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2015-12-16
夏季養(yǎng)生：改善失眠的四大妙計(jì)
如果睡姿不好也會(huì)影響睡眠的。其實(shí)睡眠姿勢(shì)也因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
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2015-12-15
女性預(yù)防失眠刻不容緩
睡覺(jué)前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類(lèi)會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
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2015-12-15
五招輕松應(yīng)對(duì)失眠癥
無(wú)論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢(mèng)。
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2015-12-15
4種“催眠劑”助你告別失眠
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可促進(jìn)排便。
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2015-12-15
失眠可多喝浮小麥茶助眠
浮小麥茶的取材非常簡(jiǎn)單，藥房里就能買(mǎi)到，即30克浮小麥，茯苓、麥冬各9克，把它們研成粗末，裝入紗布藥袋。泡的時(shí)候可放到保溫杯里，沖入600—800毫升沸水，旋緊瓶蓋，20分鐘后，就可以代茶喝。
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2015-12-15
幾種茶飲可幫助安神入眠
做法：先將淮小麥磨碎，再將全部材料分為2份，每晚取1份加200c.c。沸水，燜約5分鐘，睡前1小時(shí)飲用，另1份第2天晚上再?zèng)_泡飲用。
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2015-12-15
10個(gè)秘訣讓你睡好覺(jué)
首先，你的臥室必須安靜、黑且暗，因?yàn)楹诎档沫h(huán)境會(huì)促進(jìn)松果體產(chǎn)生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環(huán)的(就是你那個(gè)24小時(shí)制的生物鐘)。
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2015-12-15
床太軟影響睡眠 十招助你擺脫失眠
甘菊，纈草，卡瓦胡椒，，西番蓮，美黃芩，貓薄荷，啤酒花被證明是有效的。這些草藥可以加進(jìn)茶或者別的什么里。臨睡前一杯甘菊茶可以幫助放松精神。
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2015-12-15
哪些食物可以有助于睡眠？
蓮子：性平、味甘澀，有益心、補(bǔ)腎、止瀉、固精、養(yǎng)心安神之功效。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
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2015-12-15
中醫(yī)教你提高睡眠質(zhì)量的方法
另外，睡前吃一些養(yǎng)心陰的食物，對(duì)于入睡也有好的幫助。人入睡之后，心臟依然在努力的工作，心臟是五臟之中最為辛苦的，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)益心陰有利于健康。
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