30用于測(cè)量人體體溫。
健客價(jià): ¥29.9祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛,關(guān)痛。
健客價(jià): ¥9供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者做代步工具。
健客價(jià): ¥2232補(bǔ)氣活血,祛風(fēng)化痰。用于氣虛血瘀,風(fēng)痰阻絡(luò)引起的中風(fēng)癱瘓、半身不遂、口眼歪斜、痰盛氣虧、言語(yǔ)不清、足膝浮腫、行步艱難、筋骨疼痛、手足拘攣。
健客價(jià): ¥21補(bǔ)氣活血,祛風(fēng)化痰。用于氣虛血瘀,風(fēng)痰阻絡(luò)引起的中風(fēng)癱瘓、半身不遂、口眼歪斜、痰盛氣虧、言語(yǔ)不清、足膝浮腫、行步艱難、筋骨疼痛、手足拘攣。
健客價(jià): ¥19.9活血化瘀,舒筋通絡(luò)。用于痰瘀阻絡(luò)所致的中風(fēng),癥見(jiàn)半身不遂、肢體麻木、口舌歪斜。
健客價(jià): ¥24.2活血化瘀,舒筋通絡(luò)。用于痰瘀阻絡(luò)所致的中風(fēng),癥見(jiàn)半身不遂、肢體麻木、言語(yǔ)謇澀、口舌歪斜。
健客價(jià): ¥49珊瑚七十味丸:鎮(zhèn)心,安神,定驚,調(diào)血。用于腦血栓,腦溢血,冠心病,肢體癱瘓,心動(dòng)過(guò)速 或過(guò)緩,高血壓,小兒麻痹,癲癇及各種神經(jīng)炎等。尤其對(duì)大腦神經(jīng)和心臟性疾病有特殊功效 。 七十味珍珠丸:安神,鎮(zhèn)靜,通經(jīng)活絡(luò),調(diào)和氣血,醒腦開(kāi)竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調(diào); 中風(fēng),癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價(jià): ¥2175