怎么就憤怒了？

為什么同樣的情境有的人會憤怒而有的人就很平靜？

依戀理論發(fā)現(xiàn)嬰兒在3-6個月時，開始對人有所選擇，對媽媽、熟悉的人和陌生人的反應是不同的，對媽媽更偏愛。

從這時起，嬰兒有了憤怒的情緒，表現(xiàn)為哭鬧、皺眉、擠眼、手腳亂舞。嬰兒憤怒是因為吃飯、干凈的尿不濕、被撫摸擁抱的生理需要沒有被滿足。

人會憤怒是因為人的需要沒有被滿足或遭到了剝奪。

人未被滿足或被剝奪的是哪些需要呢？

根據(jù)美國心理學家馬斯洛在人本主義心理學領域提出的馬斯洛需求層次理論，人的需要包括五個層次：

生理需要：呼吸、水、食物、睡眠、生理平衡、分泌和性；

安全需要：人身安全、健康保障、資源所有性、財產(chǎn)所有性、道德保障、工作職位保障、家庭安全；

情感和歸屬的需要：友情、愛情和性親密；

尊重的需要：自我尊重、信心、成就、對他人尊重、被他人尊重；

自我實現(xiàn)的需要：道德、創(chuàng)造力、自覺性、問題解決能力、公正度、接受現(xiàn)實能力。

當小楠因丈夫聊天的態(tài)度而憤怒，是因為丈夫的反應未能滿足她安全和歸屬即親密以及被尊重的需要。

當《憤怒的小鳥》中胖紅經(jīng)歷跌落懸崖、溺水，終于將生日蛋糕送到客戶面前時，客戶認為胖紅的解釋是撒謊，遲到是因為胖紅睡懶覺。此時胖紅因為被尊重即被信任的需要沒有被滿足而憤怒。

為什么易怒的人那么容易那么在意那些需要？

因為易怒的人未曾或很少被滿足過這些需要，他們一直處于匱乏的狀態(tài)。因為未曾擁有，所以渴望。

六七十年代出生的人，對食物更敏感，如果不能按時吃飯，這些老人比八九十年代出生的人更易惱怒。

在暴戾家庭長大的孩子，對安全更敏感，講話聲音提高可能會讓他們感到被威脅而憤怒。

從小體弱多病而沒錢就醫(yī)的人，對健康或醫(yī)療保障更關注，而這些問題也更易令他們感到憤怒。

如何看待憤怒？

憤怒是人類九種基本情緒之一，基本情緒意味著只要是人就會有憤怒。

憤怒是對外界刺激的反應，它是一種正常的感受，我們不需要掩飾，更無需因憤怒而感到羞恥。

憤怒在日常生活中一直被誤解為是消極的情緒，所以在我們的社會文化中，憤怒往往是壓制的，就像小楠壓抑自己的憤怒一樣。

事實上，憤怒在生活中也扮演了積極的角色，當人們憤怒時，這是在發(fā)出求助的信號：告訴人們自己有需要沒有被滿足或者自己的需要被剝奪了。

憤怒是在說“我需要幫助”。

人們之所以對憤怒存在誤解，原因在于未能區(qū)分憤怒的體驗和因憤怒帶來的行為后果，憤怒的體驗并不會造成任何傷害，只有把憤怒付諸行動以后，它才可能在人際關系中造成后果。

如果其他家長不擇手段搶了你孩子的入學名額，你對他們恨之入骨，恨不得將他們千刀萬剮，于是你在想象中對他們下了手。

在這里你對他們的恨以及想象中的殺人都是憤怒的體驗，而這不會真的傷害到他們，你也不會因故意殺人罪而入獄。

只有當你把這個憤怒和想象付諸到現(xiàn)實行動即真的殺了對方，才會造成傷害。

既然憤怒有積極的意義，憤怒還需要管理嗎？

當然，胖紅就被貓頭鷹法官判處最嚴重的刑罰：憤怒管理課程?？梢娫邙B界憤怒也被視為洪水猛獸。

我們所說的管理憤怒不是消除憤怒，而是不讓憤怒付諸行動給人際關系造成傷害，更希望通過憤怒實現(xiàn)自我成長。

憤怒來襲，我該怎么辦？

我將人們通常使用的處理憤怒的方式分為三類：一類是孩童破壞式，一類是指標不治本式；一類成人成熟式。

孩童式包括：

冷漠拒絕：小孩典型的人際模式——你惹我不高興了，我就不理你了。

小楠也經(jīng)常采用這種方式，當她感到憤怒時，她會選擇沉默，短則幾個小時，長則幾天不與丈夫講話。丈夫稱小楠的這種行為為冷暴力。

撒潑打滾式，包括哭鬧、謾罵、打架、摔砸東西等。

這讓我想起了一哭二鬧三上吊的嬸嬸，她最著名的一次是：春節(jié)時，叔叔跟幾個朋友打牌，而她討厭叔叔打牌，沖到朋友家里，掀了牌桌。自此再也有沒有人跟叔叔打牌了。

治標不治本式：

壓抑，這是人們最常用的一種的方式，也是最糟糕的一種方式。

人們像掩耳盜鈴里的那個偷竊者，以為壓抑了，憤怒就沒有了。殊不知，那被壓抑的憤怒，將招致更多的憤怒。

轉移，在憤怒時，可以通過跑步、游泳等轉移注意力的方式，發(fā)泄情緒。

有的地方為此建立了情緒宣泄室。這種方式像緩沖帶，暫時緩解了情緒帶來的巨大壓力，但從長久來看，并未解決問題。