很多人發(fā)現(xiàn)自己或孩子牙齒不齊，是因為牙齒本身的問題造成的。但是其實一些常見的口腔壞習(xí)慣或不良的姿勢都會影響牙齒和頜面部發(fā)育，例如口呼吸、咬手指、磨牙等等。

　　因為這些不良習(xí)慣引起唇頰肌、舌肌不平衡，最終導(dǎo)致頜骨發(fā)育異常、牙齒參差不齊，一旦發(fā)現(xiàn)有這些問題，千萬不要輕忽，并且盡量提早糾正。

　　口呼吸的影響

　　在兒童生長發(fā)育時期有5大口腔壞習(xí)慣會導(dǎo)致牙齒及頜骨變形，包括用口呼吸、吸手指、過度磨牙、舌頭位置不正確及錯誤吞咽習(xí)慣，當(dāng)中又以用“口呼吸“對牙齒及面頜骨影響最嚴(yán)重。

　　現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重，很多人都有鼻過敏的煩惱，在鼻塞時就改用口呼吸，久而久之會影響頜面部正常生長。

　　一般用鼻呼吸時，舌頭的位置會貼在上顎內(nèi)側(cè)。在這個狀態(tài)下，口腔內(nèi)部的容積會最小，上下牙齒也能夠緊密地咬合。

　　但如果嘴巴張開用口呼吸的話，舌頭的位置就會自動向下。長時間習(xí)慣后，舌尖只能垂在上下齒列之間而難以運動到齒顎，對于成人來說會容易造成下頜肌肉松弛和浮腫。

　　口呼吸更會對齒列發(fā)育中的兒童，造成臉部和牙齒發(fā)育異常。一般而言，在緊閉嘴唇的情況下，舌頭并不會往前頂住前齒。

　　但如果用口呼吸，舌頭就會代替嘴唇抵在上下排牙齒間。在這種情況下，牙齒會承受一股舌頭推向前方的壓力，這股壓力大概有40至60公克重，而且形成每晚睡眠期間都在持續(xù)加壓的狀態(tài)。

　　以牙齒矯正為例，矯正牙套施加在門牙上的壓力只有20至70公克而已，這么輕微的力道就足以改變齒列的位置。因此，若習(xí)慣用口呼吸，等于舌頭長時間都在進(jìn)行「外推」的牙齒矯正，其推力甚至?xí)纫话愠C正牙套的力量更強(qiáng)大。

　　若不糾正兒童長時間用口呼吸的習(xí)慣，會導(dǎo)致兒童出現(xiàn)暴牙、牙齦炎、長窄臉、笑容不自然，甚至出現(xiàn)黑眼圈、露齦笑等。

　　建立鼻通氣習(xí)慣

　　首先我們要先糾正口呼吸習(xí)慣，如果有器質(zhì)性的問題如鼻中隔嚴(yán)重彎曲、扁桃體肥大等，則需先解決這些問題，才能建立正確的鼻通氣習(xí)慣。

　　在任何時候都要盡量用鼻子呼吸。鼻塞時的正確呼吸方式，關(guān)鍵在于要減量，并且用鼻子慢長呼氣，呼氣完后不要急著吸氣，此時記得舌頭用力往上顎頂。不需刻意吸氣，舌頭頂個幾秒鐘后，就會覺得自己胸口氣夠了，然后可以再開始鼻慢長呼氣。

　　簡單的說，就是舌背用力貼住上顎，自然就會閉口用鼻呼吸了。持續(xù)以此方式呼吸，來回幾分鐘，就可以慢慢感覺到鼻子不再那么腫脹難受，鼻腔里的黏液也不再泛濫地分泌。鼻子需要空氣的流動才會暢通，空氣是最好的通鼻劑。因為有空氣流通，鼻內(nèi)軟組織就比較不會增生、變厚。

　　如何避免口呼吸引起的牙齒不齊、面部變形等問題？

　　兒童可以配戴肌功能矯正器，搭配口周肌肉訓(xùn)練和舌肌訓(xùn)練效果更好。4-11歲是矯正黃金時機(jī)。

　　肌肉訓(xùn)練需要由專業(yè)醫(yī)師先確認(rèn)是哪一方面的問題，再對相應(yīng)的肌肉進(jìn)行訓(xùn)練。患者每天需在睡覺時佩戴矯正器，白天也需佩戴1小時，為期至少一年，主要是引導(dǎo)小朋友使用正確的鼻呼吸方法。讓頜骨和牙齒得到正確的方向發(fā)展。

　　成人由于已經(jīng)沒有生長發(fā)育的潛力，想要改善臉型或牙齒排列光靠訓(xùn)練牙膠是比較困難的，可以使用一般矯正工具如傳統(tǒng)托槽或隱形矯正，再搭配唇舌肌訓(xùn)練，也可以獲得比較好的效果。