日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強迫抑郁 > 認識晚睡強迫癥!

認識晚睡強迫癥!

2018-08-04 來源:西安雁塔甘露醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:晚睡強迫癥人群切不可掉以輕心,任自己的晚睡癥狀蔓延??朔F(xiàn)狀的關鍵是自己要下定擺脫慣性的決心?;加型硭瘡娖劝Y的人,對睡眠有著一種恐懼感或強烈的睡前興奮,他們在生活中反復出現(xiàn)不睡的強迫觀念及行為,或伴有某種焦慮。

晚睡強迫癥是強迫性神經功能癥的一個分支,更具體地說,患有此癥的人總是被一種強迫思維所困擾,無法入睡。同時晚睡強迫癥也是睡眠障礙的一種,從健康角度講,是一種不折不扣的健康冒險。

患有該病怎么辦?

1.拋開強迫癥,跟自己對話

能讓你對強迫癥帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。強迫癥是腦部的問題,需要長時間去努力認識和面對它。

2.主動出擊,對抗強迫癥

將注意力從強迫癥癥狀上轉移開,選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡。

3.貶低、輕視,最終告別強迫癥

當你完成了前面的步驟,你會發(fā)現(xiàn),你已經接納了自己的強迫癥,接下來,你要做的是貶低它輕視它,才能最終告別它。當“不該睡”的信息再次來襲時,你已經做好心理準備了。你將知道:“那是我可笑的強迫想法,那是沒有意義的,那只是我的腦部障礙,不必注意它。”堅持按照這樣的步驟進行,你會慢慢發(fā)現(xiàn),自己能稍微早一點上床睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。

自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式,不妨嘗試一下,即便你不是晚睡強迫癥,這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力,但是不能操之過急,需要時間慢慢鞏固效果。長期下去,肯定會對改善睡眠障礙有所幫助。”

如何預防該病的發(fā)生?

隨著社會的不斷開放,人們的夜生活也不斷豐富起來,熬夜,成了人們生活中時時發(fā)生的事情。熬夜久了,很容易患上晚睡強迫癥,晚睡強迫癥是強迫性神經官能癥的一個分支,更具體地說,患有此癥的人總是被一種強迫思維所困擾,無法入睡。同時晚睡強迫癥也是睡眠障礙的一種,從健康角度講,是一種不折不扣的健康冒險。需要人們高度注意。

晚睡強迫癥人群切不可掉以輕心,任自己的晚睡癥狀蔓延??朔F(xiàn)狀的關鍵是自己要下定擺脫慣性的決心?;加型硭瘡娖劝Y的人,對睡眠有著一種恐懼感或強烈的睡前興奮,他們在生活中反復出現(xiàn)不睡的強迫觀念及行為,或伴有某種焦慮。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人,應該學會更好地安排自己的時間,盡量不把工作帶到家里來。多做運動,讓身體和心理同時渴望睡眠,逐漸養(yǎng)成早睡的習慣。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房