身為公眾人物的海清，工作總是忙碌，三餐總不定時。但她有套專屬的健康管理方法，能夠讓她在忙碌的生活中保持健康身體和身心愉悅，讓她在鏡頭內(nèi)外都能保持年輕活力的形象。那么海清的養(yǎng)生秘訣有哪些呢?今天就跟小編一起看看，關(guān)于保養(yǎng)海清是怎么說怎么做的吧。

　　秘訣一：食，秘訣就是管住嘴

　　關(guān)于吃，海清說“我做家常菜比較擅長，平時會琢磨，到底下鍋以后該怎么去做這個菜。其實(shí)像平時做菜，煎的、炒的，特別是油炸，都不是很健康的烹飪方式，盡量多用蒸、煮、燉的方法來做菜，可以保持菜的原本的營養(yǎng)成分，也不會太過油膩。炒菜的時候盡量少放油和鹽，盡量清淡一些。”

　　海清同時推薦了幾款能讓我們的肌膚越來越年輕的食材，這些食材都能讓我們的肌膚煥發(fā)年輕的能量。生菜、番茄、草莓、蘋果、黃豆、雞蛋、杏仁

　　秘訣二：減，瘦身不能瘦掉早餐

　　海清保持身材的秘訣直接有力：就是少吃和管住嘴。她有個形象的比喻：“這就好比我們?nèi)隹措娪?，想要環(huán)境好，人就得少。劇場能坐600人，塞800人肯定不行，若只有300人大家都會比較輕松。”

　　當(dāng)年，頂著文化課第一名的重壓進(jìn)入北京電影學(xué)院的海清，一度體重暴漲30斤，徹底成為一個小胖妞。放寒假回家時，爸爸差點(diǎn)沒認(rèn)出她來。多年后生了孩子，身體恢復(fù)得慢，她的體重突破過140斤。談起減肥，每個人都有一部血淚史，海清也不例外。“我不是那種吃不胖的體質(zhì)，所以只能少吃。最近忙，但一忙起來就特別能減肥，因?yàn)槊ζ饋恚蜎]時間吃太多飯。”

　　主持金鷹節(jié)晚會那天，早餐海清只吃了一口米粉和一碟青菜，午飯的時候因?yàn)樵诟侮翆ε_本，沒吃上只喝了兩口水。至于晚飯，她就被迫不能吃了——海清的理念是：晚上吃太多東西，腦子就轉(zhuǎn)不快了，饑餓狀態(tài)下容易保持頭腦清醒。當(dāng)她終于吃上第二頓的時候，已經(jīng)是晚上12點(diǎn)以后了，為了盡量少地刺激腸胃，一桌子的夜宵她僅吃了一點(diǎn)點(diǎn)魚肉和蘿卜。

　　即使再忙碌，海清每天都堅(jiān)持吃早餐，她認(rèn)為只有早餐吃好了工作起來才會精力旺盛。工作不忙的時候，她奉行的是少吃多餐的原則：“其實(shí)我每頓飯都吃得不多，平時也不吃零食，并且杜絕一切甜食。很多女孩喜歡飯后來些冰激凌和芝士蛋糕，這類食物對我來說卻是難以下咽的。”

　　秘訣三：檢，不要忽略隱形的健康危機(jī)

　　海清6歲開始學(xué)跳舞，跳了十幾年，卻因?yàn)橐淮闻啪氈醒图棺档姆鬯樾怨钦鄹鎰e了舞蹈生涯，直到現(xiàn)在，她還有很多肢體動作不能做。“現(xiàn)在脊椎、腰椎、胸椎、尾椎間盤、膝蓋、腳踝都不是特別好，跳舞落下的病根，他們從來都沒離開過我。”此外，海清的指甲也有嚴(yán)重的健康問題：“我的指甲20多歲時就出現(xiàn)了問題，嚴(yán)重的時候，指甲蓋和肉是脫離到一半的，不能碰，一碰就啪地一聲掀掉了。心理醫(yī)生說是焦慮癥引發(fā)的，中醫(yī)說有可能跟肝火有關(guān)系，還有人覺得可能是基因的原因，但基本上這兩年沒怎么再犯了，可以說我是成功治愈者嗎?”

　　海清說判斷一個人是否健康，通過看人的膚色和頭發(fā)就知道。“這就跟看動物的皮毛是一樣的，人也是動物進(jìn)化來的，每個人皮膚透出的色澤就能看出她現(xiàn)在是否健康。”我們讓海清自判一下自己的狀態(tài)，她照了照鏡子，“我是靠臉吃飯的，面色紅潤白里透紅，挺好的。”

　　海清總結(jié)自己的健康理論就是絕不盲從，就像她拒絕過分依賴各類保健藥品。“我始終相信食物本身自然地被人體吸收才是最合理的，維生素、鈣、鐵、鋅，各種微量元素，說到底，能不能吸收才是最重要的。”

　　海清在體檢方面也有自己的心得：“體檢不僅僅要檢查常規(guī)項(xiàng)，一定要根據(jù)自身情況去定制屬于自己的檢查項(xiàng)目。很多疾病在發(fā)病初期看似微小，癥狀并不明顯，但引發(fā)的后果可能會很嚴(yán)重?，F(xiàn)在大病的早期排查技術(shù)已經(jīng)很成熟，大家一定不要忽略隱藏著的健康危機(jī)。”