作為在大城市里上班的“蟻族”們,“早晚高峰”是每個工作日都不可避免的“磨難”。由于工作單位與住處距離太遠,很多人不得不早出晚歸,而且需要在人擠人的地鐵,公交上經歷長達數(shù)個小時的折磨。在這種高度緊張的作息規(guī)律下,長此以往,再好的身體也會變得不堪重負。
通勤時間過長會嚴重影響生理及心理健康
這項由VitalityHealth與劍橋大學,蘭德歐洲公司和美世公司進行的一項針對英國所有行業(yè)的34,000多名英國雇員的研究發(fā)現(xiàn),通勤時間少于半小時的工人與通勤時間超過60分鐘的人相比,前者每年可額外多出7天的有效工作時間。
此外,通勤時間過長似乎也會對心理健康產生重大影響。研究表明,長途通勤的人患抑郁癥的可能性增加33%。而且由于工作壓力的增大,他們的財務問題突發(fā)的可能性增加40%。由于通勤時間較長的員工每晚睡眠時間少于七小時,因此,他們肥胖的可能性也會增加21%。
為什么通勤時間過長有如此危害?
在美國人力資源管理協(xié)會發(fā)起的一項調查中,有17%的受訪者表示會由于長期通勤或不喜歡公司所在地而辭職。這從側面反映了長時間通勤會影響人們生活的幸福感,并導致他們做出改變工作的選擇。
有人可能會問,通勤時間過長帶來的壓力感跟通勤方式一定有關嗎?是不是只要我有錢了,不用坐地鐵,擠公交,能夠開著自己的私家車去上班之后,這種感覺就會好很多呢?然而,事實上并非如此。
根據(jù)麥吉爾大學的一項研究2,不論是坐地鐵,公交,騎自行車,還是開私家車,通勤時間過長都會帶來不同程度的壓力,并且這種壓力形成的原因是多方面因素。對于開車一族來說,身心壓力可能來源于長時間駕車,堵車,其它司機的不良駕駛行為等因素。而對于趕公交以及地鐵的上班族來說,公交車不準點,延誤,人太擁擠等等,都會導致身心壓力的陡升。
這種經歷在上班時更為嚴重,因為工作單位畢竟不是一個可以很好解壓的場所,人們還會接著帶著壓力進行接下來一整天的工作,這將極大地影響工作效率。長此以往,壓力得不到及時抒發(fā),進而影響身體健康。
另一方面,通勤時間過長會占用珍貴的時間成本3。想象一下,如果生活在一個上下班僅需十幾分鐘的城市里,那么每天都會有大量的時間陪伴自己的家人與朋友,而且能夠從容安排并實行自己的各種計劃。
相反地,如果生活在北上廣深這樣的一線城市,那么每天上下班的時間可能長達數(shù)小時。作為普通的上班一族,我們不得不每天很早就起床,無法睡個舒舒服服的懶覺,晚上也會很晚到家,甚至連晚飯可能都沒有時間做,這樣一來,生活的樂趣便會失去很多。
如何改變現(xiàn)狀?
根據(jù)英國上述研究的作者的說法,對于雇主來說,改變工作環(huán)境可能有利于改善員工健康水平,此外,雇主也許應該拓寬工作時間的靈活性,使員工能夠靈活安排其上班時間,從而錯開上下班高峰。這種做法或許可以幫助減輕員工工作壓力并促進更健康的生活方式,并有效會提高生產率。
那么對于普通上班族來說,我們應當如何應對呢?首先最重要的一點就是盡可能的少加班。“996”并不是科學的工作方式,長期來看也無益于工作進度的提升。
試想一下,本來下班通勤時間就已經很長了,如果還堅持加班,那么休息的時間就會被進一步壓縮,壓力大甚至抑郁也是很有可能發(fā)生的事情。如果想真正的解決這一問題,還是要努力平衡好工作與生活之間的關系。最后,谷君也希望在大城市工作的朋友們身體健康,爭取早日擺脫“通勤壓力”的困擾。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥79治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥98輕、中度抑郁和焦慮。 神經衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥53治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價: ¥37治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價: ¥59用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥225用于治療抑郁癥。
健客價: ¥72人工肛門袋,大便袋的選擇。
健客價: ¥216主要用于滲出液較少的傷口如:淺表燒傷、部分皮層燒傷,供皮區(qū)傷口、手術后傷口及皮膚擦傷。透明貼中的底部專用敷料適用于骶尾部傷口??祷轄枬冑N主要適用于有低到中度滲出液的傷口如:腿部潰瘍和壓瘡;也用于淺表燒傷、部分皮層燒傷、供皮區(qū)傷口、手術后傷口以及皮膚擦傷。康惠爾減壓貼主要用于壓瘡的預防和護理。康惠爾蝶型貼主要用于難以固定部位的壓瘡的預防和護理。
健客價: ¥216供家庭個人用戶和醫(yī)療單位測量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無法正確表達自己人士)
健客價: ¥368治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥37適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥28主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。(詳見內包裝說明書)
健客價: ¥14本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥87治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。 治療強迫性神經癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價: ¥91適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥101用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥53用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥8舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥14用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥106本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。(詳見內包裝說明書)。
健客價: ¥1451.復雜部分性發(fā)作,亦稱精神運動性發(fā)作或顳葉癲癇,全身性強直一陣攣性發(fā)作,上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經痛和舌咽神經痛,也可用于脊髓癆的閃電樣痛,多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經痛,幻肢痛和外傷后神經痛,有時也能緩解某些皰疹后神經痛。 3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥:對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥,可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價: ¥15用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥的二年時間內,依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥19