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社交焦慮癥不要慌 這些方法幫助你

2018-09-25 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)在獨生子女這一群體越來越膨大,這難免會導致很多人會有社交焦慮癥。那么,面對社交焦慮癥有哪些方法去治療呢?為了身心健康,這就非常有必要了解了,一起了解下。

社交焦慮癥令很多的患者朋友們都感覺很痛苦,甚至還會令患者的朋友們感到痛苦。但是,社交焦慮癥是可以通過很多方法治療的。當然,治療社交焦慮癥的前提是患者朋友們自身應該調整好心態(tài)。同時,患者朋友們也應該伸出援手,幫助患者調節(jié)自身。那么,社交焦慮癥有哪些辦法可以幫助患者治療,盡快恢復健康身心呢?

第一,自我治療

對于患者朋友們來講,最有效的治療方法就是進行自我治療。不斷的進行自我肯定,不苛求自己,將自己內心的郁結,煩惱都發(fā)泄出來,不要悶在心里抑郁了,每天都要面帶微笑,友善的對待他人,找到自己的價值,從心里走出來,這些對于治療焦慮癥抑郁癥都是極為有效的。

或者自我反省,有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。還可以自我松弛也就是從緊張情緒中解脫出來。

比如,你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

第二,情景治療

患者們可以進行情景治療,再現(xiàn)令患者朋友們感到焦慮恐懼的場景,讓患者朋友們強迫性的面對自己內心深處的恐懼,從而慢慢的從恐懼中走出來。

第三,強迫療法

患者朋友們可以進行強迫療法,強迫性的面對最害怕的東西,利用巨大的心理刺激對患者朋友們進行強迫治療,但這強烈的沖擊可能一下子讓患者朋友們無法接受。

第四,藥物治療

患者朋友們可以適當?shù)姆眯┧幬飦磉M行治療焦慮社交恐懼癥,主要是針對患者朋友們發(fā)病時體內某種化學物質的失調癥狀,運用藥物來平衡調節(jié),這種方法也是極為有效的。

社交焦慮癥是人們社交障礙之一,有一些嚴重的患者甚至連跟陌生人交談都會暈過去。其實,對于社交焦慮癥,各位患者朋友們可以請求身邊熟悉的朋友或者是親人假扮陌生人,給自己模擬情景訓練,以此鍛煉自己。同時,社交焦慮癥患者自身也不能夠逃避類似與陌生人交流的場景,而是應該正視自己的問題。只有這樣才能夠更好地治療,更快地恢復健康!

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