道家養(yǎng)生咱們常說的子午流注理論，是把一天24小時(shí)分為十二時(shí)辰，并與人體腑臟的氣血運(yùn)轉(zhuǎn)等相結(jié)合。十二時(shí)辰中，人體氣血循行流注，盛衰開闔有時(shí)。遵從子午流注規(guī)則，有益于堅(jiān)持陰陽平衡，氣血疏通。

　　子時(shí)

　　子時(shí)(晚上23點(diǎn)～清晨1點(diǎn))膽經(jīng)最旺盛。此刻是一天中最漆黑的時(shí)辰，陽氣開端生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“凡十一臟皆取于膽。”膽氣生發(fā)起來，全身氣血才干隨之而起。子時(shí)睡覺了，膽經(jīng)才干完結(jié)代謝。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時(shí)前入眠者，晨醒后腦筋新鮮，氣色光潤;反之，子時(shí)不入眠者，日久面色青白，易生肝膽疾病。因而，人在此刻入眠，對(duì)一天至關(guān)重要，也就是在養(yǎng)陽氣，養(yǎng)好陽氣對(duì)人的壽數(shù)至關(guān)重要。

　　丑時(shí)

　　丑時(shí)(1～3點(diǎn))肝經(jīng)最旺盛。《素問·五臟生成篇》曰：“故人臥血?dú)w于肝。”肝內(nèi)血液足夠，可保護(hù)肝的疏泄功用，使之沖和條達(dá)，充分發(fā)揮解毒濾過的效果。此刻一定要睡好，就能養(yǎng)好肝血。不然易呈現(xiàn)煩躁易怒、焦慮、神經(jīng)衰弱，老年人易患發(fā)呆等精力性疾病

　　寅時(shí)

　　寅時(shí)(3～5點(diǎn))肺經(jīng)最旺盛。將肝儲(chǔ)藏解毒的新鮮血液輸送到全身?！端貑?middot;經(jīng)脈別論》說：“脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮裘。”血的運(yùn)轉(zhuǎn)要依靠氣的推進(jìn)，肺主呼吸，調(diào)理全身的氣機(jī)。此刻肺經(jīng)旺盛，有助于肺氣調(diào)理和輸布血液，運(yùn)轉(zhuǎn)百脈。這個(gè)期間是從靜變?yōu)閯?dòng)的開端，它是經(jīng)過深度睡覺來完結(jié)的。肺臟有病、心功用不太好的老年人不要急于起床，也不發(fā)起早上晨練。等太陽出來之后，空氣新鮮時(shí)，能夠活動(dòng)一下，而早晨是陽氣生發(fā)的時(shí)分，要順其生發(fā)，迎候新一天的到來。

　　卯時(shí)

　　道家養(yǎng)生卯時(shí)(5～7點(diǎn))大腸經(jīng)旺盛。中醫(yī)有“肺與大腸相表里”之說，卯時(shí)肺經(jīng)氣血入大腸經(jīng)，此刻天已亮了，早晨起床喝適量水，推進(jìn)排便，要養(yǎng)成杰出的習(xí)氣。排便后多做提肛運(yùn)動(dòng)，可防止便秘、痔瘡、脫肛等病。

　　辰時(shí)

　　辰時(shí)(7～9點(diǎn))胃經(jīng)旺盛。此刻是大家吃早點(diǎn)的時(shí)分，一定要吃好，這也是胃部消化吸收能力最旺盛的時(shí)辰。

　　巳時(shí)

　　巳時(shí)(9～11點(diǎn))脾經(jīng)旺盛。脾主運(yùn)化，吸收食物中的養(yǎng)分。中醫(yī)有“脾與胃相表里”之說。脾統(tǒng)血，為氣血生化之源，后天之本。脾經(jīng)旺盛可運(yùn)化水谷，升清化濁，五臟六腑之精氣來源于脾胃運(yùn)化之水谷精氣。

　　寅時(shí)

　　寅時(shí)(3～5點(diǎn))肺經(jīng)最旺盛。將肝儲(chǔ)藏解毒的新鮮血液輸送到全身。《素問·經(jīng)脈別論》說：“脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮裘。”血的運(yùn)轉(zhuǎn)要依靠氣的推進(jìn)，肺主呼吸，調(diào)理全身的氣機(jī)。此刻肺經(jīng)旺盛，有助于肺氣調(diào)理和輸布血液，運(yùn)轉(zhuǎn)百脈。這個(gè)期間是從靜變?yōu)閯?dòng)的開端，它是經(jīng)過深度睡覺來完結(jié)的。肺臟有病、心功用不太好的老年人不要急于起床，也不發(fā)起早上晨練。等太陽出來之后，空氣新鮮時(shí)，能夠活動(dòng)一下，而早晨是陽氣生發(fā)的時(shí)分，要順其生發(fā)，迎候新一天的到來。

　　卯時(shí)

　　卯時(shí)(5～7點(diǎn))大腸經(jīng)旺盛。中醫(yī)有“肺與大腸相表里”之說，卯時(shí)肺經(jīng)氣血入大腸經(jīng)，此刻天已亮了，早晨起床喝適量水，推進(jìn)排便，要養(yǎng)成杰出的習(xí)氣。排便后多做提肛運(yùn)動(dòng)，可防止便秘、痔瘡、脫肛等病。

　　辰時(shí)

　　辰時(shí)(7～9點(diǎn))胃經(jīng)旺盛。此刻是大家吃早點(diǎn)的時(shí)分，一定要吃好，這也是胃部消化吸收能力最旺盛的時(shí)辰。

　　巳時(shí)

　　巳時(shí)(9～11點(diǎn))脾經(jīng)旺盛。脾主運(yùn)化，吸收食物中的養(yǎng)分。中醫(yī)有“脾與胃相表里”之說。脾統(tǒng)血，為氣血生化之源，后天之本。脾經(jīng)旺盛可運(yùn)化水谷，升清化濁，五臟六腑之精氣來源于脾胃運(yùn)化之水谷精氣。

　　寅時(shí)

　　寅時(shí)(3～5點(diǎn))肺經(jīng)最旺盛。將肝儲(chǔ)藏解毒的新鮮血液輸送到全身?！端貑?middot;經(jīng)脈別論》說：“脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮裘。”血的運(yùn)轉(zhuǎn)要依靠氣的推進(jìn)，肺主呼吸，調(diào)理全身的氣機(jī)。此刻肺經(jīng)旺盛，有助于肺氣調(diào)理和輸布血液，運(yùn)轉(zhuǎn)百脈。這個(gè)期間是從靜變?yōu)閯?dòng)的開端，它是經(jīng)過深度睡覺來完結(jié)的。肺臟有病、心功用不太好的老年人不要急于起床，也不發(fā)起早上晨練。等太陽出來之后，空氣新鮮時(shí)，能夠活動(dòng)一下，而早晨是陽氣生發(fā)的時(shí)分，要順其生發(fā)，迎候新一天的到來。

　　卯時(shí)

　　卯時(shí)(5～7點(diǎn))大腸經(jīng)旺盛。中醫(yī)有“肺與大腸相表里”之說，卯時(shí)肺經(jīng)氣血入大腸經(jīng)，此刻天已亮了，早晨起床喝適量水，推進(jìn)排便，要養(yǎng)成杰出的習(xí)氣。排便后多做提肛運(yùn)動(dòng)，可防止便秘、痔瘡、脫肛等病。

　　辰時(shí)

　　辰時(shí)(7～9點(diǎn))胃經(jīng)旺盛。此刻是大家吃早點(diǎn)的時(shí)分，一定要吃好，這也是胃部消化吸收能力最旺盛的時(shí)辰。

　　巳時(shí)

　　巳時(shí)(9～11點(diǎn))脾經(jīng)旺盛。脾主運(yùn)化，吸收食物中的養(yǎng)分。中醫(yī)有“脾與胃相表里”之說。脾統(tǒng)血，為氣血生化之源，后天之本。脾經(jīng)旺盛可運(yùn)化水谷，升清化濁，五臟六腑之精氣來源于脾胃運(yùn)化之水谷精氣。