2015-12-25
5種消極心理會讓失眠惡化
有的人在受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應(yīng)，感到手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后，左思右想，但始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。
神經(jīng)癥癥狀:如頭痛、失眠、易疲勞、注意力不集中、情緒不穩(wěn)、工作學(xué)習(xí)能力下降以及癔癥樣表現(xiàn)等。
在日本有一部廣受歡迎的漫畫書里，一名24歲的男教師娶了12歲的女孩當(dāng)自己的妻子，作為一個最高機密社會實驗的一部分。他說："我老婆是小學(xué)生哦。"
有的人在受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應(yīng)，感到手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后，左思右想，但始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。
研究者還發(fā)現(xiàn)，人在攝入較辣的食物后，在睡眠的第一周期，體溫會上升，而這也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。研究者表示，多種原因可以解釋辛辣晚餐對睡眠的影響，最明顯的一種是辣味食物對腸胃的刺激作用。
人體在睡眠的時候，大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負(fù)擔(dān)。
用龍眼30克、大米50克、大棗2顆熬粥食用，效果較好。龍眼味甘、性溫，可補心益腦。大米清熱安神，大棗益脾養(yǎng)血，三者組合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。
患了失眠癥不可怕，一定要有勇氣接受這個現(xiàn)實，坦然處之，真的不怕了也自然就能睡著了。也可以退一步海闊天空，準(zhǔn)備一夜不睡，或者3天乃至5天不睡，好在有通宵電視和電影可看嘛。
而完美和諧的性生活對睡眠有促進(jìn)作用。性行為后，緊張激動的軀體得以松弛，肌肉得以舒展，內(nèi)心也趨于平靜安寧，睡眠質(zhì)量自然會提高。因此，許多習(xí)慣性失眠的男性，倘若不是因為太大的工作壓力和太多的煩心事，那很可能就和性壓抑有關(guān)。
當(dāng)然，通過有氧運動來治療失眠也要掌握好量。一般每周運動3次，每次30至50分鐘，感到稍有疲累即可停止。如果運動時間太長或是太劇烈會使身體亢奮，則不能起到助眠效果了。
牛奶中含蛋白質(zhì)、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等，它富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質(zhì)，能鎮(zhèn)靜人腦。夜間飲杯熱牛奶，能使人安然入睡。媽媽可以在臨睡前給寶寶喝小杯牛奶。
尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，并不難發(fā)現(xiàn)。原因消除了，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
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