人的一生有1/3的時間在睡眠中度過,人體神經(jīng)元和相關(guān)組織恢復、重建和再生,需要睡眠狀態(tài)提供的休息才能完成。在這個競爭異常激烈、生活節(jié)奏極快的社會,很多人明明很努力地想要睡覺,卻很難入睡,即使睡著了,往往凌晨四點就會醒來,白天沒精打采影響正常的工作和生活。世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示:全球超過27%的人有睡眠問題;中國睡眠研究會2018年發(fā)布的報告顯示:中國有高達38%的人存在不同程度的失眠狀況,自2013年至2018年,失眠癥患者增加了5倍,平均每10個人里就有近3人患有失眠癥。
天天哈欠
有資料稱失眠癥的表現(xiàn)有:入睡困難,上床30分鐘后還不能入睡;睡眠維持困難中途易醒,醒來后再次入睡困難;早醒,入睡困難不明顯但睡眠持續(xù)時間不長,早上醒來的時間較平常提前2小時以上,常在凌晨2~3點鐘就醒來,之后再無睡意,進入一種不安定與不滿意的睡眠狀態(tài);睡眠淺、多夢;白天疲勞犯困,全身不適,注意力不能集中,學習工作或者社交能力下降,或者情緒波動容易發(fā)火。猶如抑郁癥一樣,以上表現(xiàn)要達到一定程度持續(xù)一定時間才能算失眠癥,否則只能算失眠。
疲勞犯困
失眠癥除會引起神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)、導致免疫力下降等外,還能引起情緒障礙,出現(xiàn)激動、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退,嚴重的出現(xiàn)焦慮、抑郁等精神癥狀。失眠人群患抑郁癥的人數(shù)為正常人的3倍,抑郁癥伴嚴重失眠的人自殺率會大大增加。同時,因工作生活中的負性事件激發(fā)的抑郁癥一般都有失眠這個典型癥狀,因此,“失眠”與“抑郁”互為因果關(guān)系。
互為因果
那如何遠離失眠呢?一是要解決“恐睡”心理,越害怕睡不著越容易睡不著。二是養(yǎng)成規(guī)律、良好的生活習慣,定時上床睡覺定時起床,睡前不刷手機,多運動,睡前不喝咖啡、茶、酒等。三是松弛法、觀息法、冥想法是重塑心靈、凈化內(nèi)心、回歸本真的修習行為,能減緩呼吸、降低大腦皮層活動及降低神經(jīng)系統(tǒng)的內(nèi)在刺激達到身心放松的目的,幫助解決入睡難的問題。四是學會知足常消減壓力,天下本無事消除擔憂。五必要時一定要求助醫(yī)生,相信醫(yī)生能解決失眠問題。
補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥381、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥79治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥98輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥53治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價: ¥37補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥30滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥34疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥35治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價: ¥59用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥225主要用于腦部,周圍血流循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥35.8用于治療抑郁癥。
健客價: ¥72地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥108.5改善睡眠。
健客價: ¥81用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥30滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥82用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥108用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥97.5活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥12抑郁癥,焦慮和/或煩躁不安。
健客價: ¥45用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥106用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥60用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥42祛風除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價: ¥36