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身體缺水也會(huì)長(zhǎng)胖 營(yíng)養(yǎng)專家讓你愛(ài)上喝水

2014-11-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:所有人都知道要多喝水,但真正能做到每天喝掉2000ML甚至3000ML的人有多少?秋冬季節(jié),天氣干燥,更是到了必須要補(bǔ)水的時(shí)候。

  “要多喝水”這句話想必你已經(jīng)聽(tīng)的都快不厭煩了吧?多喝水的好處還需要再三提醒么?美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校人類營(yíng)養(yǎng)中心副主任、康寶萊營(yíng)養(yǎng)學(xué)院及營(yíng)養(yǎng)咨詢委員會(huì)成員蘇珊?鮑爾曼博士列舉一些科學(xué)原理:人體中水比任何東西都多,大約占到人體體重的60-70%。人體中的水需要參與大量重要任務(wù)。足量的水可以幫助身體正確地消化食物并向細(xì)胞輸送營(yíng)養(yǎng),同時(shí)排出不需要的物質(zhì)。若沒(méi)有喝足夠的水,則難以控制體溫,身體關(guān)節(jié)將缺少潤(rùn)滑,肌肉更容易疲勞。綜上,人體每個(gè)細(xì)胞、組織和器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)都需要水。

  所有人都知道要多喝水,但真正能做到每天喝掉2000ML甚至3000ML的人有多少?秋冬季節(jié),天氣干燥,更是到了必須要補(bǔ)水的時(shí)候。但無(wú)數(shù)人還是處于覺(jué)得很渴才去喝水的地步,尤其是上班族,不光不愛(ài)喝水,也不能按時(shí)上廁所,活動(dòng)量也非常少,患結(jié)石的幾率也隨之增大。

  為何你不愛(ài)喝水?

  你身邊有這樣的伙伴嗎?無(wú)時(shí)無(wú)刻不在喝水,一到一個(gè)地方馬上找?guī)?;從沒(méi)有見(jiàn)過(guò)他喝水,也沒(méi)有怎么見(jiàn)過(guò)他內(nèi)急的;還有不喜歡喝水只喜歡喝飲料的……不愛(ài)喝水有多種原因。別如有些人不愛(ài)喝水,但是喜歡吃水果,那么他可能已經(jīng)在水果中補(bǔ)充了所需的水分。還有些人是因?yàn)轶w質(zhì)問(wèn)題不愛(ài)喝水,那他可能有一些如便秘之類的小毛病。

  更多的人不愛(ài)喝水,都是一個(gè)原因:他沒(méi)有意識(shí)到自己需要補(bǔ)充水分了。

  三招讓你愛(ài)上喝水

  看見(jiàn)水

  很多人不喝水,純屬是懶的。如果你的手邊無(wú)時(shí)無(wú)刻有水存在,可能你就會(huì)改掉不愛(ài)喝水的毛病了。如果你在公司里,那就買(mǎi)一個(gè)超大的水杯吧,現(xiàn)在市售1000ML以上的太空杯可能是個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果你在家里,就在你經(jīng)常去的地方都放上水,書(shū)桌上、床頭柜、飯桌上……當(dāng)水隨手可及時(shí),喝水也會(huì)更有動(dòng)力。

  定時(shí)喝水

  很多起床后會(huì)先喝一杯水,這是一個(gè)非常好的習(xí)慣。但之后喝水的時(shí)間卻再不能固定下來(lái)?,F(xiàn)在,手機(jī)上有許多應(yīng)用軟件可以幫你將喝水時(shí)間固定下來(lái),這些應(yīng)用會(huì)給你發(fā)送喝水提示,在一天過(guò)后,還可以為你統(tǒng)計(jì)每天的飲水量。

  此外,在三餐前喝水也可以作為一個(gè)固定習(xí)慣,飯前喝一杯水,還有助于控制體重。

  讓喝水變得更有趣

  白開(kāi)水確實(shí)會(huì)讓人難以下咽,你可以嘗試讓水有“味”。這個(gè)有味可不是指飲料,不管是氣泡飲料還是維生素飲料,都含有許多糖分和添加劑,絕非日常飲用的佳品。

  你也可以自己動(dòng)手讓飲料變得有滋有味,如在礦泉水里加一片新鮮的檸檬或者生姜。也可以沖泡一些茶葉。如果想喝得更方便,可以選擇一些更特別的茶——比如康寶萊的草本濃縮速溶茶飲,作為一款提神的低熱量草本茶飲,其中包含了紅茶、綠茶的提取物和肉豆蔻粉,錦葵花粉末,木槿花粉末等多種草本精華,可以提神醒腦,喝也別有風(fēng)味。

  味道外,你也可以試著用吸管喝水,說(shuō)不定也別有奇效哦。

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