吃什么預(yù)防老年癡呆不可錯(cuò)過的健腦食物

2019-02-20 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如今，在臨床中越來越多的老人患有老年癡呆這種疾病，這種疾病通常會損害患者的健康。因此，老年人在生活中應(yīng)多了解吃什么預(yù)防老年癡呆，從飲食方面去預(yù)防這種疾病的發(fā)生。

相信大家對于老年癡呆這種疾病也并不陌生，隨著老齡化人口的增長，在臨床上，現(xiàn)今越來越多人患有老年癡呆癥。一般來說，如果患上老年癡呆癥，往往會給患者帶來諸多的不便，而且，這種疾病還會危害患者的身心健康。因此，在日常生活中應(yīng)該正視與重視這種疾病，家中有老人或者老年人應(yīng)該對這種疾病多進(jìn)行預(yù)防，其中，在日常中可以從飲食方面預(yù)防，那么，下面就一起來了解下吃什么預(yù)防老年癡呆吧。

一、雞蛋

很多人通常會用雞蛋帶補(bǔ)身體，因?yàn)殡u蛋中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，是維持人體及大腦細(xì)胞運(yùn)作不可或缺的營養(yǎng)素，而蛋白質(zhì)更是制造細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素，同時(shí)雞蛋中的卵磷脂成分有補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶的效用，有助于老年人預(yù)防老年癡呆。

二、燕麥

燕麥在營養(yǎng)學(xué)界就被稱為"大腦的糧食"，燕麥屬于低GI食物。燕麥當(dāng)中含有豐厚的維生素B及鉀、鋅等礦物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于提高空間回憶及認(rèn)知，從而對預(yù)防老年癡呆有一定的作用。

同時(shí)，有些老年癡呆是由于心腦血管疾病而引發(fā)的，而燕麥當(dāng)中也富含"β-聚葡萄糖"的可溶性纖維，這種物質(zhì)可以有效阻止膽固醇的制作與吸收，使血液中膽固醇濃度降低，因而削減心臟疾病，動脈硬化和中風(fēng)危機(jī)，從而有助于預(yù)防心臟疾病而引起的老年癡呆。

三、菠菜

菠菜對于預(yù)防老年癡呆具有一定的作用，菠菜營養(yǎng)豐富，當(dāng)中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1以及維生素B2，而維生素是腦細(xì)胞代謝的"較佳供給者"之一。同時(shí)，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

四、魚

適當(dāng)多一些吃魚對預(yù)防老年性癡呆是有好處的，一般來說魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，而淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，有助于分解膽固醇，使老年人不容易引起血管硬化，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用，有助于預(yù)防老年癡呆癥。

老年癡呆確實(shí)是一種讓患者備受折磨的疾病，很多老年人都想預(yù)防老年癡呆的發(fā)生，因此，吃什么預(yù)防老年癡呆也是社會所關(guān)注的話題，以上就是四種常見的健腦食物，老年人以及家屬可以多了解一下這方面的知識。在日常生活中，老年人應(yīng)該注意適當(dāng)補(bǔ)充一些健腦食物，預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。