日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 療養(yǎng)新法 > 9種最“催眠”的好食物

9種最“催眠”的好食物

2015-06-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠對(duì)女性來(lái)說(shuō)十分重要。睡眠質(zhì)量的高低決定了第二天的活力??墒?,失眠問(wèn)題經(jīng)常困擾著不少女性,一天晚上想要睡得好,睡前不妨吃一些“催眠”食物,讓你更快入睡哦!

  1、核桃

  核桃可以緩解人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振??梢耘湟院谥ヂ?,搗成糊狀,在睡前服用15克,效果很好。

  2、葵花子

  葵花子含多種氨基酸和維生素,對(duì)調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝有幫助,還可以改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。另外,可以在睡前嗑些葵花子,可促使消化液分泌,對(duì)消食化滯,鎮(zhèn)靜安神有幫助。

  3、奇異果

  奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C,對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞有幫助,特別是鈣,可以穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)。可以試試將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成冰飲,這對(duì)人體對(duì)果籽中維生素E的吸收有幫助,還可以增加皮膚彈性的功效。

  4、蘋(píng)果

  蘋(píng)果可以治脾虛火盛,補(bǔ)中益氣,這對(duì)心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和造成的失眠癥有較好的療效。蘋(píng)果對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,可以催人入眠。

  5、小米

  小米含有色氨酸,可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出五羥色胺,可以使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制,使人產(chǎn)生困倦感。

  6、小麥

  小麥有養(yǎng)血安神的作用??梢杂酶⌒←?0克,加大棗15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。這可以改善食欲,還可以營(yíng)養(yǎng)預(yù)防亞健康。

  7、生菜

  生菜可以找一片比較大的生菜葉,放在一杯水中煮15分鐘,然后放入一點(diǎn)薄荷,這對(duì)助睡眠有很大的幫助。

  8、牛奶

  牛奶含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺,這可以使人昏昏欲睡的;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”會(huì)與中樞神經(jīng)結(jié)合,讓人感到全身舒適,對(duì)解除疲勞并入睡有幫助。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人而言,牛奶的安眠作用很好。所以,睡前喝杯牛奶,對(duì)安然入睡有幫助。

  9、全麥面包

  全麥面包含有豐富的維生素B,可以維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠。如果在晚上睡眠不安穩(wěn),可以在睡前吃一片全麥面包。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房