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健康科普 為什么說睡眠是生命的需要

2018-11-13 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:根據(jù)觀察,健康人能忍受饑餓長達(dá)三星期之久,但只要缺覺三晝夜,人就會變得坐立不安、情緒波動、記憶力減退、判斷能力下降,甚至出現(xiàn)一些錯覺和幻覺,以致難以堅持日常生活中的活動。所以,睡眠對每個人來講,都是絕對必需的、不可或缺的生活需要。

從胎兒后期開始,人就有睡眠,出生后更是如此。如果按每人每夜平均睡8小時計算,那么一位70歲老人一生中花在睡眠上的時間竟達(dá)20萬個小時之多。人的生命是可貴的,也是有限的,花這么多的時間在一項單一的、周而復(fù)始的、又不太了解內(nèi)容的活動上,值得不值得?相信每個人都會問一個:“為什么”?

可是,對睡眠的研究雖然經(jīng)歷了很長的時間仍然不能說已經(jīng)徹底搞清楚了。本世紀(jì)50年代以來,由于多導(dǎo)睡眠儀的發(fā)明和應(yīng)用,人們對睡眠的認(rèn)識已經(jīng)深入了許多。從初步的實驗結(jié)果來分析,科學(xué)家發(fā)現(xiàn)睡眠是每個人在生命中都必須滿足的一種絕對需要,就像食物和水一樣。根據(jù)觀察,健康人能忍受饑餓長達(dá)三星期之久,但只要缺覺三晝夜,人就會變得坐立不安、情緒波動、記憶力減退、判斷能力下降,甚至出現(xiàn)一些錯覺和幻覺,以致難以堅持日常生活中的活動。所以,睡眠對每個人來講,都是絕對必需的、不可或缺的生活需要。

盡管睡眠對每個人是如此的重要,但是不同的人對睡眠的需要并不相同,一般說來,女性比男性所需要的睡眠時間略為多一些。有些人每夜只睡3~4小時就頭腦清醒、精神飽滿,但另一些人則每夜非睡10~12小時才能解乏,否則白天會頭昏腦脹、無精打采、工作難以為繼。歷史上有些名人以睡得少而著稱,如拿破侖每夜最多睡4小時,但也有以好睡聞名的。所以就睡眠時間長短而言,每個人的要求都不會一樣。失眠的病人最好是自己和自己不失眠的時候比較,而不要和別人比較。目前對健康的成年人來講,每夜平均睡7~9小時就已經(jīng)足夠了。

 

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