五一小長假來了，身處繁忙大都市的您，是準備利用這幾天來完成平時剩下的工作還是和一群朋友出去狂歡放松心情呢？專家提醒說，雖然快節(jié)奏的工作生活是現(xiàn)代都市人的現(xiàn)狀，但無論再忙，都要學(xué)會定期有規(guī)律地放松自己的身心。特別是平時生活節(jié)奏快的人群更應(yīng)該好好利用休假時間，盡量拋開緊張的工作，以從容的心態(tài)過過“慢生活”，比如帶著家人外出踏青、回歸自然，或者約上三五親友吃幾頓“慢餐”，甚至可以什么都不干，睡上半天懶覺、發(fā)發(fā)呆，讓平日里繃得太緊的身心得到充分的放松。

現(xiàn)象

工作節(jié)奏快放假難放松

上次清明小長假，外企項目經(jīng)理劉峰（化名）從上?；匚錆h陪家人掃墓，準備休息幾天放松一下。誰知從下飛機開始，手機就不時響起，都是關(guān)于節(jié)后的會議籌備的。不得已他的休息計劃被打亂，連去掃墓的路上還帶著手提電腦在收郵件。“每天心里都惦記著這事那事的，休假也是‘帶工作休假’”。劉峰無奈地說，也想好好放松一下，可是就是休息不下來。

據(jù)專家介紹，頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、頸椎病、胃病、抑郁等都是白領(lǐng)人群的高發(fā)疾病，由于白領(lǐng)長期處在高強度的工作壓力中，適應(yīng)了長期快節(jié)奏的工作和生活模式，放假反而讓他們放心不下假期過后必須馬上面對的工作，有些人甚至還會出現(xiàn)焦躁不安、抑郁和失落感。

解讀

“快”生活招來哪些病

專家分析，人體就像一部機器，在長期快速的運轉(zhuǎn)過程中，身體各部分的器官一直處于“只張不弛”的高度興奮狀態(tài)中，神經(jīng)也高度緊張，時長日久會因內(nèi)分泌功能失調(diào)、免疫能力下降而致病，最易引發(fā)的有以下幾種常見?。?/p>

頸腰椎?。壕米⑷狈\動，整天關(guān)在寫字間里，對著電腦，頸椎病、腰椎病等退行性疾病逐漸“年輕化”。

頭痛癥：為了應(yīng)付白天的快節(jié)奏，身體必須調(diào)動大量的供血給大腦使用，而腦部長期處于充血狀態(tài)可壓迫到神經(jīng)，進而引發(fā)頭痛。

失眠癥：白天長期處于充血和亢奮狀態(tài)的大腦，調(diào)節(jié)功能易出現(xiàn)失調(diào)，最明顯的表現(xiàn)是到了夜里雖然很累，但還特別清醒，于是造成失眠。

心腦血管疾?。嚎旃?jié)奏生活帶來的壓力和緊張也可加速全身的血液循環(huán)，加重心臟等其他器官的負擔，使原有的心血管病惡化，甚至造成猝死。

抑郁癥：長期生活節(jié)奏快易致焦慮、煩躁，若不能及時緩解，加上經(jīng)常性的失眠和頭痛，久而久之易患上抑郁癥。

建議

從容心態(tài)享受“慢生活”

許多工作繁忙的白領(lǐng)都會用“人在江湖，身不由己”來安慰自己。你會說社會競爭如此激烈，如果慢下來，很快就會被別人取代。其實，“慢生活”不是支持懶惰，要人們一味求慢，而是在該快時快，能慢時慢，一張一弛，反而有助于在緊張的工作和生活中找到身心的平衡點，提高效率。

五一小長假即將到來，而以往人們給自己安排的活動往往是長途旅行出游，朋友聚會聚餐，熬夜上網(wǎng)搓麻將等等，但這些活動不僅不能讓生活慢下來，反而會打亂你的生物鐘，讓你更累。

其實，在小長假期間可以適當?shù)胤潘删o張已久的神經(jīng)，忘掉煩心事，不接受任何大規(guī)模聚會邀請，而是做些輕松的事情，比如和家人一道欣賞一部輕松的大片，或是跟好友相約外出，要么釣魚，要么尋找其它休閑方式，讓自己的心情快樂起來。專家提醒說，越是忙的人越應(yīng)該鼓勵他們暫時放下手頭的工作，以從容的心態(tài)享受小長假。