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關(guān)于睡眠的10個(gè)冷知識(shí) 失眠人要掌握

2018-10-24 來(lái)源: 安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要,晚間的一些好習(xí)慣,比如來(lái)一杯熱牛奶啥的,能給你更好的睡眠和健康.

1、在所有的哺乳動(dòng)物中

人類(lèi)是唯一能控制自己

不要睡覺(jué)的物種

2、新生兒每天要睡16~17個(gè)小時(shí)

通常他們會(huì)清醒1~3小時(shí)

然后再次進(jìn)入昏睡

3、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能改善睡眠狀況

但是心血來(lái)潮的運(yùn)動(dòng)

反而會(huì)打亂睡眠節(jié)奏

4、人一天中最疲勞的時(shí)間:

凌晨2點(diǎn)和下午2點(diǎn)

5、在彩電發(fā)明前

85%人的夢(mèng)境是黑白的

現(xiàn)在只有12%的人

還在做黑白的夢(mèng)

6、連續(xù)17個(gè)小時(shí)不睡覺(jué)會(huì)影響人的認(rèn)知能力

這效果就和

血液中酒精含量0.5mg/mL差不多

(作為參考:在中國(guó)達(dá)到0.2就算酒駕了?。?/p>

7、大多數(shù)人的夢(mèng)都是部默片

(雖然你有時(shí)候醒來(lái)想起夢(mèng)境

會(huì)覺(jué)得它似乎帶有背景音樂(lè))

8、人入睡后的頭三個(gè)小時(shí)

就會(huì)進(jìn)入深度睡眠,

而快速動(dòng)眼階段

(也就是你做夢(mèng)的辣個(gè)階段)

會(huì)在后面才出現(xiàn)

9、噪音和亮光

都會(huì)打擾睡眠和免疫系統(tǒng)

盡管它們并沒(méi)有把你吵醒

10、通宵不睡覺(jué)會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)能力

比如會(huì)減弱你對(duì)新知識(shí)的記憶

甚至達(dá)到40%之高

總結(jié):

睡眠對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要

晚間的一些好習(xí)慣

比如來(lái)一杯熱牛奶啥的

能給你更好的睡眠和健康

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