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關(guān)于睡眠的10個冷知識 失眠人要掌握

2018-10-24 來源: 安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠對每個人來說都很重要,晚間的一些好習(xí)慣,比如來一杯熱牛奶啥的,能給你更好的睡眠和健康.

1、在所有的哺乳動物中

人類是唯一能控制自己

不要睡覺的物種

2、新生兒每天要睡16~17個小時

通常他們會清醒1~3小時

然后再次進(jìn)入昏睡

3、有規(guī)律的運(yùn)動能改善睡眠狀況

但是心血來潮的運(yùn)動

反而會打亂睡眠節(jié)奏

4、人一天中最疲勞的時間:

凌晨2點(diǎn)和下午2點(diǎn)

5、在彩電發(fā)明前

85%人的夢境是黑白的

現(xiàn)在只有12%的人

還在做黑白的夢

6、連續(xù)17個小時不睡覺會影響人的認(rèn)知能力

這效果就和

血液中酒精含量0.5mg/mL差不多

(作為參考:在中國達(dá)到0.2就算酒駕了?。?/p>

7、大多數(shù)人的夢都是部默片

(雖然你有時候醒來想起夢境

會覺得它似乎帶有背景音樂)

8、人入睡后的頭三個小時

就會進(jìn)入深度睡眠,

而快速動眼階段

(也就是你做夢的辣個階段)

會在后面才出現(xiàn)

9、噪音和亮光

都會打擾睡眠和免疫系統(tǒng)

盡管它們并沒有把你吵醒

10、通宵不睡覺會嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)能力

比如會減弱你對新知識的記憶

甚至達(dá)到40%之高

總結(jié):

睡眠對每個人來說都很重要

晚間的一些好習(xí)慣

比如來一杯熱牛奶啥的

能給你更好的睡眠和健康

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