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你知道我們的牙齒最喜歡什么食物嗎?

摘要:吃東西之后喝水,使其帶走殘留在口腔中的食物殘渣,不讓細菌充分得到養(yǎng)分而借機損壞牙齒,以減少蛀牙產(chǎn)生的機會。
你知道我們的牙齒最喜歡什么食物嗎?

其實,每個人都希望能擁有一副好牙齒!
 
而潔白、整齊、堅固的牙齒不僅能增添美感,還能預防和減少消化系統(tǒng)疾病,讓美由內(nèi)而外的散發(fā)出來。其實一個牙齒的健康,也是需要補充營養(yǎng)的。黃帝內(nèi)經(jīng)中曾指出“腎主骨生髓”、“齒為骨之余”等等,恰恰也說明了要想擁有一副健康的牙齒,在補鈣的同時,也別忘記了補腎,那么牙齒究竟喜歡什么樣的營養(yǎng)呢?
 
攝取足夠的鈣質(zhì)
 
鈣是組成牙齒的主要成分。在飲食中應注意攝取富含鈣質(zhì)的食物,如牛奶,奶粉,乳酪,豆腐及其制品。特別是乳類中的含鈣、磷量的比例合適,有利于人體吸收。此外,蝦皮、發(fā)菜、海帶、紫菜,小白菜等鈣含量也是十分豐富的呢。

進食含磷豐富的食物
 
磷和鈣一樣,也是牙齒的主要成分之一,是保護牙齒堅固不可缺少的營養(yǎng)素。
 
而且磷在食物中的分部很廣的,例如:肉、魚、奶、豆類、谷類及蔬菜中均含有豐富的磷。
 
補充氟元素
 
氟是牙齒健康的重要元素。氟能與牙質(zhì)中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,從而防止細菌所產(chǎn)生的酸對牙齒的侵蝕。此外,氟還能通過抑制細菌中的酶而阻礙細菌的生長。海魚、茶、蜂蜜和礦泉水中含有豐富的氟,應注意食物的選擇。
 
保證維生素C的攝入
 
人體中維生素C的含量充足,是預防牙周病的重要條件。如果口腔缺乏維生素C的話就會導致牙周病的發(fā)生。新鮮蔬菜和水果中都含有豐富的維生素C,而且每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給。
 
吃粗纖維食物
 
進食粗纖維食物時,必然要反復咀嚼才能吞咽下去,這樣會使附著在牙齒表面和牙齦上的食物殘渣,隨著咀嚼產(chǎn)生的唾液和口腔、舌部肌肉的摩擦而得到更有利的清掃,這個咀嚼的過程有利于牙齒的發(fā)育牙病的預防,也能幫助身體吸收。
 
適量喝水
 
其實喝水是最簡單卻又重要的保護牙齒的方法。能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液。吃東西之后喝水,使其帶走殘留在口腔中的食物殘渣,不讓細菌充分得到養(yǎng)分而借機損壞牙齒,以減少蛀牙產(chǎn)生的機會。

精心為你推薦護理口腔的食物以及它們分別的作用:
 
1、芹菜:幫助牙齒進行大掃除,讓你減少蛀牙的機會。
 
2、乳酪:乳酪是鈣的良好來源之一,可以減少蛀牙,使牙齒更為堅固。
 
3、綠茶:綠茶含有大量的氟,具有抗酸防蛀牙的效果。
 
4、洋蔥:能殺死多種細菌,其中包括造成蛀牙變形的鏈球菌。
 
5、香菇:所含有的香菇多糖體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
 
6、薄荷:能緩解牙齦發(fā)炎,腫脹的不適感。
 
7、蜂蜜:蜂蜜中含有一種酶,可以抑制損害牙齒和造成齲齒的細菌的活動。
 
8、天然礦泉水:天然礦泉水是氟的天然來源,可以增加牙齒的釉質(zhì),堅固牙齒。 
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