抑郁的“晨重夜輕”現(xiàn)象，揭露了解決抑郁的根本
打開(kāi)網(wǎng)頁(yè)，可以看到很多關(guān)于抑郁的文章和問(wèn)答。可見(jiàn)抑郁是當(dāng)下比較普遍的心理問(wèn)題。
但是，對(duì)于抑郁的原因和解決辦法卻眾說(shuō)紛紜，讓抑郁者無(wú)所適從。加之抑郁的高自殺率，更增加了抑郁者的恐懼。今天我們聊點(diǎn)干貨，很多人就可以自我調(diào)節(jié)。
“晨重夜輕”的典型特點(diǎn)
抑郁除了自卑、傷感、無(wú)助、悲觀、哭泣、厭世等常見(jiàn)表現(xiàn)外，還有一個(gè)特點(diǎn)就是“晨重夜輕”。抑郁者常反映說(shuō)，每當(dāng)早上醒來(lái)，就有莫名的沉重感，什么也不想干，對(duì)什么也沒(méi)有興趣，感覺(jué)度日如年。而到了下午晚些時(shí)候或傍晚后，感覺(jué)心里輕松一些，不知道這是為什么？
其實(shí)，這都是對(duì)抑郁不了解的原因。如果我們知道了抑郁的產(chǎn)生機(jī)制，就會(huì)自然明白“晨重夜輕”的原因。
抑郁的產(chǎn)生機(jī)制
生本能心理學(xué)認(rèn)為，抑郁的根源是個(gè)體遇到了較大或較持久的心理與現(xiàn)實(shí)困境，無(wú)法走出這個(gè)困境而導(dǎo)致的情緒不良、行為失當(dāng)?shù)壬硇氖д{(diào)表現(xiàn)。
所有抑郁都有一個(gè)特點(diǎn)，就是遭遇了心理或現(xiàn)實(shí)的較重大的困境，這一點(diǎn)沒(méi)有例外。而這些困境無(wú)一不是影響生活的重要事項(xiàng)。比如工作困境、投資失敗的困境、重大疾病的困境、違法犯罪的困境等等。
抑郁者困境中的痛苦
抑郁者在面臨這些困境時(shí)，會(huì)做出很多思考，包括對(duì)困境的原因、困境的出路、未來(lái)的生活等等，但是往往是無(wú)效的思考，對(duì)解決問(wèn)題沒(méi)有實(shí)質(zhì)幫助，因而更加悲觀。
如果抑郁者認(rèn)為困境是自己做錯(cuò)了，就會(huì)自責(zé)，困境所帶來(lái)的處境會(huì)讓抑郁者自卑，由于困境時(shí)時(shí)的侵?jǐn)_而煩燥，由于困境的艱難處境讓抑郁者對(duì)生活失去了信心等等。
如果我們理解了抑郁者的困境，就能理解下面一些表現(xiàn)，比如吃不下飯、睡不著覺(jué)、干什么都沒(méi)意思、做什么都沒(méi)興趣，這種情況加劇了困境的痛苦，往往令抑郁者產(chǎn)生輕生的念頭。
“晨重夜輕”的根源
我們?nèi)祟?lèi)的作息習(xí)慣是日出而作、日落而息。抑郁者也是一樣，早晨意味著一天的開(kāi)始，而時(shí)時(shí)刻刻無(wú)法擺脫的困境痛苦也要就開(kāi)始了，這是早晨抑郁痛苦表現(xiàn)重的根源。
接近夜晚的時(shí)候，一天就要結(jié)束了，困擾自己的困境也得到暫時(shí)的停頓，因?yàn)槟艿玫揭煌淼钠叹徍?，痛苦也稍稍減輕一些。這就是被人感覺(jué)奇怪的“晨重夜輕”現(xiàn)象。
而事實(shí)上也有很多抑郁者是晨重但并不夜輕的，每當(dāng)夜晚來(lái)臨會(huì)有失眠的困擾，痛苦不堪?？梢?jiàn)“晨重夜輕”并不神秘，也不絕對(duì)，只是部分抑郁者遭遇困境后在一天的情緒表現(xiàn)特征。深入分析還可知道，“晨重夜輕”現(xiàn)象與困境性質(zhì)和類(lèi)型有關(guān)。
這一分析，澄清了“晨重夜輕”的原因，也將問(wèn)題的核心指向困境本身，是困境及其帶來(lái)的痛苦與作息習(xí)慣的結(jié)合導(dǎo)致了“晨重夜輕”現(xiàn)象。那么，別無(wú)旁騖，別再等待，將解決問(wèn)題的焦點(diǎn)匯聚到面對(duì)困境上來(lái)吧。
困境的根源
解決抑郁的根本點(diǎn)在于幫助當(dāng)事人走出心理與現(xiàn)實(shí)的困境。因而針對(duì)外在表現(xiàn)的調(diào)整和治療，都是隔靴搔癢、隔山打牛。有用嗎？也可能有一點(diǎn)用，但對(duì)問(wèn)題的解決沒(méi)有實(shí)質(zhì)作用。
心理疏導(dǎo)針對(duì)抑郁的問(wèn)題，詳細(xì)了解抑郁遇到的困境，困境的成因，從中找到問(wèn)題的癥結(jié)，給予合理的指導(dǎo)。
困境的根源又是什么呢？通過(guò)大量的成功案例發(fā)現(xiàn)，困境的根源大都是錯(cuò)誤或不適當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)和看法所致，以及對(duì)困境本身的不合理認(rèn)識(shí)，把這些錯(cuò)誤和不適當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)改變過(guò)來(lái)，就能走出抑郁，重新?lián)肀睢?/p>
簡(jiǎn)單舉例
一個(gè)大二男生，感覺(jué)自己有點(diǎn)抑郁，每天無(wú)精打采，提不起精神，喜歡睡覺(jué)，有時(shí)候杞人憂天，又很愁很煩，也沒(méi)什么特殊的負(fù)性事件。
經(jīng)過(guò)分析發(fā)現(xiàn)，男生不是受到明顯生活負(fù)性事件的影響，而是對(duì)大學(xué)生活失去了努力的方向和目標(biāo)，這也是一種人生困境。就像航船失去了航向，生活感覺(jué)麻木和困頓。
經(jīng)過(guò)分析發(fā)現(xiàn)男生目前狀況的發(fā)生發(fā)展脈絡(luò)，改變了以前的模糊認(rèn)識(shí)和因缺少經(jīng)驗(yàn)而產(chǎn)生的迷惘，重新樹(shù)立生活和學(xué)習(xí)目標(biāo)，終于走出抑郁，重建生活的信心。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥81輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥49治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥98治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià)： ￥40治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià)： ￥62用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥227用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥81清熱利濕，活血止痛，化石，排石。用于腎結(jié)石，腎盂結(jié)石，膀胱結(jié)石，輸尿管結(jié)石。
健客價(jià)： ￥5.5適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥28治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥37本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥88治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià)： ￥92適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥104氟哌噻噸美利曲辛片(黛力新)： 輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。 康恩貝 達(dá)爾斯康牌B族維生素片 0.7g/片*100片：補(bǔ)充B族維生素。
健客價(jià)： ￥87鹽酸舍曲林片(左洛復(fù))： 1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。 康恩貝 達(dá)爾斯康牌B族維生素片 0.7g/片*100片：補(bǔ)充B族維生素。
健客價(jià)： ￥112.66主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥17鹽酸帕羅西汀片(樂(lè)友)： 治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥74.05鹽酸帕羅西汀片(樂(lè)友)：治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥
健客價(jià)： ￥90.88本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥149舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥16鹽酸度洛西汀腸溶膠囊(欣百達(dá))：用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。 康恩貝 B族維生素片 0.7g/片*100片：補(bǔ)充B族維生素。
健客價(jià)： ￥295各種抑郁性精神障礙。包括輕性或重性抑郁癥，雙相情感性精神障礙的抑郁相，心因性抑郁及抑郁性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥27用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥109
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