牙齒雖小，但如果不好好保護，不僅不能使你享受到美味食品，而且還影響你的美觀。因此，我們每個人都要認真愛護牙齒，做到每天起床后與睡覺前刷牙。

　　刷牙雖然是每天我們必做的事，但是我們往往會陷入刷牙的誤區(qū)。

　　刷牙的誤區(qū)有哪些？

　　誤區(qū)1：飯后馬上刷牙

　　刷牙本來是一個好習慣，愛護牙齒的人，每天早晚兩次刷牙已成習慣。但有些人飯后馬上刷牙，甚至有的人不管吃了點什么都要刷牙，其實這樣反而不利于牙齒健康。人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。

　　牙醫(yī)建議，飯后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質的恢復過程。酸性高的食品對兒童牙齒的危害不容忽視，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要堅持餐后刷牙，也要等半小時后再刷牙，這時牙齒的保護層已恢復，刷牙就不會損傷牙齒了。

　　誤區(qū)2：刷牙無所謂時間長短，有刷牙就行了

　　有的人把刷牙當作一項無足輕重的例行公事，不愿為刷牙多擠出點時間。正確的刷牙應涉及每個牙齒的每一個面，要“面面俱到”。應付式的匆忙刷牙肯定無法達到這一目的。此外，牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它的多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能充分發(fā)揮其功能作用。例如，牙膏中含有防齲功能的氟元素，為使牙膏中氟元素能充分釋放出來，每次刷牙時間最好在2至3分鐘，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

　　誤區(qū)3：牙刷“超期服役”，用后隨便放置

　　一把牙刷用上很長時間，刷毛都變形了也不換新牙刷，而且用后放置不當，如刷頭朝下置于杯中，這也是不少人的習慣。有專家對使用1個月的牙刷進行檢測，發(fā)現(xiàn)有大量致病細菌，這些潛在的細菌，隨時可以由破損的口腔粘膜和齲齒等環(huán)節(jié)侵入人體，引起多種疾病。正確的做法是：刷牙后，應以清水反復沖洗牙刷幾次，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風處。牙刷刷毛變形或使用3個月左右應更換。

　　誤區(qū)4：使用大頭牙刷，用力橫刷

　　有人習慣使用毛束密集的大頭牙刷，用力橫向拉鋸式刷牙，以為這樣可以提高效率和清潔程度。殊不知，正是這些粗、硬、密的毛束，加上靈活性欠佳的大刷頭，使它難以清潔牙齒間隙和隱蔽面，清潔效果反而下降。同時，用力橫刷易使牙頸部由于機械磨耗出現(xiàn)楔狀缺損，并導致牙齦損傷、牙齦萎縮。

　　誤區(qū)5：早刷晚不刷或反之，次數(shù)不足

　　現(xiàn)代齲病學者研究認為，齲齒的發(fā)生是由于細菌繁殖產酸、口腔不潔與抗齲力下降、含糖食物等三大原因造成的。如果夜間睡前不刷牙漱口，白天進食后遺下的食物碎屑與殘渣就會積存于齒縫和牙齒溝裂內，成為細菌生長繁殖的溫床。此外，由于夜間口腔咀嚼與語言活動停止，唾液分泌也大大減少，造成口腔自潔功能的減弱，更有利于細菌的大肆繁殖，發(fā)酵產酸腐蝕牙齒。養(yǎng)成每日“飯后必漱”，每晚睡前刷牙的習慣，這必將使你終生受益。當然，經過一夜安睡后，晨起再用刷漱一次，會令牙齒更加潔白光亮，口氣清新，精神煥發(fā)地投入新的一天。

　　如何正確清潔牙齒

　　1、正確漱口

　　漱口是一種簡便易行的方法，因為刷牙不可能隨時隨地進行，但漱口就簡單多了，飯后漱口可以將剛剛附著在牙齒表面尚未被細菌發(fā)酵的食物殘渣沖掉，減少了牙病發(fā)生的機會，同時漱口還能防口臭，使口腔清潔舒適。漱口最簡單的就是白水。正確的漱口方式：將漱口水含在嘴里，后牙咬緊，利用唇頰部，也就是腮幫子的肌肉運動，使漱口水通過牙縫才能達到漱口的作用。

　　2、刷牙再刷牙

　　順牙豎刷法：將牙刷毛放在牙齦緣，刷毛指向牙根方向與牙面成45度角，轉動牙刷使刷毛順著牙縫豎刷。

　　3、飲食健齒

　　生鮮食物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時候，在牙齒表面進行摩擦，會起到清潔牙齒的作用。少吃零食，特別是碳水化合物食品，糖分可以轉化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質。多喝天然礦泉水。利用巧克力和無糖口香糖的好處。

　　4、平常重保養(yǎng)

　　節(jié)前做檢查節(jié)日期間吃喝、熬夜、玩樂都容易使身體防御機制降低，以前就患有蛀牙、牙髓炎、牙周病的人就可能發(fā)現(xiàn)，本來沒事的牙，疼了。

　　如果想要擁有一副健康的牙齒，不在會因為一些口腔上的病癥而影響胃口，那么以上的幾件事情一定要嚴格遵守。

（實習編輯：徐潤蘭）