很多人在吃過(guò)飯后都有嚼口香糖、漱口或者刷牙來(lái)保證牙齒的健康，為的是去除食物的殘?jiān)葘?duì)牙齒的損害。但是你沒(méi)有注意到，有些食物也有保護(hù)牙齒的作用哦。下面我們來(lái)看看專(zhuān)家是怎樣說(shuō)的吧！

　　固齒食物分類(lèi)

　　專(zhuān)家介紹，固齒食物主要分成三類(lèi)：一是含豐富膳食纖維、多種維生素、多種人體必需微量元素礦物質(zhì)的食物。營(yíng)養(yǎng)的均衡與全身免疫系統(tǒng)的構(gòu)建息息相關(guān)，而健全的口腔局部免疫功能，必然會(huì)提升對(duì)致齲細(xì)菌的抑制；

　　二是富含鈣、磷的食物和氟含量較高的食物能使牙齒變得更為堅(jiān)固。例如茶葉，富含茶多酚、茶單寧等成分以及高濃度的氟離子，有研究表示經(jīng)常飲用有抵抗齲病發(fā)病作用；

　　三是能補(bǔ)腎益血的食物。中醫(yī)認(rèn)為牙齒歸入腎經(jīng)，腎主骨、齒，因此能益腎補(bǔ)精、增強(qiáng)免疫作用的食品有固齒、益齒作用。如核桃、杏仁、花生、黃豆、蓮子、栗子、淮山、茨實(shí)、枸杞子、松子、開(kāi)心果、桂圓、葡萄干等補(bǔ)腎固精食品平時(shí)多吃也有助于護(hù)齒。

　　下面我們就來(lái)看看一些具體的食物有何護(hù)齒作用吧。

　　核桃

　　有的人牙齒潔白而堅(jiān)固，外表完整無(wú)缺，但一遇到酸、甜、冷、熱食物便酸痛起來(lái)，這就是“牙本質(zhì)過(guò)敏癥”，若常吃核桃，可起到預(yù)防作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質(zhì)能滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，起到隔離作用，而蛋白質(zhì)、脂肪和鈣也可通過(guò)化學(xué)變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復(fù)咀嚼，每天3～4次。

　　芹菜

　　芹菜是天然的護(hù)齒食物，功效堪比口香糖。臺(tái)灣《康健》雜志刊文介紹，飯后只要大口咀嚼2分鐘芹菜，就能發(fā)揮很好的潔齒功效，相當(dāng)于為牙齒做了1次“大掃除”。

　　這是因?yàn)?，一方面，芹菜中豐富的膳食纖維能有效清除附著在牙齒上的食物殘?jiān)瑴p少患齲齒的幾率；另一方面，費(fèi)勁咀嚼的動(dòng)作也能刺激唾液分泌，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果，還能改善牙齒上的色素沉著。此外，芹菜中還含有豐富的礦物質(zhì)磷和鐵，可以讓牙齒變得更健康。

　　鴨梨

　　飯后吃些鮮梨，可通過(guò)細(xì)嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙齦來(lái)消除牙縫中的食物殘?jiān)?，還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，并改善口腔末梢血液循環(huán)，尤其對(duì)胃火上炎引起的牙床紅腫和風(fēng)火牙痛有輔助治療作用。

　　枸杞子

　　中醫(yī)認(rèn)為：“腎主骨，生髓，齒為骨之余。”“腎衰則齒豁，腎固則齒堅(jiān)。”枸杞子有補(bǔ)益肝腎之功，久服堅(jiān)筋骨，故可補(bǔ)腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進(jìn)牙周膜或纖維細(xì)胞增殖及附著作用。第四軍醫(yī)大學(xué)口腔醫(yī)院以“補(bǔ)腎固齒”為原則，主要采用枸杞子等而研制的“增壽固齒飲”，對(duì)老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子內(nèi)服，每日30克，嚼碎后用溫開(kāi)水送服。

　　大棗

　　常言道：“梨益齒而損脾，棗益脾而損齒。”但日本廣島大學(xué)齒學(xué)部的科研人員新近的研究為棗損齒正了名：棗不僅不損齒，而且對(duì)健齒有益。他們?yōu)檎页鲱A(yù)防齲齒的中藥，曾對(duì)74種中藥一一進(jìn)行篩選，結(jié)果從大棗中提取分離出烏蘇酸和夾竹桃酸，這兩種成分能控制蛀齒菌產(chǎn)生酶，免使糖蛋白沉淀下來(lái)形成菌斑，而且不影響口腔其他細(xì)菌，不破壞口腔菌的菌系平衡，沒(méi)有副作用。所以，老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大棗，不僅可以健脾養(yǎng)胃，還可以保護(hù)牙齒，可謂一舉兩得。

　　蜂蜜

　　新西蘭的科研人員研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜不僅可以抑制造成齲齒的細(xì)菌生長(zhǎng)，而且還能減少酸類(lèi)物質(zhì)的數(shù)量，這樣就可以阻止細(xì)菌制造葡聚糖，而葡聚糖是細(xì)菌產(chǎn)生的一種多糖，它可以黏附在牙齒表面，進(jìn)而破壞琺瑯質(zhì)而使牙齒松動(dòng)、脫落。蜂蜜的抗菌能力較強(qiáng)，但比抗生素溫和，可以用來(lái)治療牙周病。

　　除了在食物上注意，還有平時(shí)做好護(hù)齒工作，還要定期做牙齒檢查，保持口腔衛(wèi)生。而且還有一些食物會(huì)傷害牙齒健康呢！