在現(xiàn)如今這個(gè)越來(lái)越重視身體健康的社會(huì)中，人們不僅僅滿足于身體健康，還要滿足口腹之欲。口腔健康也不僅僅限于藥物治療了，其實(shí)一些對(duì)牙齒有益的食物也能達(dá)到此種效果。這樣也是有助于牙齒健康的，那么生活中有哪些食物常吃是有益于牙齒健康的呢？下面小編就來(lái)為大家具體介紹一些有助于牙齒健康的食物，一起來(lái)具體了解一下吧。

乳酪

長(zhǎng)期鈣攝取不足會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。奶酪不但是鈣的良好來(lái)源之一，對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。英國(guó)研究指出，乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，防止造成蛀牙。

富含維C的果蔬

西紅柿、西蘭花、甘藍(lán)、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳來(lái)源。多吃些，不僅能補(bǔ)充體力，保護(hù)牙齒。

綠茶

含有大量的氟，與牙齒中磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀的效果。并且有研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中難聞氣味。

薄荷

薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，還能減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生。

芹菜

含有大量的粗纖維，當(dāng)你嚼芹菜時(shí)，它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費(fèi)勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度。達(dá)到自然抗菌的效果。

香菇

除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細(xì)菌制造的牙菌斑。

芥末

不僅是吃生魚片時(shí)必備的調(diào)料，研究發(fā)現(xiàn)，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

白開(kāi)水

喝白開(kāi)水是最簡(jiǎn)單，也是最重要的護(hù)牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤(rùn)，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘?jiān)?，這樣不易形成牙菌斑，進(jìn)而損傷牙齒。

以上文章就是有助于牙齒健康的一些食物的介紹了，以上小編介紹的食物在生活中相對(duì)較容易獲取，而且這些食物經(jīng)過(guò)烹飪之后，將是美味佳肴，同時(shí)也滿足了大家對(duì)美食的需求，是一舉多得的好事。最后祝大家身體健康，萬(wàn)事如意。