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每天散步健身助你告別癌癥

2015-01-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:英國(guó)“麥克米倫癌癥援助組織”專家指出,癌癥患者可通過(guò)每天步行1英里(約為1600米)降低40%的癌癥反復(fù)發(fā)作率風(fēng)險(xiǎn)。專家認(rèn)為,體力鍛煉還有助于降低癌癥治療帶來(lái)的副作用。

  世界癌癥研究基金會(huì)近兩年發(fā)表最新版癌癥預(yù)防,建議應(yīng)以素食為主,維持健康體重及定期的體育鍛煉,工作于曼徹斯特大學(xué)中央醫(yī)院,并進(jìn)行了癌癥研究的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家索雷爾·博登博士稱,“堅(jiān)持以上做法可減少2到3倍的癌癥反復(fù)風(fēng)險(xiǎn),減少34%的因癌癥或其他原因致病的風(fēng)險(xiǎn)”。此外,《英國(guó)癌癥雜志》于2012年發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),與以精加工紅肉和油炸食品為主的標(biāo)準(zhǔn)西餐飲食相比,多攝入水果、蔬菜、植物油以及湯的飲食可減少29%的癌癥反復(fù)風(fēng)險(xiǎn)。

  但就所有建議而言,體育鍛煉是最能幫助癌癥患者的,英國(guó)“麥克米倫癌癥援助組織”發(fā)表的一篇報(bào)告中稱體育鍛煉為“被低估的特效藥”。去年,該組織的專家發(fā)現(xiàn)每天以3英里/時(shí)的速度步行30分鐘,可減少40%的乳腺癌反復(fù)風(fēng)險(xiǎn),而對(duì)于正在接受乳腺癌治療的女性來(lái)說(shuō),可減少40%的死亡率。美國(guó)《臨床腫瘤學(xué)雜志》2011年的一項(xiàng)研究對(duì)2000位前列腺患者幸存者進(jìn)行了18年的跟蹤調(diào)查,研究發(fā)現(xiàn)每周多做3小時(shí)的體力鍛煉,如游泳、網(wǎng)球、或騎自行車等可減少61%的癌癥死亡率,膀胱癌患者通過(guò)每周6小時(shí)左右的中等強(qiáng)度的體育鍛煉,如騎自行車、慢跑和散步等,可減少50%的死亡率。

  麥克米倫顧問(wèn)腫瘤學(xué)家和聯(lián)合醫(yī)療官簡(jiǎn)·馬赫教授解釋了其中的原因,指出體育鍛煉不僅能減肥,因?yàn)榉逝质悄承┌┌Y,包括乳腺癌的元兇,還可以降低雌激素等荷爾蒙激素的水平,雌激素能夠促進(jìn)癌癥的形成。而另一種說(shuō)法是鍛煉能夠減少炎癥,抑止癌細(xì)胞的形成和發(fā)展。

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