半夜老醒可能是病兩招讓你一覺(jué)睡到天亮

2018-11-13 來(lái)源：安思利普客服中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果在凌晨1~3點(diǎn)異常醒來(lái)的話，這就是肝火過(guò)旺造成的，經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、易怒癥狀的人要尤其關(guān)注。因?yàn)樵诹璩?~3點(diǎn)期間，是氣血流經(jīng)肝臟的時(shí)間段，這對(duì)肝火過(guò)旺的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是火上澆油。

抑也許，你曾經(jīng)有過(guò)這樣的煩惱：明明晚上11點(diǎn)就睡覺(jué)了，但每次都是天還沒(méi)亮就醒了。有時(shí)是到凌晨1點(diǎn)多就醒，有時(shí)是到凌晨3點(diǎn)多就醒。最悲催的是，這樣醒來(lái)之后就難以再入睡，只能在床上翻來(lái)覆去，眼睜睜地看著天亮了就爬起來(lái)，無(wú)奈地開(kāi)始第二天的生活。

偶爾出現(xiàn)這種情況也許并沒(méi)什么影響。但是如果長(zhǎng)此以往，不僅會(huì)影響到個(gè)人的工作與生活，還會(huì)損害身體健康。那么，這樣半夜老醒，入睡難的情況是什么原因造成的？又有什么方法可以緩解這種情況呢？

半夜老醒，可能是臟腑出現(xiàn)問(wèn)題

在中醫(yī)上認(rèn)為，一天的十二個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)著人體的十二臟腑。在某一時(shí)辰里，其對(duì)應(yīng)臟腑的氣血是最旺盛的。而如果某一臟腑出現(xiàn)了問(wèn)題，在相應(yīng)的時(shí)辰里就會(huì)出現(xiàn)莫名醒來(lái)的現(xiàn)象。而如果要緩解這種現(xiàn)象，最好的方法是疏通相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)來(lái)解決。

凌晨1~3點(diǎn)醒來(lái)——疏通肝經(jīng)

如果在凌晨1~3點(diǎn)異常醒來(lái)的話，這就是肝火過(guò)旺造成的，經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、易怒癥狀的人要尤其關(guān)注。因?yàn)樵诹璩?~3點(diǎn)期間，是氣血流經(jīng)肝臟的時(shí)間段，這對(duì)肝火過(guò)旺的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是火上澆油。

解決方法：疏通肝經(jīng)。經(jīng)常按摩太沖穴、陰包穴等肝經(jīng)穴位，每次按摩5至10分鐘左右，連續(xù)持續(xù)3到5天，直至按摩時(shí)的痛感消失。

凌晨3~5點(diǎn)醒來(lái)——疏通肺經(jīng)

凌晨3~5點(diǎn)，是人體的肺部功能最強(qiáng)的時(shí)候。如果肺部功能出現(xiàn)異常，人就會(huì)在凌晨3~5點(diǎn)的時(shí)間段內(nèi)莫名醒來(lái)。

解決方法：疏通肺經(jīng)。按摩魚際穴、孔最穴等肺經(jīng)穴位。每次按摩5到10分鐘左右，持續(xù)到按摩時(shí)的痛感消失為止。

那么，除了以上這兩種方法可以緩解半夜醒來(lái)的現(xiàn)象以外，如果想要擁有舒適寧?kù)o的睡眠，還可以怎樣做呢？

4妙招有效提高睡眠質(zhì)量

睡前不吃辛辣食品

很多人都喜歡吃香喝辣，卻不知其會(huì)嚴(yán)重影響到睡眠的質(zhì)量。尤其在睡前進(jìn)食辛辣食物，會(huì)導(dǎo)致人體的體溫上升，讓人難以入睡。

睡前沖個(gè)熱水澡

據(jù)了解，洗熱水澡能夠加快氣血循環(huán)，放松身心的作用。而在睡前沖熱水澡會(huì)提升身體體溫，在睡覺(jué)時(shí)體溫又會(huì)開(kāi)始下降，體溫的下降能夠幫助人更快入睡。

室內(nèi)溫度保持在16—22攝氏度

據(jù)了解，睡眠環(huán)境的溫度與睡眠質(zhì)量有著密切的聯(lián)系。如果溫度適宜，人很快就能入睡。單如果溫度太高或太低，就會(huì)導(dǎo)致人難以入眠，甚至隨時(shí)醒來(lái)。建議臥室的室內(nèi)溫度保持在16—22攝氏度，這是人體感覺(jué)最舒適的溫度，能幫助人們盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

適當(dāng)?shù)卦鰷p衣物

要根據(jù)室內(nèi)的溫度以及人體本身的體溫來(lái)適當(dāng)?shù)卦鰷p衣物，讓自身人體的體溫保持在一個(gè)合適的、舒適的范圍內(nèi)。尤其是對(duì)溫度變化敏感的人要多加注意。

白天工作壓力大，晚上還睡不好。這樣再健康的人也會(huì)垮掉。找出讓自身失眠的根源，學(xué)會(huì)提高睡眠質(zhì)量的方法，讓自己也能一覺(jué)睡到大天亮，這樣才能面對(duì)更美好的明天。

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適用于小創(chuàng)口、淺表創(chuàng)口、擦傷等患處的止血、護(hù)創(chuàng)，防止細(xì)菌和污物的侵入。也可預(yù)防性使用于易受傷和摩擦部位。

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用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。

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用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。

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本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。

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補(bǔ)充鈣、維生素D。

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治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

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周圍神經(jīng)病。

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腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)混懸液(TPF)(能全力纖維型即用型)

本品能補(bǔ)充人體日常生理功能所需的能量及營(yíng)養(yǎng)成分。

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本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)治療的病人，主要用于： 1.厭食和其相關(guān)的疾?。?－因代謝應(yīng)激，如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振－神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識(shí)障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機(jī)械性胃腸道功能紊亂； - 頜面部損傷

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化痰醒腦，祛風(fēng)活絡(luò)。用于神志不清，語(yǔ)言蹇澀，腎虛痿痹，筋骨酸痛，手足拘攣，半身不遂。

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本品用于下列疾病的輔助治療： 1.心血管疾病，如：病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎，如：病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動(dòng)性肝炎。 3.癌癥的綜合治療：能減輕放療、化療等引起的某些不良反應(yīng)。

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用于治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，盤狀和系統(tǒng)性紅斑狼瘡，青少年慢性關(guān)節(jié)炎，由陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。

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本品適用于需要多種支氣管擴(kuò)張劑聯(lián)合應(yīng)用的病人，用于治療氣道阻塞性疾病有關(guān)的可逆性支氣管痙攣。

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能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物，以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)治療的病人。

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1.哮喘：本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規(guī)治療，吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀的患者，或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑，癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病（COPD）：針對(duì)患有COPD(FEV1≤預(yù)計(jì)正常值的50%)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進(jìn)行對(duì)癥治療，這些患者盡管長(zhǎng)期規(guī)范的使用長(zhǎng)效的支氣管擴(kuò)

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