現(xiàn)在越來越多的人關(guān)注牙齒的健康問題，因?yàn)檠例X健康是全身健康的一個(gè)不可或缺的重要組成部分。人們?cè)诤醯氖茄例X是否亮白健康，那么怎樣才能長期保持牙齒的健康呢?牙齒是我們最需要保護(hù)的器官，牙齒不好會(huì)影響進(jìn)食困難，影響人體營養(yǎng)吸收不利于身體健康，生活中我們應(yīng)該注意保護(hù)牙齒。下面介紹一下牙齒保健方法。

　　1、科學(xué)合理的飲食

　　米面等主食、水果蔬菜、肉類制品和奶制品是我們的主要食物種類。它們除了提供淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪這些生命的基本物質(zhì)外，還有豐富的維生素和礦物質(zhì)。鈣、磷和維生素D是牙齒和骨骼不可缺少的物質(zhì)，維生素A和C對(duì)牙齦的健康發(fā)揮著重要作用。任何偏食都不利于健康，但每個(gè)人的機(jī)體狀況都不一樣，必須根據(jù)自己的身體狀況制定科學(xué)合理的飲食組合。甜食是牙齒健康的大敵，但很多人不了解，甜食在口腔內(nèi)停留的時(shí)間比它的量更加重要，所以應(yīng)該盡量不吃黏性較大的甜食。

　　2、養(yǎng)成正確的潔牙習(xí)慣

　　刷牙和使用牙線是預(yù)防齲齒和牙齦疾病的重要措施。刷牙的關(guān)鍵是掌握正確的刷牙方法。要豎刷不要橫刷;要用軟硬適中的牙刷;要刷到所有的部位;每次刷牙不少于2分鐘;每三個(gè)月要換一把牙刷。牙線能夠清除牙刷無法到達(dá)的部位(如牙齦下方)的食物殘屑，是最好的口腔保健之一。

　　3、定期口腔檢查及洗牙

　　定期檢查口腔，及早發(fā)現(xiàn)和治療牙齒及牙齦疾病接受預(yù)防性治療，是保持口腔健康的重要措施。“防勝于治”，早期齲病和牙齦疾病是沒有癥狀的，早期治療不但可以免受痛苦，還可以節(jié)省費(fèi)用。洗牙不但可以維護(hù)口腔衛(wèi)生，還可以美白牙齒、消除口臭，還是治療和預(yù)防牙周疾病的主要措施之一。

　　每天養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣，早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙，這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣，軟白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清潔健康，減少牙齒疾病的出現(xiàn)。在每次吃完飯以后都要用水進(jìn)行漱口，嘴巴緊閉，讓水在口腔里面來回竄動(dòng)，讓牙齒沒一個(gè)角落的食物殘?jiān)紱_掉，然后將水吐出，這樣漱兩邊就差不多啦。牙齒縫隙里面沒有殘?jiān)蜏p少啦細(xì)菌的生成。平時(shí)多吃一些含有纖維素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。這樣可以清潔牙齒，長期保持下去可以減少牙齒疾病發(fā)生。