日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 精神治療 > 怎樣獲得好心情從三方面改善我們的情緒

怎樣獲得好心情從三方面改善我們的情緒

2018-11-16 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:太狹窄的衣服會(huì)給人帶來壓迫感。對(duì)于女性來講,一定要避免穿窄裙、連褲襪和束腰的服裝,尤其不要穿緊身牛仔裝。最好選擇寬松的服裝,這會(huì)令你呼吸輕松、血液循環(huán)暢通,使不良情緒得到緩解。

第一方面:歇出好心情

美國(guó)俄克拉荷馬大學(xué)健康中心的羅杰·西瑟斯教授建議人們采用以下的休息方式。

之一:腹部呼吸

把肺部的氣全部呼出,腹部鼓起,然后緊縮腹部,吸氣,最后放松,重復(fù)做7次,可達(dá)到精神放松的作用。

之二:想像

通過想像一個(gè)你喜愛的地方,如田野、大海、高山,把你的想像集中在你喜愛的事物上,并調(diào)動(dòng)你的嗅覺、聽覺、味覺一同去想像,你會(huì)很快感到心情平靜。

之三:打盹

利用一切場(chǎng)合,如家里、辦公室、公共汽車、地鐵里打盹,只需10分鐘,你就會(huì)感到精神振奮。

第二方面:吃出好心情

如果你的情緒不好,最好能在你的餐桌上增加以下食物,它們會(huì)幫助你趕走壞情緒:

疲倦時(shí)吃含蛋白質(zhì)多的食物,如花生醬、瘦肉。

興奮、激動(dòng)時(shí)吃多甜食,如糖果、餅干。

窘迫時(shí)吃乳液狀食物,如牛奶、冰淇淋。

緊張時(shí)吃碳水化合物食物,如馬鈴薯、面包。

憤怒時(shí)吃堅(jiān)硬、清脆的食物,如爆米花、芹菜。

傷心時(shí)吃慰藉食物,如:湯、面、粥。

信心不足時(shí)吃辛辣食物。

第三方面:穿出好心情

美國(guó)著名心理學(xué)家杰克·布朗認(rèn)為,稱心的衣著可松弛神經(jīng),給人一種舒適的感受。所以在情緒不佳時(shí),應(yīng)該注意以下四點(diǎn):

之一:不要穿過分緊身而狹窄的衣服

太狹窄的衣服會(huì)給人帶來壓迫感。對(duì)于女性來講,一定要避免穿窄裙、連褲襪和束腰的服裝,尤其不要穿緊身牛仔裝。最好選擇寬松的服裝,這會(huì)令你呼吸輕松、血液循環(huán)暢通,使不良情緒得到緩解。

之二:不穿硬質(zhì)衣料的衣服

硬的面料會(huì)讓人感到僵硬和不快,情緒不好時(shí),最好選擇柔軟的衣服,比如針織或棉布質(zhì)地的衣服、羊毛衫等。

之三:不系領(lǐng)帶

這能減輕肌體被束縛的感覺。

之四:不穿易起皺褶的衣服

不少專家認(rèn)為,在情緒欠佳的日子里,不要穿容易皺的麻質(zhì)衣服。易皺的衣服使人看起來一團(tuán)糟,心理上會(huì)產(chǎn)生一種很不舒服的感覺。

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房