如何讓自己和家人不被牙齒問題困擾
許多人對(duì)于牙齒的保健不怎么重視,不但平時(shí)不在意,而且牙疼時(shí)也不太愿意去看醫(yī)生,日積月累下來,很多牙齒都病了。也許是我們已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣,容易忽略牙齒問題,其實(shí)只要每天多花一、二分鐘做保健的小動(dòng)的注意,就可以擁有健康又堅(jiān)固的牙齒哦!
一、牙刷按摩法
1、用牙刷毛接觸牙齦,像用刀刺似的輕輕按摩牙齦。
2、把牙刷毛從牙冠的根部開始到有齒面的邊緣,捋順著刷一刷這時(shí)可能會(huì)給牙齦留下傷痕,所以不能使勁兒揉搓。
3、使用市場上出售的專用按摩牙刷也很有好處。
4、使用電動(dòng)牙刷的時(shí)候,用弱振動(dòng)擋輕輕地按摩。
二、口外按摩法
用右手食指,放在牙齦相應(yīng)的面部皮膚上,做局部小圓形旋轉(zhuǎn)移動(dòng)按摩,然后漱口。有助于預(yù)防牙齦的萎縮,放松咀嚼肌的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)牙周的血液循環(huán)。
三、口內(nèi)按摩法
先將右手食指洗凈,并用75%的酒精消毒。漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上,由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按,依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。通過按摩牙齦,增加牙齦組織血液循環(huán)。有助組織的代謝,提高牙周組織對(duì)外界損傷的抵抗力,減少牙周疾病的發(fā)生。
四、轉(zhuǎn)舌按摩法
通常牙齦比較健康的人,他口腔內(nèi)的肌肉和舌頭都是相對(duì)比較靈敏的。同理,轉(zhuǎn)舌按摩就是翻卷舌尖,緊貼牙齦,360度旋轉(zhuǎn),先外后內(nèi),天天鍛煉幾分鐘。
五、鼓漱按摩法
雙唇緊閉,模仿口中含水,準(zhǔn)備要漱口的狀態(tài),鼓一道氣在口,鼓漱36次,讓唇頰肌肉不斷地拍擊牙齒和牙周,能促進(jìn)牙齒、牙周的血液循環(huán),長期下來對(duì)牙齒的健康大有裨益。
六、咀嚼按摩法
一般我們吃比較粗糙的纖維食物時(shí)會(huì)用力地咀嚼,同理,可以在平時(shí)模仿咀嚼堅(jiān)硬食物的動(dòng)作進(jìn)行咀嚼鍛煉,這樣可加強(qiáng)咀嚼能力,抗牙炎,堅(jiān)固牙齒。
由于年齡過小的兒童不會(huì)保護(hù)口腔,所以家長們要盡可能地做到:每次喂食寶寶后都給寶寶喂水。這樣做是為什么呢?這是因?yàn)?,大部分的嬰兒食物都可以在飯后通過溫水沖刷掉,寶寶飯后喂水可以在一定程度上避免食物殘?jiān)鼩埩粼诳谇粌?nèi)導(dǎo)致蛀牙。在條件允許的情況下,家長們最好還使用嬰兒專用的牙刷進(jìn)行清潔。
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