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我們對(duì)于“情緒”常見(jiàn)的誤解

2018-08-19 來(lái)源:一致心理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要是你還不習(xí)慣思考分析自己的感覺(jué),要想覺(jué)察并理解自己的情緒還是有些難度的。就像生活中很多技能一樣,只有不斷練習(xí),你對(duì)情緒的認(rèn)知,忍耐力與控制力才能有所提升。精神的強(qiáng)大,個(gè)人生活與職業(yè)生活的成功,關(guān)鍵在于對(duì)情緒自我意識(shí)的增強(qiáng)。

 在社會(huì)中,我們很少談及情感。平時(shí)的聊天談話不外乎我現(xiàn)在干啥事了,我有什么想法啦之類(lèi)的。事實(shí)上,大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)說(shuō)話的時(shí)候以“我認(rèn)為……”開(kāi)頭更簡(jiǎn)單些,而“我感覺(jué)……”總顯得有些笨拙。

 
我們當(dāng)中大多數(shù)人都沒(méi)有接受過(guò)情緒教育,相反的,迫于別人的期望,我們會(huì)觀察周?chē)娜?,從中學(xué)習(xí)被社會(huì)所認(rèn)同的方式去處理情緒。但實(shí)際上,很多人并沒(méi)有從別人身上復(fù)制到處理情緒的健康方式。
 
關(guān)于情緒的表達(dá)與處理方式,哪些是可接受的,哪些是不可接受的,社會(huì)中沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。此外,怎樣描述與管控情緒,不同的文化之間也存在差異。事實(shí)上,還存在著一些描述情緒的詞匯而大部分的語(yǔ)言中又沒(méi)有同義詞,比如說(shuō)最近通俗科學(xué)發(fā)布了21種情緒,但在英語(yǔ)中沒(méi)有與之對(duì)應(yīng)的同義詞。
 
顯然,關(guān)于情感方面還存在著諸多疑惑,這里也列舉了一些最常見(jiàn)的誤解:
 
我應(yīng)該有種與眾不同的情緒反應(yīng)。
 
人們經(jīng)常會(huì)說(shuō)類(lèi)似這樣的話,“我知道我不該為這種小事煩惱”“我應(yīng)該比現(xiàn)在過(guò)得更快樂(lè)”,當(dāng)然,不管怎樣,也沒(méi)有規(guī)則說(shuō)你這種情緒反應(yīng)就是錯(cuò)的。與其浪費(fèi)精力把自己搞的很愧疚,還不如及時(shí)行樂(lè)。要明白,怎樣對(duì)待某種情緒,選擇權(quán)在你手中。
 
我沒(méi)法控制自己的感覺(jué)。
 
不管你的情緒好壞,那并不意味著你就得被困在這個(gè)特定的情緒里。你完全可以做出些改變,能夠影響到你的感覺(jué)。要想改變,就要先改變自己的思維方式跟行為方式。
 
發(fā)泄情緒能讓我感覺(jué)好些。
 
一個(gè)廣泛存在的錯(cuò)誤觀念就是:你如果沒(méi)有跟人傾訴,那你一定是在抑制自己的感情。但研究表明,結(jié)果恰恰相反,當(dāng)產(chǎn)生憤怒情緒時(shí)就是這樣。摔枕頭發(fā)泄,把認(rèn)識(shí)的人都叫來(lái),告訴他們你過(guò)得有多爛,這樣只會(huì)讓你更加興奮,而不能讓你好起來(lái)。
 
要我努力控制自己的感情,我不成了機(jī)器人了!
 
有人認(rèn)為,控制情緒就是要表現(xiàn)的沒(méi)有情緒一樣。事實(shí)并非如此,現(xiàn)實(shí)主義的觀點(diǎn)是:我們會(huì)有諸多情緒體驗(yàn),但我們大可不必受制于它們。糟糕的一天結(jié)束時(shí),做點(diǎn)自己感興趣的事,讓自己好起來(lái),而不是在這壞情緒里走不出來(lái),這樣也損害健康。
 
他人會(huì)讓我衍生出某些情緒。
 
人們經(jīng)常說(shuō),“我都被老板逼瘋了”“我婆婆讓我感覺(jué)很不爽”,但事實(shí)上,沒(méi)有人能夠影響你的感覺(jué)。他人可能會(huì)影響你的想法,但不能影響你的情緒,你才是情緒的主人。
 
我處理不了不良情緒。
 
當(dāng)人們懷疑自己對(duì)某些情緒的忍耐力時(shí),人們就會(huì)逃避。一些經(jīng)常焦慮的人就很難得到晉升的機(jī)會(huì),一個(gè)人要是對(duì)沖突、矛盾感到不適,那他可能就會(huì)回避與同事見(jiàn)面解決問(wèn)題。學(xué)會(huì)處理不良情緒,會(huì)建立起你的自信。不做情緒的奴隸,你就知道,你的能力遠(yuǎn)超你想象。
 
消極情緒都是不好的。
 
情緒是好是壞很容易區(qū)分,但是那種深處的感覺(jué)是積極的還是消極的就不好說(shuō)了。同樣的情緒,不同的處理方式,就有不同的結(jié)果。比如說(shuō),憤怒,當(dāng)人們氣瘋了的時(shí)候,有的人表現(xiàn)的很糟糕,但有的人就能化悲憤為力量?,F(xiàn)實(shí)世界中有一些積極的變革,就是因?yàn)榉e極分子對(duì)他們所看到的不公平感到憤怒,從而推動(dòng)變革的發(fā)生。
 
流露情緒是一個(gè)弱點(diǎn)。
 
當(dāng)你狀態(tài)不佳時(shí),還能很專業(yè)的展現(xiàn)自己,雖然這是一項(xiàng)健康的社交技能,但適時(shí)放下心理防線也不是弱點(diǎn)的顯現(xiàn)。深悉自己的情緒并且有意與他人分享,當(dāng)然是在合適的時(shí)機(jī)下,這是優(yōu)點(diǎn)的跡象。
 
要是你還不習(xí)慣思考分析自己的感覺(jué),要想覺(jué)察并理解自己的情緒還是有些難度的。就像生活中很多技能一樣,只有不斷練習(xí),你對(duì)情緒的認(rèn)知,忍耐力與控制力才能有所提升。精神的強(qiáng)大,個(gè)人生活與職業(yè)生活的成功,關(guān)鍵在于對(duì)情緒自我意識(shí)的增強(qiáng)。
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