我們起床后的第一件事可能就是刷牙了,我們天天刷牙,想必對刷牙也有一套心得了,我國有超過半數(shù)的人都達不到有效刷牙。
這到底是哪出了問題?
隨著國人生活質(zhì)量的提升,“飯后漱口,早晚刷牙”這樣的道理我們都懂啊,也在慢慢地付諸行動??梢廊粫霈F(xiàn)牙齦出血,牙結石,牙痛口臭等問題。
下面就總結出現(xiàn)刷牙不到位或方式不對的幾種情況,您占幾種呢:
1.拉鋸式刷牙:在牙刷上直來直去,就像在鋸樹一樣,不毀牙齒才見鬼呢!
橫向刷牙會損傷牙釉質(zhì),同時也會刺激牙齦。特別是牙頸部的釉質(zhì)很薄,如果長時間的橫向刷牙會造成牙頸部嚴重磨損,形成牙齒楔狀缺損。所以刷牙也要溫柔點。
2.刷牙成面子工程:我們在社交或者是吃東西時,別人都只看到前面的幾顆牙,有些人則不注意細節(jié),刷牙只刷門牙或者是只刷牙齒的尖端,不管牙根部,反正大多時候又不露出來。
或者有的人認為牙齦太“弱”了,需要保護,不能刷,卻忘記了破壞口腔衛(wèi)生的最大兇手--牙菌斑!而它最喜歡呆的地方就是你沒刷的地方,牙齒與牙齦交匯處。
由于長時間的不刷牙根部,牙菌斑越積越多,久而久之形成牙結石;接著就是牙齦發(fā)炎出血,牙齦萎縮牙齒敏感,在這種情況下朋友們就會更加避開牙齦,如此形成一個惡性循環(huán),導致口腔衛(wèi)生越來越差。
真實的情況告訴我們:健康的牙齦不怕刷!
另外一種情況就是大多數(shù)人刷牙只刷唇側(cè)和咬合面,卻把舌側(cè)面忘掉了,以至于牙齒表面雖然看起來還好,其實里面卻糟糕透了。
3.態(tài)度問題:刷牙是一件無關緊要的事情
刷牙只是錄求心理安慰,早上起床后只是例行公式,其它的刷牙時間、方式方法一概都無所謂。甚至有的人整個過程30秒都不到。這樣敷衍了事的,到頭來傷害的還是自己。
4.基本不刷牙:這樣的朋友不在少數(shù),有的人只用水含漱,有的人嚼嚼口香糖即可。這樣的朋友小心牙齒全部掉光光......
下面告訴朋友們一種正確的,全球公認的刷牙方式——巴氏刷牙法
刷上排牙齒時,將刷毛朝上與牙齒呈45度角;刷下排牙時,將刷毛朝下45度角;千萬別忘記了咬合面。如下圖
刷牙時小范圍震顫刷,將刷毛向牙齦處輕壓,貼近牙面,兩顆兩顆來回震顫刷。此動作可以讓刷毛深入刷到牙齦溝里面,清潔牙齒與牙周部分。
刷牙齒舌側(cè)時,刷毛與牙齒仍是呈45度角,兩顆兩顆牙來回刷,以清潔牙齦與牙齒。下顎臼齒內(nèi)側(cè)的位置最難刷干凈,因為有舌頭阻礙,容易感到惡心。此刻我們要放輕松、用鼻子呼吸,避開舌頭,刷到牙齦附近才算正確。
刷牙齒咬合面時,刷毛與牙齒面呈直角,同樣是兩顆牙兩顆牙來回刷,每兩顆刷約10次。刷牙時,以水平方式震顫,切記不可一次刷一整排牙齒,這樣容易傷害牙釉質(zhì)。
刷門牙內(nèi)側(cè)時,因為這區(qū)域恰似一個半弧形,最好把牙刷豎立起來一顆顆溫柔以待。
重復以上動作,確保每顆牙齒基本的3個面都不放過,最后別忘了刷舌苔。同時在日常生活中要習慣使用牙線來清潔牙齒的鄰面。
當然有的朋友會說這太麻煩了啦,得多長時間啊。其實習慣成自然,你堅持一個月,肯定會在3分鐘內(nèi)刷完牙齒。最后也告訴大家,每次刷牙不得少于3分鐘喲!
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