人人都想擁有一口整齊又亮白的牙齒，為了保持口腔衛(wèi)生，我們每天都會(huì)早晚刷牙，但是口腔、牙齦問(wèn)題卻不少！這究竟是怎么回事？可能是你牙沒(méi)刷對(duì)，也可能是出現(xiàn)了其他健康危機(jī)！

透過(guò)牙齒看健康

一般牙齒出現(xiàn)問(wèn)題，首先會(huì)想到牙齒不潔引起的，但其實(shí)，也有可能是一種病理狀態(tài)。

01

壓力過(guò)大

據(jù)統(tǒng)計(jì)70%的人在睡覺(jué)時(shí)可能出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象。腸道寄生蟲(chóng)刺激神經(jīng)會(huì)引起磨牙，但現(xiàn)代人一般都比較注重衛(wèi)生，這種情況較少；壓力過(guò)大、情緒緊張也會(huì)導(dǎo)致磨牙。

02

營(yíng)養(yǎng)不全

高達(dá)83%的偏食、貪食者，有牙齒腐蝕的跡象。牙齒喜歡蔬菜，蔬菜可輔助增強(qiáng)牙齒的硬度和堅(jiān)固度，其中的纖維素對(duì)牙齒還有輔助清潔的作用。

03

肝臟疾病

肝細(xì)胞受損，凝血功能下降，牙齦、鼻腔易出血，女性月經(jīng)量會(huì)過(guò)多?？蛇m當(dāng)攝入維生素C、維生素K等緩解癥狀。

04

骨質(zhì)疏松

牙齒是骨骼系統(tǒng)的一部分，牙齒的健康狀況也能反映骨骼情況。牙齒過(guò)早脫落，很可能是全身骨質(zhì)疏松嚴(yán)重的表現(xiàn)。

隨著年齡的增長(zhǎng)，鈣吸收能力下降，骨密度降低，中老年人可以適量補(bǔ)充鈣劑。

常見(jiàn)的刷牙誤區(qū)

案例：杭州姑娘小李，每天早晚認(rèn)真刷牙，每次吃完?yáng)|西必刷牙。

前幾日，突感牙齒異常敏感，吃東西不能嚼動(dòng)，到口腔科一看，醫(yī)生說(shuō)，一口牙齒，僅剩兩顆不需要補(bǔ)！

這樣的悲劇，居然是小李“刷出來(lái)的”！牙齒健康，得先避免常見(jiàn)的刷牙誤區(qū)。

01

刷牙太使勁

很多人覺(jué)得力氣越大，牙齒刷的越干凈。其實(shí)不然，力氣太大，會(huì)傷害牙齒、牙齦，易引起牙齦萎縮、口腔潰瘍等；還會(huì)造成琺瑯質(zhì)的磨損，導(dǎo)致蛀牙。

建議：刷牙力氣應(yīng)不輕不重，以刷干凈牙面為宜。

02

刷牙時(shí)間太長(zhǎng)或太短

我們都知道刷牙時(shí)間太短刷不干凈，殊不知時(shí)間太長(zhǎng)，也有害無(wú)益。不但會(huì)損傷牙齦和口腔黏膜，易引起炎癥，還可能導(dǎo)致牙齦萎縮。

建議：每次刷牙時(shí)間在2-3分鐘左右即可。

03

吃完?yáng)|西馬上刷牙

有人主張飯后立即刷牙，這樣可以及時(shí)消除掉牙逢里的食物，有利于保護(hù)牙齒。其實(shí)，也不科學(xué)。

口腔專(zhuān)家表示，吃完飯尤其是食用了酸性物質(zhì)后，牙齒表面的琺瑯質(zhì)會(huì)受刺激而變得松弛。此時(shí)刷牙，會(huì)使琺瑯質(zhì)受損，進(jìn)而威脅到牙齒深部的牙本質(zhì)。

建議：飯后不宜立即刷牙，可先用溫水漱口，過(guò)段時(shí)間再刷牙。每天刷2-3次牙即可，其余時(shí)候，吃完?yáng)|西可以漱口。

04

牙刷太大或太小

齒科專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，80%中國(guó)人使用的牙刷普遍偏大。每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大，不夠靈活；牙刷太小，又無(wú)法完成大面積的口腔清潔工作。

建議：成人應(yīng)選擇短而窄的刷頭，約長(zhǎng)2.54-3.18cm，寬0.79-0.95cm；刷毛軟硬適中，2-4排就足夠了。

注意：一般牙刷的使用期限不要超過(guò)三個(gè)月。當(dāng)牙刷根部顏色變深、刷毛磨損變形或感冒痊愈后，都應(yīng)該更換牙刷。

05

總是橫向刷牙

調(diào)查顯示，超過(guò)90%的中國(guó)人采用橫向刷牙的方法。這種方式不僅刷不到牙齒間的縫隙，刷不干凈，而且容易磨損牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、敏感，誘發(fā)一系列牙齦問(wèn)題。

巴氏刷牙法

①刷牙齒外側(cè)：刷毛與牙齒成45°角，以畫(huà)小圓圈的方式，兩至三顆牙前后來(lái)回約刷10次。

②刷牙齒內(nèi)側(cè)：刷毛對(duì)準(zhǔn)牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門(mén)牙。

③刷牙齒咬合面：也是兩顆牙來(lái)回刷，可以稍微加點(diǎn)力刷。

④刷門(mén)牙：上下垂直刷，內(nèi)外側(cè)都要刷到。

⑤刷舌頭表面：最后輕刷舌頭表面，再用清水漱口即可。

06

刷牙前先沾水

擠牙膏前，很多人習(xí)慣先把牙刷潤(rùn)濕，這樣可以刷出更多泡泡，覺(jué)得刷的更干凈。

但是，刷牙達(dá)到的清潔效果，其實(shí)是牙膏和牙刷在牙齒表面摩擦形成的。沾水后刷牙，雖然牙膏會(huì)起更多泡沫，但是摩擦力度大大減小，清潔度也可能大打折扣。

這樣看來(lái)，刷牙也是門(mén)“學(xué)問(wèn)”。一口好牙，學(xué)會(huì)正確刷牙很關(guān)鍵，日常不做傷牙的事也很重要。

四種“毀牙”日常

01

愛(ài)喝碳酸飲料

市場(chǎng)上的絕大多數(shù)碳酸飲料都含糖分，而糖與牙菌斑接觸后會(huì)發(fā)生酸性反應(yīng)，酸與牙鈣質(zhì)又會(huì)反應(yīng)，極易造成鈣質(zhì)缺失。

建議：少喝碳酸飲料、奶茶等，若想喝，推薦使用吸管，減少飲料與牙齒接觸。喝完后一定要記得漱口。

02

把牙齒當(dāng)工具

用牙齒開(kāi)瓶蓋，撕包裝，咬斷線(xiàn)……這種行為在生活中都習(xí)以為常。殊不知，這樣很容易使牙齒咬折、移位。

03

喜歡剔牙

飯后剔牙是很多人的習(xí)慣，銳利的牙簽很容易傷到嬌嫩的牙齦。牙齦表面一旦有傷口，細(xì)菌可能乘機(jī)而入引起牙齦發(fā)炎，還會(huì)導(dǎo)致牙齦萎縮，牙根暴露。

建議：用牙線(xiàn)代替牙簽，不僅能剔出嵌塞的食物，還能清潔牙面。

04

不正規(guī)的洗牙

越來(lái)越多的人開(kāi)始注重牙齒的排列及顏色，洗牙、漂牙的人也越來(lái)越多。但若診所不正規(guī)，很容易損傷牙齒，甚至造成感染。

建議：有牙齒問(wèn)題的建議每半年去正規(guī)醫(yī)院口腔科洗一次牙。