躁狂性失眠并不可怕它成為你的資源

2019-11-24 來源：郁金香陽光會標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：她想用自己的親身經(jīng)歷告訴所有躁郁癥患者：躁狂失眠其實并不可怕，它并不完全都是負面的，如果好好利用，有時候還能變成你的一種資源。

對于躁郁癥（雙向情感障礙）患者來說，情緒常常會出現(xiàn)兩極分化。時而抑郁低沉，感覺生活無望，使而又精力充沛，對生活充滿期待。

在躁狂時期，患者會變得歡快，精力充沛，極度活躍，就像上緊發(fā)條那樣來勁。

而最難受的是，當躁的那一面來臨時，會整晚整晚睡不著，常常睜眼到天亮。

今天文章的作者就是一名躁郁癥患者，但面對自己躁的那一面，她有自己獨特的應對方法。

她想用自己的親身經(jīng)歷告訴所有躁郁癥患者：躁狂失眠其實并不可怕，它并不完全都是負面的，如果好好利用，有時候還能變成你的一種資源。

我是一名躁郁癥患者。從17年開始生病到現(xiàn)在，也可以算是“身經(jīng)百戰(zhàn)”了。

2年的患病摸索下來，面對自己躁狂的狀態(tài)，我已經(jīng)逐漸熟悉并且接納了，并且，總結(jié)出了一套自己的應對方法，今天愿與郁金香的朋友們分享。

一.把失眠當做思考問題和做事的最佳時機

首先，我想說明的，也是今天想要和大家分享的最重要的一點是：不要過分害怕失眠，失眠并不可怕，關鍵是你如何看待它。

對于一般人來說，每天晚上只能睡兩三個小時，甚至整夜不眠是一種痛苦和折磨。

但對我來說，卻是一種非常好的思考和做事的狀態(tài)。因為每當我睡不著的時候，思維都會比較活躍，會想到一些應對問題或事情的解決方案。

而這個時候我一刻都不愿意等，所以我想立即著手去做。因此也就出現(xiàn)了常人所看到的晚上2點、3點、5點還沒睡、甚至整夜不睡覺的情況。

當一般的人出現(xiàn)失眠的時候，會顯得比較焦慮不安，甚至會覺得很痛苦。他們會覺得說：自己又失眠了，我該怎么辦，又睡不著了，又睡不著了，怎么辦、怎么辦？然后在腦海中一遍遍的去想失眠這件事，讓自己痛苦不堪。

其實大可不必，因為這種焦慮不安不但沒有任何意義，反而會加重自己的癥狀。此時，不如放下焦慮，坦然接受自己的失眠，并將注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上去。

就我自己來說，每次當我睡不著覺的時候，我不會強迫自己睡覺。我知道這個時候是精力最充沛，也是思維最活躍的時候。

所以我一般會選擇，在這個狀態(tài)極佳的時間里，去做一些自己想做的事。比如看書學習，比如思考問題，比如寫東西等等。但凡是那時候自己腦海中立刻蹦出的，想做的事，我都會立刻去做，不會拖延。

二.“躁”勁消退后要充分休息

很多人可能會說，你一天只睡兩三個小時，甚至是整夜不睡覺，你不會覺得累嗎？

我想說，對于躁郁癥患者來說，精力充沛的當下是不會覺得累的。當這個精力充沛的狀態(tài)慢慢消退之后，身體會感覺疲憊。

而這個時候，你就要讓自己去充分的休息以保持體力。

拿我自己來說，如果我有的時候睡眠不佳，睡的時間比較少，那第2天的時候，我就會補覺去恢復體力。

體力畢竟是有限的，你不能夠一直讓身體繃到極限。所以，時而放松，時而緊繃，讓自己的身體保持一個彈性，是比較正確的做法。

除此之外，保持一個合理的飲食，合理的運動習慣，也是緩解身體疲勞的不二法門。

三.在潛意識里不要把失眠看成是什么可怕的事情

很多人失眠之后會覺得心煩意亂，焦慮恐慌，甚至是覺得自己是不是就要死了。

其實大可不必如此擔憂，想想看，從你生病到現(xiàn)在，這種狀態(tài)也不是第1次出現(xiàn)。

拿我自己來說，從17年生病到現(xiàn)在，這種躁狂的狀態(tài)我已經(jīng)熟悉并且接納了。所以對我來說，失眠、精力充沛、思維活躍并不是問題，關鍵是我如何看待它。

對于躁郁癥患者來說，躁狂和抑郁是必經(jīng)的階段，怎么樣用一個積極的心態(tài)來面對它，把他們轉(zhuǎn)化為自己的資源，是每個人都需要學習的。

最后我想說的是，失眠躁狂不可怕，躁狂時出現(xiàn)了一些癥狀，并不完全都是負面的，它也可能會給我們帶來一些資源。

躁郁癥患者整夜失眠，并不一定表示病情惡化，也可能是問題出現(xiàn)轉(zhuǎn)機的征兆。因為失眠，精力充沛，思維活躍的時候，是他們最清醒最有創(chuàng)造力的時刻。

這個時候，很多疑難問題，可能在他們的思考和努力之下就會得到很好的解決。

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