一直以來(lái)想聊聊關(guān)于社交焦慮的問(wèn)題，是因?yàn)榻陙?lái)「社交恐懼癥」這個(gè)詞似乎變得很流行，但很多人可能對(duì)社交焦慮與社交恐懼癥未有區(qū)分出來(lái)。尤其很多人在社交網(wǎng)絡(luò)上推脫不參與線下聚會(huì)的理由，多是說(shuō)自己患有「社交恐懼癥」。

社交焦慮是一種正常心理現(xiàn)象，與陌生人見(jiàn)面之前，人人都有可能出現(xiàn)焦慮的情緒。至于大家提到的社交恐懼癥，也被稱為社交焦慮障礙，即是心理疾病的一種。

社交恐懼+焦慮癥的重病案例

1、重度患者根本上不了網(wǎng)，坐在電腦前只會(huì)讓他們頭昏腦脹，什么也干不了；

2、絕對(duì)不會(huì)有手機(jī)，手機(jī)對(duì)于他們就像磚頭一樣，很重且毫無(wú)用處；

3、絕對(duì)不會(huì)有女朋友/男朋友；

4、嚴(yán)重的閱讀障礙，一句話要一個(gè)字一個(gè)字的看，反復(fù)掃三遍才能看懂；

5、嚴(yán)重的心算障礙，兩位數(shù)的加減法要想半天，還得掰著手指頭數(shù)；

6、每天都失眠，早上起床時(shí)，渾身每一根、沒(méi)錯(cuò)是每一根骨頭都會(huì)疼；

7、差不多每?jī)扇炀蜁?huì)出現(xiàn)一次睡眠呼吸暫停，腦子有意識(shí)，但身體動(dòng)不了；

8、每天都渾身酸疼，每一分每一秒都是酸的，沒(méi)有力氣，跑1500米絕對(duì)不會(huì)及格；

9、每天都拉稀，全天都腹脹難忍；

10、每天都頭昏，走一百米就會(huì)氣喘吁吁，數(shù)兩百?gòu)埦碜?、?shù)到七十時(shí)渾身冒汗；

11、呼吸很費(fèi)力，總是不自覺(jué)的嘆氣，總是打哈欠，每天都超過(guò)三十個(gè)。

12、一般每天講話都不超過(guò)五句，有時(shí)候一整天都不說(shuō)話；

13、極度極度的恐懼、絕望、自責(zé)，傷心時(shí)撕心裂肺，總是心酸，但哭不出來(lái)，沒(méi)有眼淚；

14、很想死，但沒(méi)有力氣、沒(méi)有精神動(dòng)力予以執(zhí)行，用爛泥來(lái)形容他們非常恰當(dāng)，自殺風(fēng)險(xiǎn)最高的是中度偏重抑郁，而不是重度患者；

15、一般都伴有強(qiáng)迫癥；很多人都會(huì)想：太夸張了吧，怎么可能。唉~~~我不想再?gòu)U話解釋了呵呵，還有比這更慘的呢，連床都起不來(lái)。當(dāng)你看到這段內(nèi)容時(shí)，恭喜你：你不是重度抑郁。

幾乎任何人在社交場(chǎng)合都會(huì)有某程度度的緊張感，但這種緊張感其實(shí)并不會(huì)造成他們完全斷絕社交活動(dòng)。

很多時(shí)候我們都會(huì)在與陌生人見(jiàn)面前感到有點(diǎn)擔(dān)心焦慮，或在出席正式場(chǎng)合前有些恐懼緊張，這是正常的，但在實(shí)際情況中又不難發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們可以應(yīng)付自如，某些場(chǎng)景到最后甚至是樂(lè)在其中。

美國(guó)普林斯頓大學(xué)焦慮治療中心的一份報(bào)告指出，如果青少年在社交場(chǎng)合從來(lái)不考慮別人的感覺(jué)，從來(lái)未有過(guò)焦慮擔(dān)心，不但無(wú)法真正擁有長(zhǎng)大成人的心智，而且也會(huì)變成一個(gè)遲鈍而不敏感的人，這不是一件好事。

而心理學(xué)上有一份研究，指出容易在社交上出現(xiàn)輕度焦慮害羞的成人，比其他人更能體諒別人，了解別人，而在交談時(shí)他們亦會(huì)更細(xì)心傾聽(tīng)，較少打斷別人的話。

所以，我們其實(shí)不必把社交焦慮看作洪水猛獸，適度的社交焦慮不但是正常的，而且是必要的。想象一下，一個(gè)毫無(wú)社交焦慮感覺(jué)的人，也就不會(huì)在乎他人對(duì)他的評(píng)價(jià)，不會(huì)考慮他人的感受。

社交恐懼癥的特征

心理方面

經(jīng)常擔(dān)心于人前出丑

參加聚會(huì)前會(huì)感到十分緊張

不斷想像自己尷尬丟臉的情況

無(wú)法隨意說(shuō)話和做想做的事情

在活動(dòng)后，會(huì)一直做「檢討」，反復(fù)地想當(dāng)時(shí)應(yīng)該怎么做

生理方面

感到口干

面紅耳熱

流汗

心跳加速

手指腳趾麻痹

心悸

為了不感到恐懼，社恐的人多會(huì)做出遷就，讓自己的生活受到限制。他們無(wú)法上街購(gòu)物，即使有能力得到一份更好地工作，可能也會(huì)拒絕升職加薪的機(jī)會(huì)。半數(shù)的嚴(yán)重患者甚至無(wú)法和他人建立長(zhǎng)遠(yuǎn)的伴侶關(guān)系，其中尤以男性為甚。

社交恐懼的深度原因

事實(shí)上，即使中國(guó)社交恐懼癥人數(shù)因?yàn)楦鞣N原因（譬如東方傳統(tǒng)文化）長(zhǎng)期被誤解為「內(nèi)向」和「害羞」而趨于保守，但目前沒(méi)有任何數(shù)據(jù)能證明中國(guó)的社交恐懼癥比例高于美國(guó)。而在美國(guó)，調(diào)查顯示，亞裔患病率實(shí)際低于白人。

社交恐懼癥的成因，科學(xué)還沒(méi)有定論，但我們已知道社交恐懼癥在以下人群比中發(fā)生率較高：

1，對(duì)自己在公共場(chǎng)合的行為要求特別嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜?/p>

2，在孩童時(shí)期曾經(jīng)有口吃問(wèn)題或有人際關(guān)系陰影的人

3，最近有學(xué)者認(rèn)為，社交恐懼可能是因?yàn)榛颊咄?至7歲孩童正常發(fā)展的害羞階段影響

不能將社交焦慮與社交焦慮癥混為一談，一般的社交焦慮，一些自助書(shū)、練習(xí)等就可以提升社交商及社交技能。而如果認(rèn)為自己患有社交恐懼癥，請(qǐng)盡快確診，并尋求更專業(yè)的人士幫助，而不要僅僅認(rèn)為「我就是這樣的，說(shuō)的就是我」。