01.如何判斷自己是否是低自尊?
如何判斷自己是否是低自尊呢?現在請你靜下心來,想一想:
當你在面對挑戰(zhàn)或者壓力的時候,你會如何去對待自己?那如果在沒有任何壓力的情況下呢?在受到他人稱贊的時候,你第一個冒出來的想法又是什么呢?
你會不會用很冷酷挑剔的話去刺激自己?比如說,我怎么連這點事都做不好?
你是否會對自己表達肯定和認同?還是會從各個角度去批評自己?比如說,我覺得自己能力不夠強?
你是否完全認可別人稱贊?還是在心里認為自己沒有他說的那么好?即使事情完成得還不錯,也會認為只是運氣好。
其實以上這些我們對自己說的話,就是組成我們自己低自尊的一磚一瓦。低自尊,讓我們缺乏一種心理的穩(wěn)定感,讓我們不能安心地去做事情,自如地建立關系,放松地體驗生活。
02.低自尊如何影響你
過去、現在以及將來的每一天?
如果發(fā)現自己身上有以上低自尊的影子,你需要警惕和覺察,因為他可能正在拖累你的人生,讓你在無形中逐漸遠離一切美好的東西。
1.受到低自尊的影響,我們可能會自動屏蔽自己的功勞
更多的關注自己做的不夠好、還不到位的地方,經常對自己感到不滿,因此類似悲傷、抑郁、焦慮、羞恥、內疚等負面的情緒,時常伴隨著自己。
在得不到疏導的情況下,這些情緒又會升級為極度的壓抑感或者憤怒,引起人際關系緊張。
2.低自尊的人,通常很難充分發(fā)揮自己的能力和潛力
一種情況是,總認為自己不能勝任任務,習慣性地回避挑戰(zhàn),同時也回避了機會。
另一種情況是,因為覺得自己不夠出色,所以用“過度的努力和勤奮”來獲得一種暫時的心安。但即便取得了一定的成績,就像前面提到的,往往會淡化或者忽視它。因此永遠都沒辦法對自己產生滿足感和認同感。
3.會有俗稱的“玻璃心”,在人際中承受著相當大的壓力
對別人的看法非常敏感,別人的一個眼神、一句玩笑,都能引起顧慮:他是不是在針對我?是不是我冒犯了他?
因此在人前越發(fā)謹小慎微,不敢也不愿意為自己發(fā)聲和抗爭,無意中讓自己成為被欺負或者發(fā)泄情緒的對象。即便這樣,還總把問題歸咎為自己的原因,加重負面自我認知。
4.低自尊帶來最嚴重的問題之一,是誘發(fā)抑郁
經過研究發(fā)現,低自尊導致抑郁的機會,比抑郁引發(fā)低自尊的機會要高出2倍。
這也就是說如果我們發(fā)現自己抑郁了,那么自尊受損或自尊水平一直較低,很有可能是重要原因之一。
5.在心理學上,低自尊是高風險的脆弱因素
所謂脆弱因素,指的是一個人在面對生活壓力和挑戰(zhàn)時,引發(fā)心理問題、影響社會功能的不穩(wěn)定因素。比如很糟糕的童年經歷、艱苦的經濟條件等等。
而低自尊在其中,是一個高風險的脆弱因素,它直接影響到我們掌控情緒的能力、高效的思維能力、客觀的判斷能力,無形中讓我們錯失很多本該屬于自己的美好事物,反過來又影響我們的自尊水平,形成負面循環(huán)。
03.命令和假設
讓你永遠擺脫不了低自尊
我曾經的一個來訪者,長得眉清目秀的一位小姐姐,對化妝“上癮”從來不肯素顏見人,“沒有化妝的時候,我不可以見任何人”。
原因是覺得“我不化妝的樣子很丑,不會被別人喜歡,如果我不被別人喜歡,我就會非常自卑,所以我一定要每天都畫美美的妝”。
這位小姐姐擔心別人不會喜歡真實的自己,所以用“命令”和“假設”的思維,逼迫自己做出一些行為,應激性地保護自己的自尊心,類似的情況并不少見:
命令自己:我必須……
我必須化美美的妝才可以見人
我必須拼命努力工作才能被肯定
我必須滿足他的要求才不會被討厭
做出假設:如果我不……就……
我不化妝,就不會有人喜歡我
我不努力,領導就會認為我無能
我不答應,他就會對我有意見
不可否認,這些想法和行為的確可以暫時讓我們獲益。比如當大家贊美小姐姐的妝容時,她的自尊心就會得到暫時性的滿足,產生“我有顏值就有價值”這樣的想法。
但這種方式獲得的一點點自尊自信是非常脆弱的,必須很辛苦地維持。而內心深處的核心信念,例如我不值得被愛,我沒有價值等等,還在潛意識當中運作。
長此以往,就會逐漸形成“命令——假設”這樣的重復性思維和行為模式閉環(huán),而一旦形成,我們就更加沒有勇氣去嘗試新的機會,不但不可能擺脫低自尊,還會失去非常多的生命體驗機會。
低自尊就像一個長在我們思維上的腫瘤,越早割除越好,時間越長,越難以根除。事實上,很多低自尊的人并不是不優(yōu)秀,只是被低自尊蒙蔽了眼睛,看不到自己的優(yōu)秀而已。
想要改變低自尊的狀態(tài),看似復雜,卻也簡單。歸根結底,是要打破這種重復性慣性思維,用新的思維習慣,去取代低自尊的認知怪圈。
當然,一種思維習慣的形成并非一天兩天,想要重建也絕非三言兩語,我們需要在專業(yè)的方法下系統(tǒng)練習。
眼底黃斑變性。 所有類型的眼疲勞,包括眼肌性、神經性和適應性的。
健客價: ¥31必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復的射精;2.因早泄(PE)而導致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價: ¥198必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復的射精;2.因早泄(PE)而導致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
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健客價: ¥27用于治療由黃體酮缺乏引起的機能障礙: - 排卵機能障礙引起的月經失調: - 痛經及經前期綜合征, - 出血(由纖維瘤等所致): - 絕經前紊亂: - 絕經(用于補充雌激素治療)。 本品也助于妊娠。 在使用黃體酮進行治療的所有適應癥時,因黃體酮能引起諸如嗜睡,頭暈目眩等不良反應時,可以用陰道給藥代替口服給藥。
健客價: ¥87用于膀胱過度活動癥患者伴有的尿失禁和/或尿頻、尿急癥狀的治療。
健客價: ¥87- 婦科:外陰陰道念珠菌病。- 皮膚科/眼科: - 花斑癬、皮膚真菌病、真菌性角膜炎和口腔念珠菌病。 - 由皮膚癬菌和/或酵母菌引起的甲真菌病。 - 系統(tǒng)性真菌感染:系統(tǒng)性曲霉病及念珠菌病、隱球菌病(包括隱球菌性腦膜炎)*、組織胞漿菌病、孢子絲菌病、副球孢子菌病、芽生菌病和其它各種少見的系統(tǒng)性或熱帶真菌病。 *注:對于免疫受損的隱球菌病患者及所有中樞神經系統(tǒng)隱球菌病患者,只有在一線
健客價: ¥132用于治療水痘帶狀皰疹及Ⅰ型、Ⅱ型單純皰疹的感染,包括初發(fā)和復發(fā)的生殖器皰疹。本品在醫(yī)生的指導下,可用于阿昔洛韋的所有適應癥。
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健客價: ¥47清熱解毒,醒腦安神,豁痰開竅,鎮(zhèn)驚熄風。用于高熱神昏、煩躁譫語、抽搐痙厥、中風竅閉,頭痛眩暈。對于高血壓及一切急性炎癥伴有的高熱不退,神志昏迷者,均有顯效。
健客價: ¥56必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復的射精;2.因早泄(PE)而導致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價: ¥8991.對腎上腺皮質激素有反應的眼科炎性病變及眼部表面的細菌感染或有感染危險的情況; 2.眼用激素用于眼瞼、球結膜、角膜、眼球前段組織及一些可按受激素潛在危險性的感染性結膜炎等炎性疾病,可以減輕水腫和炎癥反應。它們也適用于慢性前葡萄膜炎、化學性、放射性、灼傷性及異物穿透性角膜損傷; 3.有抗感染成分的復方制劑可以應用于發(fā)生眼表感染危險大的部位和預計有大量細菌存在于眼部的潛在危險時;本品中特有的
健客價: ¥35用于治療水痘帶狀皰疹及Ⅰ型、Ⅱ型單純皰疹的感染,包括初發(fā)和復發(fā)的生殖器皰疹。本品在醫(yī)生的指導下,可用于阿昔洛韋的所有適應癥。
健客價: ¥33漁夫堡藏戈膠囊,是以來源于青藏高原紅景天提取物、二十八烷醇、精氨酸為主要原料制成的保健食品,經動物功能試驗證明,具有緩解體力疲勞、提高缺氧耐受力的保健功能。
健客價: ¥888用于緩解慢性胃炎伴有的消化系統(tǒng)癥狀(燒心、早飽、上腹脹、上腹痛、惡心、嘔吐)
健客價: ¥28用于治療水痘帶狀皰疹及I型、II型單純皰疹病毒感染,包括初發(fā)和復發(fā)的生殖器皰疹病毒感染。本品可用于阿昔洛韋的所有適應癥。
健客價: ¥171.對腎上腺皮質激素有反應的眼科炎性病變及眼部表面的細菌感染或有感染危險的情況; 2.眼用激素用于眼瞼、球結膜、角膜、眼球前段組織及一些可按受激素潛在危險性的感染性結膜炎等炎性疾病,可以減輕水腫和炎癥反應。它們也適用于慢性前葡萄膜炎、化學性、放射性、灼傷性及異物穿透性角膜損傷; 3.有抗感染成分的復方制劑可以應用于發(fā)生眼表感染危險大的部位和預計有大量細菌存在于眼部的潛在危險時; 4.本品
健客價: ¥35全身所有部位骨關節(jié)炎的治療和預防:包括膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關節(jié)等。
健客價: ¥67用于治療水痘帶狀皰疹及I型、II型單純皰疹病毒感染,包括初發(fā)和復發(fā)的生殖器皰疹病毒感染。本品可用于阿昔洛韋的所有適應癥。
健客價: ¥14用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等??删徑夂拖顷P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥39本品不能代替藥物
健客價: ¥720透明質酸,密集補水,改善皮膚和膚色不均,平滑肌膚紋理,適用于所有肌膚
健客價: ¥498