阿爾茲海默癥，俗稱“老年癡呆”，這是每一個兒女都不希望發(fā)生在父母身上的病癥。為了預(yù)防阿爾茲海默癥，健康姐提示大家，這些事情一定要告訴父母，這樣可以做好很多應(yīng)對準(zhǔn)備。請跟父母一起分享下面的文章。

老年癡呆已成為老年健康的“第四殺手”

由于中國人口基數(shù)大，老齡化趨勢明顯，目前中國老年癡呆的患病率已隨著年齡的升高呈顯著增長趨勢：75歲以上達(dá)8.26%，80歲以上高達(dá)11.4%。其中老年癡呆患者女性多于男性，60歲以上女性患者通常是男性的2到3倍。我國每年新增加的阿爾茨海默病患者據(jù)保守估計(jì)為20萬至30萬人。老年癡呆已成為繼心血管病、腦血管病和癌癥后老年健康的“第四殺手”，并正呈現(xiàn)年輕化的趨勢。

由于阿爾茨海默病是一種嚴(yán)重的智力致殘癥，病人從輕度記憶與認(rèn)知障礙到最后的植物狀態(tài)，要經(jīng)歷幾年甚至幾十年，這對病人和家屬都是一個痛苦的過程。

阿爾茨海默病兩類人易早發(fā)

這種病過去一般都在65歲以后發(fā)病，但近年來出現(xiàn)了早發(fā)趨勢，現(xiàn)在很多50歲左右的人就開始出現(xiàn)癥狀，而且病例不少。

阿爾茨海默病患病因素較多，但這兩類人群是高危人群。

一是40歲至50歲之間高血壓控制不佳的人。這類人對高血壓不在意，他們?nèi)粘２徊扇】刂拼胧怀越祲核帲?/p>

另外一種人是高膽固醇血癥的人，血脂黏的人也應(yīng)多加注意。

由于阿爾茨海默病潛伏期長，一般可長達(dá)10年至20年，其間人們毫無感覺，可一旦出現(xiàn)癥狀就晚了。

因此，這兩類人群一定要控制好血壓、血脂。

10個老年癡呆癥重要標(biāo)志

1、記憶障礙。癡呆患者早期記憶障礙是輕度的，是對最近發(fā)生的事情產(chǎn)生明顯的遺忘，對過去發(fā)生的事情卻可以回憶起來。

2、執(zhí)行熟悉任務(wù)困難?；颊咴瓉頃龅氖?，不會做了，傾向于簡單重復(fù)，或突然忘記為什么要做手頭上正在做的事情，比如穿好鞋子，要去哪里。并且可能出現(xiàn)括約肌控制障礙，生活無法自理，若無人照料會污穢不堪。

3、語言出現(xiàn)問題?；颊呖赡軙霈F(xiàn)言語障礙，說話錯誤、含糊不清，或者完全失語。

4、時間和地點(diǎn)的失定向。在記憶障礙的基礎(chǔ)上，發(fā)生定向障礙，表現(xiàn)為不知是什么季節(jié)，甚至不知上下午，白天黑夜，不知所在地方是何處；不記得常見的人的姓名，嚴(yán)重時連兒、女也不認(rèn)識，分不出男女性別。

5、判斷能力的下降或缺失。對社會事物的判斷力下降，別人說什么就是什么，無法正確地處理人際關(guān)系，合理地安排日常生活，計(jì)算能力出現(xiàn)障礙，買東西不會算錢，或把錢全送給別人。

6、抽象思維有問題，圖像和空間有障礙。失去了空間立體感，對鏡中的鏡像很迷惑。

7、亂放東西。不記得東西放在哪里了，常以為丟了或被偷了。

8、情緒或行為變化、有強(qiáng)迫和儀式行為。癡呆早期伴發(fā)強(qiáng)迫的特點(diǎn)和儀式行為，其本質(zhì)或基于腦損害所致的刻板和僵硬行為，或源于強(qiáng)迫性人格。

9、個性的變化。沒有明確原因地沮喪、煩惱、恐懼或急躁?？捎行愿竦母淖?，變刻板、固執(zhí)。妄想出現(xiàn)在記憶障礙的基礎(chǔ)上。妄想的來源歸因于對環(huán)境的錯誤解釋，幻覺帶有器質(zhì)性特征，大多是簡單刻板、平庸和帶有家務(wù)性的被害觀念，尋常的迫害者為鄰居、家人或其配偶，自己的東西放錯位置，認(rèn)為被人偷去，或懷疑配偶對其不忠?；糜X可使病人心煩，明顯影響其日常生活。

10、社交障礙，主動能力的缺失?；颊邔τ诤退舜蚪坏廊狈εd趣，拒絕群體活動。

專家強(qiáng)調(diào)，早期發(fā)現(xiàn)可以減輕患者的羞恥感，避免意外事故和損傷的發(fā)生，能得到更好的照護(hù)，這樣患者也可以得到有效的治療，甚至可以幫助戰(zhàn)勝病魔。因此，如果在家庭或社會上發(fā)現(xiàn)具有以上這些表現(xiàn)的人，建議他們的家人及時加強(qiáng)看護(hù)，及時就醫(yī)。

自測老年癡呆

如果沒到10分說明已經(jīng)患病

由日本圣瑪麗安娜醫(yī)科大學(xué)長谷川和夫設(shè)計(jì)的長谷川量表，是專門用來從老年群體中篩選癡呆病人的簡易方式，可以在家人的幫助下進(jìn)行測試。以下是12道經(jīng)典題目（回答錯誤為前一個分值，正確為后一個分值）：

1.你叫什么名字（0分，3分）；

2.今天是幾月幾號（0分，3分）；

3.這是什么地方（0分，2.5分）；

4.你多大年紀(jì)(0分，2分)；

5.最近家中發(fā)生了什么大事（0分，2.5分）；

6.你在哪里出生（0分，2分）；

7.中華人民共和國何時成立（0分，3.5分）；

8.一年有多少天（0分，2.5分）；

9.中國的總理是誰（0分，3分）；

10.100減7的數(shù)字依次有哪些（說不出的為0分，說出5個以內(nèi)為2分，6—10個為4分）；

11.逆讀數(shù)字6、8、2和3、5、2（說不出為0分，說出一組為2分，說出兩組為4分）；

12.先讓老人看牙刷、硬幣、勺子、鑰匙、梳子5種物品，然后讓他回憶著說出名稱（按照說出個數(shù)由少到多依次得0分，0.5分，1.5分，2.5分，3.5分）。

得分總評：正常31—32.5分；兩者臨界22—30.5分；癡呆前期10.5—21.5分；老年癡呆癥0—10分。

職場中這11種人易得老人癡呆癥

日本的《AREA》雜志認(rèn)為退休后易得老人癡呆癥的上班族類型，有下列幾種：

一、對年節(jié)送禮饋贈非常熱心；

二、對上司絕對服從、對下屬相當(dāng)嚴(yán)厲；

三、喜歡將部下的功勞歸己，將自己的失敗歸人；

四、假日與家人外出時習(xí)慣穿西裝打領(lǐng)帶；

五、對演藝界緋聞或家人閑聊話題完全摸不著邊；

六、不善閑談、不會講笑話、缺乏幽默感；

七、一點(diǎn)也不覺得貓、狗等小動物可愛；

八、不被同事或部下喜歡；

九、對同事或朋友的升遷反應(yīng)過敏；

十、對音樂、電影毫無興趣，并且對玩電子游戲嗤之以鼻；

十一、生活步調(diào)相當(dāng)固定，每天走過的街道幾乎一成不變。

九成以上的老年癡呆都是屬于腦機(jī)能的“老化、廢用型癡呆”，多數(shù)患者整天橫躺在電視前面看電視，生活中缺少朋友、不喜歡去人多的場所，也無種植花草等興趣。

人類的左腦負(fù)責(zé)處理工作、讀書信息，右腦則負(fù)責(zé)處理嗜好、藝術(shù)、運(yùn)動等信息，若在中年時忽略右腦的鍛煉，退休后短時間無法調(diào)整生活形態(tài)，左、右腦運(yùn)動不足，即容易產(chǎn)生老化、廢用型癡呆。最好的防治方法是及早開始右腦的鍛煉，如培養(yǎng)工作以外的生活嗜好，種類、范圍不拘，最重要的是能夠以輕松的態(tài)度和玩游戲般心情去從事，如果能找到一起分享的同伴更佳。對有一些特定異性對象的老人，談戀愛也是佳方。

如何早期預(yù)防老年癡呆??？

首先，一般家族中有患病史的人，應(yīng)注意做好早期的預(yù)防，養(yǎng)成定期檢查身體的習(xí)慣，及早發(fā)現(xiàn)疾病隱患。

其次，由于65歲是老年性癡呆的高發(fā)期，疾病往往潛伏10—20年，因此普通人群40歲后就應(yīng)開始關(guān)注老年性癡呆，了解并關(guān)注生理、心理變化。如果發(fā)現(xiàn)近期記憶力減退，并持續(xù)一段時間，應(yīng)立即就醫(yī)檢查。比如經(jīng)常記不起做過某事，經(jīng)常忘記本來應(yīng)該做的帶鑰匙、外出關(guān)門、關(guān)煤氣等等。

此外，出現(xiàn)脾氣暴躁、挑剔、多疑、產(chǎn)生幻覺、暴力傾向增加、夜游等現(xiàn)象，也應(yīng)得到重視。

專家指出，預(yù)防老年性癡呆，需要保持健康的生活方式。

一是適當(dāng)運(yùn)動。堅(jiān)持每周每周3-5次，每次30-50分鐘的運(yùn)動，強(qiáng)度由輕到中度，如慢跑、游泳、走路、太極拳等，還可以參加一些智力活動，如打撲克、打橋牌、下象棋等。

二是多用大腦。如讀書、看報(bào)、最好做做筆記，聽聽音樂、唱唱歌。

三是合理飲食，食用少油少鹽的飯菜，可適量補(bǔ)充些豆制品、粗雜糧、魚類以及核桃。尤其不宜長期食用一些對于大腦記憶可能有損害的食品，包括含鋁的老式油條、油餅，以及含鉛食品，如利用加熱、加壓膨化器加工的爆米花、爆年糕干等。

四是不要吸煙：1根煙都不要抽并且要堅(jiān)持1年以上

五是控制心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素：如高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖

六是充足的睡眠：每晚7-9小時，中午小睡20-30分鐘

七是保護(hù)您的腦部：避免受到車禍、外傷、感染等打擊

八是吃低脂肪、低熱卡、高營養(yǎng)素的水果和蔬果：吃不同顏色的蔬菜和水果各3種顏色(例如紅黃藍(lán)綠紫黑，顏色越深越好)研究發(fā)現(xiàn)，平時以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主，喝綠茶，飲紅葡萄酒這種“地中海飲食”方式可以保護(hù)大腦，減少認(rèn)知障礙，降低老年性癡呆疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

九可以服用一些抗氧化劑，如維生素C、E，可延緩該病的發(fā)作；

另外，中醫(yī)中藥對延緩老年性癡呆病情亦有好處。同時，老年人要多與人交流，社交活動也是預(yù)防阿爾茨海默病的重要環(huán)節(jié)，老年人一定要有自己的社交圈，多與家人、朋友交流聚會，這樣才能減少發(fā)病。

十大食品預(yù)防老年癡呆癥

1.黑加侖果汁。新西蘭的研究者建議，每天喝一杯黑加侖果汁可以保持你的大腦年輕和敏捷，提高注意力，改善心情。

2.綠茶。日本針對700多名60歲以上的老年人的研究發(fā)現(xiàn)，有喝綠茶習(xí)慣者發(fā)生老年癡呆癥的可能性較低，而那些不喝綠茶的人在思維和記憶測試中得分較低。

3.咖啡。每天喝三到五杯咖啡可以減少患阿爾茨海默病的幾率高達(dá)20%，該研究報(bào)告刊登在科學(xué)信息研究期刊上。

4.蔬菜。芝加哥拉什大學(xué)的研究人員對約950名老年人日常飲食習(xí)慣跟蹤2-10年后發(fā)現(xiàn)，每天吃一到兩次綠色蔬菜，如菠菜和羽衣甘藍(lán)，認(rèn)知能力的下降比那些沒有吃菜習(xí)慣的人要少得多，即使加入遺傳、鍛煉、受教育程度等其他因素。

5.咖哩。一項(xiàng)德國的研究提示，印度咖哩中的關(guān)鍵成分姜黃可以幫助修復(fù)大腦神經(jīng)退行性病變。

6.含鐵豐富的食物。2013年的一項(xiàng)研究顯示，貧血會使得人們患老年癡呆癥的幾率增加，所以富含鐵的食物如如肝，紅肉，豆類和堅(jiān)果等，不妨常吃。

7.啤酒。每天一杯紅酒或一品脫啤酒，可以降低患癡呆癥的幾率差不多1/3，這是來自熱愛啤酒的德國的研究，但是切記不要過量。

8.可可。去年美國哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，富含可可的食物有助于延緩記憶喪失，增強(qiáng)老年人的認(rèn)知能力。

9.地中海飲食。雖然來自阿拉巴馬大學(xué)的研究人員尚不能確定地中海飲食中的具體哪一個成分對預(yù)防老年癡呆癥起到關(guān)鍵作用，但是他們可以肯定的是，堅(jiān)持地中海飲食的人，至60歲時其思維和記憶力出問題的可能性要低19%。

10.草莓和藍(lán)莓。哈佛醫(yī)學(xué)院的一個小組2012年宣布，每周吃75克藍(lán)莓和150克草莓，有助于延緩認(rèn)知老化的兩年半的時間。

教父母多揉五個穴位

幫助預(yù)防老年癡呆！

按摩雙側(cè)風(fēng)池穴、翳風(fēng)二穴

風(fēng)池穴在項(xiàng)部，枕骨之下，微低頭，耳后高骨后一橫指凹陷處。翳風(fēng)穴在耳垂后凹陷處，此組穴可改善基底動脈供血情況。

按摩四白穴

四白穴在下眼眶中點(diǎn)，直下約0.5cm凹陷處，此穴多氣多血，刺激該穴對顱內(nèi)供血作用最好。

按摩印堂穴

印堂穴位于兩眉頭連線中點(diǎn)，該穴有改善腦血循環(huán)，活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力的作用。

刺激委中穴

委中穴位于腘窩橫紋中點(diǎn)，屬足太陽膀胱經(jīng)。其經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦，刺激此部位，可直達(dá)腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。

以上幾個穴位，早晚各按一次即可，一次大概揉20分鐘左右，可交替使用，每次任取一組，長期堅(jiān)持，能有效預(yù)防老年癡呆，到耄耋之年，仍能耳聰目明，思維清晰，反應(yīng)敏捷，大家不妨一試。