名老中醫(yī)談養(yǎng)生　養(yǎng)生就要先健腦

2015-03-26 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：80歲的頭發(fā)、60歲的身材、40歲的動(dòng)作、20歲的心態(tài)，凌耀星——全國(guó)名老中醫(yī)、上海中醫(yī)藥大學(xué)教授，教你怎樣養(yǎng)生。

　　談養(yǎng)生就要先健腦，我今年86歲，身體那么好就是健腦的成效。健腦先要?jiǎng)幽X，也就是多思考。有不少年紀(jì)比我小的老年朋友因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏思考得了癡呆癥。縱觀中國(guó)五千年，歷史上的長(zhǎng)壽者都是多思考的人?？鬃釉谌司挲g20歲的當(dāng)時(shí)活到了72歲，孟夫子也有85歲，唐代的藥王孫思邈在當(dāng)時(shí)人群平均年齡27歲的情況下生活了101個(gè)春秋。在古今中外的長(zhǎng)壽者中，科學(xué)家、書(shū)畫(huà)家、棋手占了多數(shù)，他們都是經(jīng)常思考的人。我從參加教學(xué)開(kāi)始就保持了較為密集的腦力活動(dòng)。1956年，我在中醫(yī)藥大學(xué)教授《黃帝內(nèi)經(jīng)》，這部醫(yī)學(xué)經(jīng)典的理論深?yuàn)W精妙，又是中古時(shí)期的文言文，我每天備課幾乎都要到深夜12點(diǎn)，著實(shí)動(dòng)了不少腦筋。

　　要注意的是，多用腦雖然重要，但一定要合理適度。人的大腦分左右兩個(gè)半球，左邊分管抽象邏輯思維，右邊負(fù)責(zé)形象思維。我平時(shí)的診斷、教學(xué)、研究都用左腦，時(shí)間一長(zhǎng)或是感到疲勞就去看看花草，或是欣賞繪畫(huà)作品，兩個(gè)半腦都活動(dòng)調(diào)劑一下。

　　飲食方面，我想談?wù)?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/news/1130725.html" name="InnerLinkKeyWord">喝水問(wèn)題。有很多老年人由于種種原因不喝水，認(rèn)為嘴巴不干就不喝，其實(shí)他們已經(jīng)習(xí)慣了缺水狀態(tài)。要知道，水谷水谷水為先，飲食飲食飲在前。水不但能降低血黏度，還能幫助排出體內(nèi)毒素。一個(gè)人七天不進(jìn)食還有可能存活，但如果七天不喝水，那就不可能生存。人體處于靜止?fàn)顟B(tài)，每天蒸發(fā)水分1500毫升以上，所以每天必須飲滿8杯水。

　　我從小喜歡運(yùn)動(dòng)，學(xué)生時(shí)代就是學(xué)校的籃球、排球隊(duì)員。現(xiàn)在當(dāng)然是打不動(dòng)了，但我非常喜歡看比賽，我連拳擊也喜歡看，奧運(yùn)期間可把我樂(lè)壞了。對(duì)老年人而言，運(yùn)動(dòng)要安全持久，要把它當(dāng)作生活中的一項(xiàng)主要功課來(lái)完成。前一段時(shí)間我打太極拳，近來(lái)就在院子里原地踏步，手腳配合，做滿500下?；蛘咛稍诖采匣顒?dòng)身體的每一個(gè)部位，伸展各個(gè)關(guān)節(jié)。還有就是沒(méi)有繩子的跳繩，保持一定的節(jié)奏，加強(qiáng)協(xié)調(diào)能力，既鍛煉了身體，又運(yùn)用了大腦。對(duì)了，不要忘了眼睛，眼睛也需要運(yùn)動(dòng)，眼球隨著頸部的轉(zhuǎn)動(dòng)骨碌碌地轉(zhuǎn)。我可以很自豪地告訴你，除了150度的近視，我沒(méi)有一度老花。

　　說(shuō)到底，動(dòng)腦健腦也好，注重飲食也好，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也好，保證休息也好，最重要的是要有一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)。煩惱可以自己尋，快樂(lè)也可以自己找。人生沒(méi)有什么過(guò)不去的坎，即使遇到了挫折也是塞翁失馬焉知非福，要有像陶行之說(shuō)的那樣“帶著一顆心來(lái)，不帶一棵草去”的淡泊心境。

　　有朋友說(shuō)我是80歲的頭發(fā)、60歲的身材、40歲的動(dòng)作、20歲的心態(tài)，我聽(tīng)了很高興，也有一點(diǎn)點(diǎn)自豪。如果您想和我一樣快樂(lè)，請(qǐng)您關(guān)心自己的健康。