預(yù)防失眠癥有哪些有效的方法

2014-09-17 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：失眠是一種心理疾病，因此想要預(yù)防失眠就要提高自己的心理素質(zhì)。要做到增強(qiáng)心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力。

　　隨著社會(huì)的壓力患者失眠癥的人們?cè)絹?lái)越多，失眠的治療是麻煩并且緩慢的，我們必須找準(zhǔn)病因?qū)ΠY治療才有效果，而長(zhǎng)期失眠的治療更加讓人無(wú)法接受。因此，很多人都想知道失眠的預(yù)防方法，防患于未然。那么哪些方法可以預(yù)防失眠呢?

　　相關(guān)專(zhuān)家表示，想要預(yù)防失眠就要從生活點(diǎn)滴做起。首先要做到合理安排工作和生活，制定切合實(shí)際的追求目標(biāo)，正確處理人際關(guān)系。白領(lǐng)之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領(lǐng)自身處理問(wèn)題的態(tài)度和方法有關(guān)。白領(lǐng)預(yù)防失眠的方法是在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。應(yīng)積極調(diào)整與人、與單位的關(guān)系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中，以保持平衡的心態(tài)。

　　失眠是一種心理疾病，因此想要預(yù)防失眠就要提高自己的心理素質(zhì)。要做到增強(qiáng)心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力。調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對(duì)待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂(yōu)的態(tài)度等等，通過(guò)這些以提高自己的抗干擾力，生活中白領(lǐng)應(yīng)有意識(shí)的培養(yǎng)自己多方面興趣。

　　失眠的原因有很多，總是讓我們防不勝防，因此平時(shí)應(yīng)該做好自我調(diào)節(jié)。自我放松可以很好的保證睡眠的質(zhì)量，要學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧?kù)o。針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng)、下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天、雙休日出游、還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

　　以上就是對(duì)失眠預(yù)防方法的介紹，相信大家也對(duì)這個(gè)問(wèn)題有所了解了。在失眠泛濫的現(xiàn)代社會(huì)，做好失眠的預(yù)防工作是非常重要的，希望每個(gè)人都擁有健康的睡眠。

（實(shí)習(xí)編輯：黎文婷）

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