做這些事情幫助減少焦慮和抑郁

2018-11-16 來(lái)源：安思利普客服中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在面對(duì)你有焦慮和抑郁的原因后，意識(shí)到你可能需要尋求專業(yè)幫助。心理治療師可以幫助您找出究竟是什么導(dǎo)致您的問(wèn)題，他們可以為您提供建議，以解決問(wèn)題。如果你想要，治療可以是有幫助的。

焦慮和抑郁常常伴隨在一起，所以如果你有焦慮或抑郁癥，那么出現(xiàn)另一種疾病的可能性增大。本文將為您提供一些建議和提示，幫助您在不能完全消除焦慮和抑郁癥的情況下，盡量減少它們的發(fā)作和影響。

1、問(wèn)你自己為什么會(huì)有抑郁癥或焦慮。焦慮和抑郁癥可能來(lái)自遺傳或創(chuàng)傷性事件。你的家人有焦慮和抑郁嗎？如果是這樣，這可能是遺傳。在你開始感覺(jué)不舒服之前，你有沒(méi)有發(fā)生過(guò)任何創(chuàng)傷事件？比如親人去世、虐待或其他負(fù)面的改變生活的事件。

2、在面對(duì)你有焦慮和抑郁的原因后，意識(shí)到你可能需要尋求專業(yè)幫助。心理治療師可以幫助您找出究竟是什么導(dǎo)致您的問(wèn)題，他們可以為您提供建議，以解決問(wèn)題。如果你想要，治療可以是有幫助的。

3、擺脫自己生活中有問(wèn)題的人。這可能非常困難，但是你的一些朋友可能會(huì)讓你的焦慮和抑郁加劇，所以你可能不想看到他們，或者如果你處于戀愛(ài)關(guān)系中，并且它對(duì)你起負(fù)面作用，你可能想要結(jié)束它。當(dāng)你處于不好的心理狀態(tài)時(shí)，戀愛(ài)不是一個(gè)好主意;先愛(ài)自己，然后再愛(ài)別人。

4、如果你不知道該怎么做，不要做任何事情。這樣，如果你感到不安，就不要立即作出任何決定。

當(dāng)你感到不知所措時(shí)，花點(diǎn)時(shí)間讓自己感覺(jué)變好。

做一些有助于清理你思路的事情。

5、如果你覺(jué)得你的抑郁和焦慮可能會(huì)危及生命，這是很嚴(yán)重的事情。請(qǐng)?jiān)谀銈ψ约夯蛩酥埃螂娫捊o某人。如果有必要可以打心理危機(jī)熱線。

6、處理你的觸發(fā)器。什么讓你感到抑郁？什么讓你感到焦慮？如果某些事情增加了你的抑郁和焦慮，現(xiàn)在是時(shí)候擺脫它們或修復(fù)它們。

我個(gè)人認(rèn)識(shí)一個(gè)因?yàn)槟杏?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/jsbpd/jsbgz/zsxw/" name="InnerLinkKeyWord">自殺而抑郁的女孩。她一直在聽有關(guān)死亡和悲傷情歌。有一天，她意識(shí)到這只會(huì)讓她陷入過(guò)去，而且很難過(guò)。

所以，她聽了那些讓她嘲笑她和男友在一起的美好時(shí)光的歌曲。因此，它通過(guò)放棄過(guò)去幫助她繼續(xù)前進(jìn)，而不是讓自己沉浸在過(guò)去的傷痛之中。

7、做你想做的事情。如果你喜歡樂(lè)器，為什么不參加音樂(lè)課？如果你喜歡運(yùn)動(dòng)，加入一個(gè)運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)。做任何能幫助你表達(dá)自己個(gè)性的事情。這會(huì)讓你對(duì)自己和生活更有信心和快樂(lè)。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥76

治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

健客價(jià)：￥87

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥50

適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)

健客價(jià)：￥60

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥108

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)。

健客價(jià)：￥153

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥55

用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。

健客價(jià)：￥225

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價(jià)：￥248

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥70

治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

健客價(jià)：￥38

本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥85

治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥89

慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。

健客價(jià)：￥33

用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。

健客價(jià)：￥21

適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說(shuō)明書。

健客價(jià)：￥29

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥24

鹽酸帕羅西汀片：鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐

健客價(jià)：￥599

用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。

健客價(jià)：￥56

鹽酸文拉法辛緩釋膠囊：適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。 B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。康百力松果體素片：改善睡眠。

健客價(jià)：￥258

鹽酸文拉法辛緩釋膠囊：適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)。 B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。康百力松果體素片：改善睡眠。

健客價(jià)：￥298

舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥13.5

鹽酸度洛西汀腸溶膠囊：用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。 B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。康百力松果體素片：改善睡眠。

健客價(jià)：￥298

鹽酸氟西汀分散片： 1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。 B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。康百力松果體素片：改善睡眠。

健客價(jià)：￥398