這3種食物安神助睡眠的效果特別好

2018-11-23 來(lái)源：安思利普客服中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：銀耳有“菌中之冠”的稱號(hào)，可見銀耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有鈉、鎂、煙酸、胡蘿卜素、維生素A、膳食纖維、蛋白質(zhì)等多種對(duì)人體健康有益的營(yíng)養(yǎng)成分。

在晚上睡覺的時(shí)候，總是有那么一群人睡不著，不管是因?yàn)楣ぷ鞯脑?，還是因?yàn)樾那樯系挠绊懀挤浅５碾y以入睡，導(dǎo)致一天下來(lái)，即使是很想睡但是也睡不著，相當(dāng)一大部分人處于睡眠障礙的狀況。

如果你是這種情況，今天就推薦你以下這3種食物，來(lái)更好的幫助你安神助睡眠！

營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)：吃安神助睡眠的桂圓

桂圓是很多人都喜歡吃的水果之一，熬粥的時(shí)候或者是沒事的時(shí)候當(dāng)作零食來(lái)食用，都是很好的食物，而對(duì)于一些人因?yàn)槟承┦虑椋蛘呤亲约旱母星閯谛膫竦臅r(shí)候，往往精神上不佳，睡眠的質(zhì)量也非常的不好，這時(shí)候干什么事情都無(wú)法聚精會(huì)神，干什么也沒有盡頭。

就可以吃些適量的桂圓，中醫(yī)上認(rèn)為桂圓性溫，入肝、脾、心三經(jīng)，味道甘甜，具有很好的養(yǎng)心安神、補(bǔ)氣血、助睡眠的作用，非常適合睡不著、精神不佳的人群食用。

營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)：吃安神助睡眠的銀耳

銀耳有“菌中之冠”的稱號(hào)，可見銀耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有鈉、鎂、煙酸、胡蘿卜素、維生素A、膳食纖維、蛋白質(zhì)等多種對(duì)人體健康有益的營(yíng)養(yǎng)成分。

平時(shí)的時(shí)候我們將一些甜杏仁、百合一塊燉煮，如果覺得味道比較淡的話，可以適量的加些蜂蜜，對(duì)于止肺燥咳的效果非常好，有助于冬天經(jīng)常咳嗽、喉嚨不適的人群有很好的輔助療效。

尤其是在晚上服用的話，還可以起到安神助眠的作用，從而提高我們的睡眠質(zhì)量。

營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)：吃安神助眠的酸棗仁

還記得在小的時(shí)候，經(jīng)常跟朋友一起去山的腳下去摘酸棗，吃起來(lái)非常的酸，十分過(guò)癮，且營(yíng)養(yǎng)上也比其它的水果要高，含有鉀、鈉、鐵、鋅、磷、硒等多種微量元素，特別是其中的維生素C含量，在機(jī)體當(dāng)中的的吸收利用率能夠高達(dá)80%以上。

還有其中的酸棗仁也是一個(gè)寶貝，據(jù)《金匱要略》中記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯為主。”是非常常見的中藥“鎮(zhèn)靜安眠丸”。另外，在臨床上也有相關(guān)的證明，無(wú)論是生的酸棗仁還是炒制的熟酸棗仁都有安神助睡眠的功效，日常生活中，在熬湯或者是熬粥的時(shí)候，放上幾顆酸棗仁，就是非常不錯(cuò)的選擇呢。