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抑郁的晨重夜輕現(xiàn)象 揭露了解決的根本?

2019-10-12 來源:邢臺飛揚心理中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于抑郁的原因和解決辦法卻眾說紛紜,讓抑郁者無所適從。加之抑郁的高自殺率,更增加了抑郁者的恐懼。今天我們聊點干貨,很多人就可以自我調(diào)節(jié)。

抑郁的“晨重夜輕”現(xiàn)象,揭露了解決抑郁的根本

打開網(wǎng)頁,可以看到很多關(guān)于抑郁的文章和問答??梢娨钟羰钱斚卤容^普遍的心理問題。

但是,對于抑郁的原因和解決辦法卻眾說紛紜,讓抑郁者無所適從。加之抑郁的高自殺率,更增加了抑郁者的恐懼。今天我們聊點干貨,很多人就可以自我調(diào)節(jié)。

“晨重夜輕”的典型特點

抑郁除了自卑、傷感、無助、悲觀、哭泣、厭世等常見表現(xiàn)外,還有一個特點就是“晨重夜輕”。抑郁者常反映說,每當早上醒來,就有莫名的沉重感,什么也不想干,對什么也沒有興趣,感覺度日如年。而到了下午晚些時候或傍晚后,感覺心里輕松一些,不知道這是為什么?

其實,這都是對抑郁不了解的原因。如果我們知道了抑郁的產(chǎn)生機制,就會自然明白“晨重夜輕”的原因。

抑郁的產(chǎn)生機制

生本能心理學認為,抑郁的根源是個體遇到了較大或較持久的心理與現(xiàn)實困境,無法走出這個困境而導致的情緒不良、行為失當?shù)壬硇氖д{(diào)表現(xiàn)。

所有抑郁都有一個特點,就是遭遇了心理或現(xiàn)實的較重大的困境,這一點沒有例外。而這些困境無一不是影響生活的重要事項。比如工作困境、投資失敗的困境、重大疾病的困境、違法犯罪的困境等等。

抑郁者困境中的痛苦

抑郁者在面臨這些困境時,會做出很多思考,包括對困境的原因、困境的出路、未來的生活等等,但是往往是無效的思考,對解決問題沒有實質(zhì)幫助,因而更加悲觀。

如果抑郁者認為困境是自己做錯了,就會自責,困境所帶來的處境會讓抑郁者自卑,由于困境時時的侵擾而煩燥,由于困境的艱難處境讓抑郁者對生活失去了信心等等。

如果我們理解了抑郁者的困境,就能理解下面一些表現(xiàn),比如吃不下飯、睡不著覺、干什么都沒意思、做什么都沒興趣,這種情況加劇了困境的痛苦,往往令抑郁者產(chǎn)生輕生的念頭。

“晨重夜輕”的根源

我們?nèi)祟惖淖飨⒘晳T是日出而作、日落而息。抑郁者也是一樣,早晨意味著一天的開始,而時時刻刻無法擺脫的困境痛苦也要就開始了,這是早晨抑郁痛苦表現(xiàn)重的根源。

接近夜晚的時候,一天就要結(jié)束了,困擾自己的困境也得到暫時的停頓,因為能得到一晚的片刻緩和,痛苦也稍稍減輕一些。這就是被人感覺奇怪的“晨重夜輕”現(xiàn)象。

而事實上也有很多抑郁者是晨重但并不夜輕的,每當夜晚來臨會有失眠的困擾,痛苦不堪。可見“晨重夜輕”并不神秘,也不絕對,只是部分抑郁者遭遇困境后在一天的情緒表現(xiàn)特征。深入分析還可知道,“晨重夜輕”現(xiàn)象與困境性質(zhì)和類型有關(guān)。

這一分析,澄清了“晨重夜輕”的原因,也將問題的核心指向困境本身,是困境及其帶來的痛苦與作息習慣的結(jié)合導致了“晨重夜輕”現(xiàn)象。那么,別無旁騖,別再等待,將解決問題的焦點匯聚到面對困境上來吧。

困境的根源

解決抑郁的根本點在于幫助當事人走出心理與現(xiàn)實的困境。因而針對外在表現(xiàn)的調(diào)整和治療,都是隔靴搔癢、隔山打牛。有用嗎?也可能有一點用,但對問題的解決沒有實質(zhì)作用。

心理疏導針對抑郁的問題,詳細了解抑郁遇到的困境,困境的成因,從中找到問題的癥結(jié),給予合理的指導。

困境的根源又是什么呢?通過大量的成功案例發(fā)現(xiàn),困境的根源大都是錯誤或不適當?shù)恼J識和看法所致,以及對困境本身的不合理認識,把這些錯誤和不適當?shù)恼J識改變過來,就能走出抑郁,重新?lián)肀睢?/p>

簡單舉例

一個大二男生,感覺自己有點抑郁,每天無精打采,提不起精神,喜歡睡覺,有時候杞人憂天,又很愁很煩,也沒什么特殊的負性事件。

經(jīng)過分析發(fā)現(xiàn),男生不是受到明顯生活負性事件的影響,而是對大學生活失去了努力的方向和目標,這也是一種人生困境。就像航船失去了航向,生活感覺麻木和困頓。

經(jīng)過分析發(fā)現(xiàn)男生目前狀況的發(fā)生發(fā)展脈絡,改變了以前的模糊認識和因缺少經(jīng)驗而產(chǎn)生的迷惘,重新樹立生活和學習目標,終于走出抑郁,重建生活的信心。

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