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呵護大腦---預防老年癡呆怎么做？

摘要：一直以來，針對老年癡呆的病因，專家們普遍做出如下假設(shè)：大腦中潛在一種毒性蛋白質(zhì)——β-淀粉樣蛋白，β-淀粉樣蛋白的過度積累會引發(fā)阿爾茨海默癥。

不知道從什么時候開始，家里的老人記憶力變差了，容易忘事，有時還會絮絮叨叨。

一開始，我們以為他們只是因為年紀大了。

但慢慢的，他們的脾氣變差了、偶爾跌跤、甚至還經(jīng)常迷路……

這時候，你是不是才意識到：他們可能患了老年癡呆（學名阿爾茨海默癥），而且病情已經(jīng)很嚴重了！

老年癡呆可潛伏20年

很多人誤以為老年癡呆是人體正常衰老的一部分，但其實是大腦生病了！

一直以來，針對老年癡呆的病因，專家們普遍做出如下假設(shè)：大腦中潛在一種毒性蛋白質(zhì)——β-淀粉樣蛋白，β-淀粉樣蛋白的過度積累會引發(fā)阿爾茨海默癥。

而這種毒性蛋白質(zhì)的積累，很可能從發(fā)病前20年就已經(jīng)開始了！

也是說，如果說一個人出現(xiàn)老年癡呆癥狀的時候是65或70歲，實際上在20年前（即45或50歲）腦子里就產(chǎn)生這種毒性蛋白了，而且，這些毒性蛋白會慢慢地發(fā)揮作用。

而老年癡呆一旦發(fā)生，其病程是無法逆轉(zhuǎn)的，目前的各種中西醫(yī)治療方法也僅能延緩病程進展。

因此，在健康時期或老年癡呆的早期進行預防和保健才能夠起到良好的防治效果。

預防老年癡呆，從吃開始

俗話說“病從口入”，飲食不當是造成疾病的重要因素之一，就連老年癡呆，也與我們?nèi)粘５娘嬍秤兄艽蟮年P(guān)聯(lián)。

如果不想被老年癡呆盯上，下面的這些飲食習慣請趁早改掉！

吃得太油

如今，偏愛肉食、無肉不歡的人越來越多，然而肉類食物吃得過多，會導致血液中的膽固醇含量漸漸增加。

有研究表明，血液中膽固醇含量較高的人，發(fā)生老年癡呆的風險要比普通人高3～5倍。

吃得太甜

長期攝入過多的糖會導致血糖上升，而持續(xù)的高血糖則會導致腦中的海馬體體積縮小，并對大腦皮層造成影響，進而導致記憶、計算、定向、語言等認知能力下降甚至產(chǎn)生障礙。

吃得太咸

加拿大的一項針對67～84歲、1262人參與的調(diào)查顯示，鹽攝入量超過7.7克時認知能力下降得最快。

不吃主食

大腦因為自己不能儲存糖元，所以對葡萄糖和養(yǎng)料的需求就比較頻繁。

長期不吃主食，會導致神經(jīng)元持續(xù)處于低葡萄糖代謝狀態(tài)，大腦活動遲緩，人的反應(yīng)變慢，從而增加了老年癡呆的發(fā)生可能。

添加劑攝入過多

有研究表明，經(jīng)常過量攝入鋁、鉛、錳等重金屬元素會導致認知障礙，嚴重影響大腦健康。

而這些重金屬元素多存在于食品添加劑中，如常用于制作油條的明礬和制作糕點的泡打粉等。

預防老年癡呆，從動下手

除了管住嘴，預防老年癡呆的方法很多，對于老年人來說，最有效簡便的大概就是做手指體操了。

從中醫(yī)理論看，手指上循行著很多經(jīng)絡(luò)，從大拇指到小拇指，依次與人體的6條經(jīng)絡(luò)相對應(yīng)，并且還集中了一些重要穴位。

活動手指能夠通過經(jīng)絡(luò)疏通臟腑氣機，起到全身保健的作用。

現(xiàn)代研究也表明，手及手指活動時，可以大范圍地興奮腦細胞，能夠有效地延緩腦細胞衰老和腦功能衰退的進程，從而起到防治老年癡呆的作用。

抓：活動手指的第二個關(guān)節(jié)

1、左右手同時做6遍；

2、一只手從食指到小拇指，另一只手從小拇指到食指，兩手同時逐一直角彎曲第二個關(guān)節(jié)，做6遍；

3、讓兩只手的食指和無名指同時彎曲，也是做6遍。

“走”：“以手當腳”桌面散步

在桌面上設(shè)計“十”、“S”、“米”字或其他圖案，讓隨意兩根手指當腳，沿著設(shè)計的圖案“散步”6分鐘。

蜷：手腳同抓

雙手反復做握拳與松開的動作；同時雙腳十趾做抓地與松開的動作，做60次。

每天根據(jù)自己的情況，把手指操全套或者部分小節(jié)練習一下，不但能預防老年癡呆，對于兒童和青年人來說，也能有效地開發(fā)大腦哦~

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