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節(jié)后綜合征來了!心理專家教你如何應(yīng)對(duì)

2019-02-11 來源:簡單的實(shí)用心理學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:工作的疲憊和勞累會(huì)產(chǎn)生巨大的壓力,大家都盼望有集中休息的時(shí)間,所以大家用假期休息的時(shí)間盡情放松解除壓力引起的焦慮。

春節(jié)歡聚、走親訪友歡樂多,身體乏累、心情變差等“節(jié)后綜合征”漸漸襲來,從熱鬧到平淡,種種的不適情緒在發(fā)酵,這種情緒有人稱之為“節(jié)日綜合征”。從疾病本身來講,節(jié)日綜合征心理學(xué)和精神科上沒有專門的種類,而是這些年來民間總結(jié)的產(chǎn)物。簡單的實(shí)用心理學(xué)告訴各位網(wǎng)友如何應(yīng)對(duì)讓人身心俱疲的節(jié)日綜合征。

工作壓力大為節(jié)日綜合征產(chǎn)生主因

工作的疲憊和勞累會(huì)產(chǎn)生巨大的壓力,大家都盼望有集中休息的時(shí)間,所以大家用假期休息的時(shí)間盡情放松解除壓力引起的焦慮。休息期間,就會(huì)出現(xiàn)以下幾個(gè)現(xiàn)象:1、老年人子女都回到身邊,平時(shí)見不到的人也能看得到,大家不停地聚在一起減壓、放松,滿足人際關(guān)系的心理需要;2、節(jié)后進(jìn)入不了工作狀態(tài),節(jié)日越長產(chǎn)生的節(jié)日綜合征程度越高,因?yàn)榧偃諘r(shí)間長能夠得到充分放松,使得很多人繼續(xù)留戀放假輕松的感覺,進(jìn)入不了工作狀態(tài),所以在頭幾天甚至是一周左右的時(shí)間會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、焦慮等現(xiàn)象,也會(huì)產(chǎn)生一些抑郁情緒,緊張或者覺得自己無從下手、茫然的感覺,這些表現(xiàn)都是由于過度放松引起的;3、在節(jié)后往往大家都會(huì)想“這個(gè)節(jié)日過去之后怎么辦”,一些人在上班一周后會(huì)自動(dòng)緩解這樣的情緒,但是有一些人仍不能進(jìn)入節(jié)前的工作狀態(tài),會(huì)繼續(xù)緊張、抑郁、注意力不集中或者覺得手忙腳亂甚至嚴(yán)重的會(huì)變成焦慮癥,甚至抑郁癥。

節(jié)日綜合征預(yù)防方法

加強(qiáng)自身調(diào)節(jié),大多數(shù)人不需要醫(yī)生的干預(yù),在休假結(jié)束之前一到兩天做下心理準(zhǔn)備,比如調(diào)整作息時(shí)間,在心里告訴自己要上班了,單位每天做什么可以去想一想。一個(gè)部門的領(lǐng)導(dǎo),或者一個(gè)團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)隊(duì),可以讓自己的部下談?wù)勛约杭倨谠趺醋龅模陬^幾天安排很輕松的工作,軟著陸,讓大家在不知不覺中進(jìn)入緊張忙碌的工作狀態(tài)。

現(xiàn)在的人壓力太大,我們在過完春節(jié)的時(shí)候上班會(huì)覺得心很煩、焦慮或者有些節(jié)日綜合征的反應(yīng),需要做好心理準(zhǔn)備,告訴自己春節(jié)過完了還有清明節(jié),清明節(jié)過完了還有五一,我們期待著下個(gè)假日的到來,在期待之中往往會(huì)緩解目前緊張焦慮的狀態(tài)。

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